Alasan lain untuk mencoba pickleball itu bagus untuk kesehatan tulang Anda

2. Pickleball meningkatkan keseimbangan Anda

Slip, perjalanan, dan jatuh dapat menjadi bencana bagi orang-orang yang berurusan dengan masalah kesehatan tulang seperti osteoporosis atau osteopenia. Bekerja pada keseimbangan Anda dapat membantu mengurangi risiko kehilangan pijakan Anda.

Di Pickleball, “Anda akan berada di banyak bidang gerak yang berbeda, termasuk banyak lateral (sisi-ke-sisi) dan gerakan mundur,” kata Justin Norris, pelatih kekuatan bersertifikat, salah satu pendiri Metode Lit, dan Pickleball penggemar. Tubuh kita biasanya digunakan untuk bergerak maju saja, karena itulah cara kita cenderung melewati sebagian besar tugas kehidupan sehari -hari, seperti berjalan atau menaiki tangga. “Mendapatkan lebih banyak variasi dalam cara Anda bergerak pasti akan membantu dengan stabilitas,” Norris menjelaskan.

3. Pickleball berdampak rendah, latihan menahan berat badan

Dalam hal jenis latihan yang terbukti memperlambat keropos tulang, standar emas adalah berbobot, gerakan berdampak rendah. Anda ingin beban yang cukup untuk merangsang pertumbuhan tulang (berenang atau bersepeda tidak akan melakukannya), tetapi aktivitas berdampak tinggi seperti berlari atau melompat bisa berbahaya untuk menipisnya tulang.

Pada dasarnya, Pickleball menawarkan yang terbaik dari kedua dunia. Seperti yang dikatakan Johnson, “Karena pengadilan lebih kecil dan Anda akan paling sering bermain dengan mitra ganda, Anda tidak perlu berlari. Anda akan bergerak dengan sengaja atau berjalan power, tetapi keduanya berdampak rendah."

Panjangan rendah tidak berarti tidak menantang, meskipun. Dalam permainan pickleball rekreasi yang khas, hati Anda akan memompa sekitar 15 hingga 25 menit sekaligus. Secara keseluruhan, Anda akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda melalui gerakan penahan berat badan di sekitar pengadilan dan (semoga) memukul bola.

4. Pickleball adalah olahraga sosial yang menyenangkan

Bagi Norris, faktor menyenangkan dari pickleball adalah apa yang membuatnya menjadi senjata yang begitu efektif dalam pertempuran untuk kesehatan tulang jangka panjang: "Penelitian selalu menunjukkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam aktivitas kelompok, atau yang memiliki pelatihan yang dipersonalisasi, meningkatkan keterlibatan dan retensi," mengatakan. Lagi pula, latihan paling efektif untuk kesehatan tulang adalah yang Anda nikmati begitu banyak sehingga Anda secara konsisten merasa termotivasi untuk melakukannya. Pertimbangkan ini tanda resmi Anda untuk pergi ke sana dan menemukan orang -orang pickleball Anda.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.