Aly Raisman tentang mengapa kekuatan telah mengambil makna baru untuknya tahun ini

W+G: Dengan intensitas pelatihan Anda, saya membayangkan tidak selalu mudah untuk istirahat. How apakah Anda menjaga diri sendiri secara mental? Bagaimana Anda mencapai keseimbangan antara mendorong diri Anda sebagai pesenam dan melakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk Anda?
AR: Saya baru saja meluncurkan renungan dengan Aly, dan saya mencoba membuat sebanyak mungkin orang bermeditasi. Saya pikir meditasi telah membantu saya dalam berbagai cara. Saya dulu sakit kepala yang sangat buruk-saya berjuang dengan kecemasan-dan saya pikir itu sangat membantu saya. Jika saya merasa cemas, saya akan melakukan meditasi terpandu. Saya pikir perawatan diri sangat penting dan sangat penting. Tahun lalu sangat memberdayakan, tetapi juga sangat melelahkan dan sangat menegangkan dan sangat menghancurkan. Jadi bagi saya untuk dapat terus berbicara, saya harus menjaga diri saya sendiri.

W+G: Selain meditasi, apakah ada hal lain yang Anda lakukan untuk diri sendiri untuk perawatan diri?
AR: Saya mencoba melakukan hal baru ini di mana pun saya merasa cemas, saya mencoba bermeditasi, menulis dalam jurnal, mandi, atau melakukan topeng wajah. Saya benar -benar mencoba untuk fokus pada pemahaman akar dari apa yang membuat saya cemas, dan [menuliskannya membantu saya melakukan itu].

W+G: Dari sudut pandang fisik, apakah ada gerakan pelatihan kekuatan khusus yang Anda sukai di gym?
AR: Dalam setahun terakhir, saya telah bepergian begitu banyak sehingga saya begitu lelah, jadi sekarang saya belajar bagaimana menjadi lebih baik pada diri saya sendiri. Saya akan melakukan 10 menit berjalan di atas treadmill di lereng, dan bahkan itu, sepertinya dada saya terbakar dan saya merasa sangat tidak berbentuk. Jadi pergi dari pelatihan 7 jam sehari bagi Olimpiade menjadi lelah karena berjalan di lereng selama 10 menit sejak awal, saya merasa kesal dan frustrasi bahwa hanya itu yang bisa saya lakukan. Tetapi saya telah belajar untuk berbelas kasih terhadap diri saya sendiri dan menyadari bahwa saya telah melalui banyak hal dan bersikap baik kepada diri saya sendiri.

Saya telah belajar untuk berbelas kasih terhadap diri saya sendiri dan mengenali bahwa saya telah melalui banyak hal dan bersikap baik kepada diri saya sendiri.

W+G: Kekuatan mental dan emosional yang telah kita bicarakan ini dari mana Anda menariknya? Apakah ada sesuatu yang Anda lakukan untuk memanfaatkan kekuatan Anda?
AR: Saya memiliki sistem pendukung yang hebat. Saya menemukan ketika saya pergi ke terapi, melakukan perawatan diri, membaca buku perawatan diri, atau bertemu orang lain yang benar-benar tertarik untuk menjaga diri mereka sendiri, saya belajar banyak. Saya berada pada titik sekarang di mana saya benar -benar tertarik untuk mendidik diri sendiri dan belajar, karena semakin saya bekerja pada diri saya sendiri, semakin saya dapat membagikan apa yang saya pelajari dengan penggemar saya. Dan semakin banyak pekerjaan yang saya lakukan untuk diri saya sendiri, semakin cerdas dan percaya diri saya merasa. Ketika saya menjaga diri saya sendiri, saya memiliki lebih banyak kekuatan. Itu tidak berarti menjaga diri sendiri itu mudah, itu tidak berarti pergi ke terapi itu menyenangkan-kadang-kadang bisa semakin sulit sebelum menjadi lebih baik. Tetapi penting bagi saya, untuk melakukannya.

W+G: Aktivisme Anda telah membuat dampak seperti itu dalam satu setengah tahun terakhir. Apa yang akan terjadi selanjutnya untuk Anda dan apa yang akan terjadi selanjutnya untuk misi Anda?
AR: Dalam tahun lalu, sangat menakjubkan hanya untuk melihat berapa banyak orang yang begitu mendukung. Tapi, sayangnya, melihat berapa banyak orang yang bisa berhubungan dengan saya juga sangat menghancurkan. Saya menyadari bahwa ini bukan sesuatu yang akan diperbaiki dalam semalam. [Pelecehan seksual] adalah masalah yang begitu besar, dan masih ada sebagian besar orang yang tidak mengerti mengapa orang maju-mereka tidak mengerti bahwa pelecehan itu begitu umum. Jadi saya telah belajar bahwa saya benar -benar perlu menjaga diri sendiri dan saya perlu menetapkan batasan untuk diri saya sendiri. Hanya memiliki momen -momen tenang untuk diri saya sendiri yang sangat penting.

W+g: dan seperti apa itu?
AR: Saya hampir memperlakukan sekarang seperti yang saya lakukan ketika saya sedang berlatih: ketika saya berlatih, makanan dan cara saya bertindak di luar gym sama pentingnya dengan di dalam gym. Itu sama ketika saya berbicara di sebuah perguruan tinggi atau melakukan wawancara-saya benar-benar fokus pada apa yang saya katakan dan saya menyadari bahwa saya berbicara atas nama banyak orang, jadi saya menganggapnya sangat serius. Terkadang itu membuat saya sakit kepala karena saya banyak memikirkan setiap kata yang saya katakan. Jika Anda mewawancarai saya tentang apa sweter favorit saya dalam koleksi Aerie, itu akan menjadi super santai dan mudah, tetapi berbicara tentang kekerasan seksual dan pelecehan sangat memicu bagi saya dan kadang-kadang benar-benar membuat saya sakit, jadi ini tentang mengambil waktu untuk diri saya sendiri dan berbicara jika saya perlu istirahat dan saya tidak bisa membicarakannya lagi untuk hari itu.

W+G: Anda telah menjadi sumber kekuatan dan dukungan untuk begitu, begitu banyak wanita. Apakah Anda memiliki saran untuk kita yang ingin menjadi kuat dan mendukung wanita di komunitas kita?
AR: Banyak kali ketika saya bertemu penggemar, mereka selalu berkata, 'Saya berharap saya bisa membuat perbedaan, tetapi tidak ada yang tahu siapa saya.'Saya pikir orang berpikir bahwa satu -satunya cara Anda dapat membuat perubahan adalah jika Anda berada di sampul majalah, atau Anda melakukan wawancara, dan itu tidak benar. Menjadi pemimpin dalam komunitas Anda-bahkan hanya bertahan atau berbicara untuk seseorang yang tidak Anda kenal-saya pikir itu sangat penting. Dan untuk mengenali bahwa setiap orang dapat benar -benar memiliki dampak dan dapat membuat perbedaan.

Sama seperti Aly Raismn, penting untuk menghasilkan definisi Anda sendiri tentang apa arti "perawatan diri" bagi Anda. Butuh beberapa ide? Di sini adalah 22 dari hal -hal kecil (namun efektif) Bahwa orang merasa nyaman dengan diri mereka sendiri.