Kelas yoga bawah air di Dubai membantu saya menemukan kedamaian batin setelah putus cinta

Untuk lebih jelasnya, kelas itu sendiri bukan di bawah air: melainkan terjadi di Aquarium Kamar Lost, sebuah kamar jendela kaca dari lantai ke langit-langit yang menampilkan beberapa kehidupan laut paling indah yang pernah saya lihat. Pikirkan: ikan pari, berbagai ikan berwarna -warni, dan bahkan beberapa jenis hiu. Air biru jernih sepertinya berlangsung selamanya, dan pencahayaan redup membuat saya merasa seolah -olah saya berada di tengah lautan. Ketenangan lingkungan saja membuat saya nyaman. Segala sesuatu di dunia kehidupan nyata saya terasa jauh-termasuk mantan saya, masalah kami, dan semua pikiran cemas saya. Yah, sampai kelas benar -benar dimulai, yaitu.

Kelas ini berfokus pada kombinasi latihan aliran cahaya dan pekerjaan-kerja, dengan penekanan pada bagaimana perasaan kita dalam tubuh kita di seluruh tubuh kita. Mengingat bahwa latihan saya biasanya didorong oleh hasil, praktik ini menandai pengalaman pertama saya untuk didorong untuk mengintrospeksi jauh ke dalam perasaan saya. Sementara niat melakukan yoga untuk perawatan kecemasan adalah untuk memadamkan kekhawatiran, naluri saya masih melarikan diri. Namun, sebaliknya, saya mendengarkan nasihat instruktur untuk membiarkan diri saya bernafas dalam -dalam dan introspeksi selama pose, memegang masing -masing sedikit lebih lama sebagai sarana untuk bekerja pada bentuk dan bernafas daripada hanya melalui gerakan, yang pada dasarnya saya adalah saya semua yang saya adalah saya semua yang saya adalah saya semua yang saya adalah saya semua adalah saya semua yang saya adalah saya semua yang saya adalah saya semua adalah saya semua saya adalah saya semua saya adalah saya semua saya adalah saya semua yang saya adalah saya semua adalah saya semua yang saya adalah saya semua adalah saya semua saya adalah saya semua saya adalah saya semua saya adalah saya semua yang saya adalah saya semua saya adalah saya semua saya adalah saya semua saya adalah saya semua yang saya adalah saya semua saya adalah saya semua yang saya adalah saya semua saya adalah saya semua saya adalah saya semua saya adalah saya semua yang saya adalah saya semua saya adalah saya semua yang saya adalah saya semua saya adalah saya semua yang saya adalah saya semua saya adalah saya semua yang saya adalah saya semua saya adalah saya semua yang saya adalah saya semua saya adalah saya semua yang saya adalah saya semua saya adalah saya semua saya adalah saya semua saya adalah saya semua yang saya adalah saya hanya saya adalah saya hanya saya yang saya hanyalah saya hanya telah melakukan dalam kehidupan nyata saya sejak putus.

Sambil memegang pose dan bernapas dalam -dalam, kami diperintahkan untuk menjadi salah satu dengan perasaan kami. "Satu -satunya cara untuk menemukan keheningan adalah dengan benar -benar duduk dengan emosi Anda," kata Huda, guru yoga, kata. “Jika pikiran Anda berpacu, tubuh Anda juga akan.“Saya jarang mendedikasikan waktu yang disengaja untuk pikiran saya, dan alih-alih lebih suka mengalihkan perhatiannya darinya. Perasaan selalu muncul, kadang -kadang dengan intensitas yang lebih besar, setelah upaya saya untuk menguburnya. Jadi, saya memutuskan untuk mempercayai Huda dan mengikuti instruksinya untuk mengetahui apakah perasaan perasaan cemas saya mungkin mengurangi pegangan yang mereka pegang pada saya.

Aku memejamkan mata, bernafas dalam-dalam (delapan tuduhan, delapan hitungan), dan menyesuaikan apa yang aku rasakan dan lebih khusus lagi, bagian tubuhku yang paling merasakan perasaan yang paling intens.

Setelah bernapas, Huda mendorong kami untuk membayangkan cahaya hangat cahaya yang menyelimuti perasaan dan menyeretnya keluar dari tubuh kami saat kami bernafas keluar. Setelah enam hingga delapan contoh ini, saya merasa saya tenang sepenuhnya.

Sementara kupu -kupu perut saya yang cemas dan rentetan pertanyaan internal tidak sepenuhnya hilang setelah kelas, mereka menjadi jauh lebih tertahankan. Ditambah lagi, menyadari bahwa sementara saya tidak dapat mengontrol emosi saya secara langsung, saya Bisa bekerja untuk memahaminya-yang jauh lebih produktif daripada mengabaikan dan bahkan lari darinya-hampir mengubah hidup. Sepanjang sisa perjalanan saya, saya terus bernafas dalam secara mendalam dan fokus pada pemberian ke dalam emosi saya. Saya tumbuh untuk memahami bahwa bagaimana perasaan saya mungkin tidak nyaman, tetapi tentu saja normal dan juga tidak selamanya.

Sekarang ketika saya melihat diri saya turun ke lubang kelinci keraguan diri dan -yang membeku, saya mencoba mengingat saran Huda untuk memperlambat. Saya memaafkan diri sendiri, bernafas dalam -dalam, dan melepaskan emosi apa pun yang saya sandera saat itu. Dan jujur ​​saja, itu sering berhasil.

Tidak ada di pasar untuk yoga untuk manfaat yang mereda kecemasan? Menemukan latihan di kota-kota di luar negeri juga dapat membantu menumbuhkan komunitas-apakah Anda berada di tengah perjalanan di seluruh dunia, atau mendirikan toko di Paris selama beberapa bulan.