Amanda Kloots baru saja berusia 40 tetapi dia bersumpah dengan latihan ini yang bisa dilakukan siswa kelas 4

Konsistensi itu semakin penting baginya ketika hal -hal menjadi sibuk. Isyarat: putranya yang berenergi. “Sejujurnya, satu -satunya hal yang benar -benar mengubah rutinitas pagi saya tidak begitu banyak yang berusia 40 tahun karena anak saya akan berusia 3,” katanya kepada saya, sambil tertawa. “Dia anak kecil yang luar biasa, tetapi di pagi hari, dia menginginkan barang -barangnya di jalannya."

“Jump roping adalah stres dan kecemasan instan, dan satu-satunya hal yang saya lakukan secara konsisten untuk diri saya sendiri setiap hari.”-Amanda Kloots

Bagi banyak orang, itu akan menguras tenaga-mungkin begitu banyak sehingga pemasangan dalam latihan juga, setiap pagi mungkin tampak mustahil. Tapi bagi Kloots, angin puyuh mini di rumah adalah lebih banyak alasan untuk memeras sesi lompat 10 menit setelah dia sampai di studio. “Ini momen kejelasan saya, 10 menit yang saya sisihkan untuk keluar dari kepala saya sendiri,” kata pelatih, yang memberi tahu saya bahwa dia selalu merasa lebih baik tidak hanya secara fisik, tetapi juga mental, setelah menggerakkan tubuhnya. “Ini adalah stres dan kecemasan instan, dan satu-satunya hal yang saya lakukan secara konsisten untuk diri saya sendiri setiap hari.“Yah, itu dan mengeluarkan obat -obatan tradisional yang bertele -tele tepat sebelum syuting, sebagai alternatif yang cepat namun menenangkan untuk teh (yang dia tidak pernah menemukan waktu untuk diseduh).

Tentu, kloots mungkin juga bekerja dalam sesi olahraga yang lebih lama di zamannya (dia juga seorang pecinta kardio tari), tetapi dia masih bersumpah dengan taman bermain klasik sebagai cara sederhana untuk menyelesaikan seluruh tubuh Anda, stat. “Sering kali, orang berpikir [lompat tali] akan mudah karena itu adalah sesuatu yang mereka lakukan ketika mereka masih kecil,” katanya, “tapi itu sebenarnya latihan yang hebat. Dibutuhkan stamina, dibutuhkan daya tahan, dan dibutuhkan latihan untuk menurunkan koordinasi."

Jika Anda belum menyentuh tali lompat sejak hari istirahat Anda, Kloots mengatakan cara terbaik untuk kembali ke dalamnya (atau, masuk ke dalamnya untuk pertama kalinya, jika Double Dutch tidak pernah menjadi milik Anda) adalah dengan hanya memulai, dan menjadi sabar dengan dirimu sendiri. “Yang saya sukai dari lompatan roping adalah itu adalah tantangan,” katanya. “Jadi, mulailah lambat dan kemudian bekerja ke arah sesi lompat lebih cepat dan lebih lama dari waktu ke waktu. Anda akan mulai benar -benar melihat diri Anda membaik, yang selalu memotivasi dalam olahraga."

Jika Anda mencari tali lompat ramah dewasa, Anda bisa Temukan favorit kami di sini. Kemudian, gulir ke bawah untuk sebuah video dari kloots tentang cara memaku formulir lompatan Anda.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.