Semua Tips Podiatris mengajari kami tentang kesehatan kaki pada tahun 2022
"Tes kaki basah" dapat memberi tahu Anda jika Anda memiliki lengkungan normal, rendah, atau tinggi. Cukup celupkan sol kaki Anda ke dalam air, biarkan kelebihan menetes, dan melangkah ke selembar kertas. Podiatris Yolanda Ragland, DPM, memandu kami melalui apa yang ditunjukkan oleh setiap tayangan dan cara memilih sepatu terbaik untuk setiap jenis lengkungan.
"Memahami biomekanik kaki dapat memandu jenis sepatu kinerja apa yang harus dipilih," Ragland sebelumnya mengatakan dengan baik+bagus, "dan mengarah pada bagaimana seorang profesional medis mendekati ... pasien dengan keluhan kaki umum secara langsung."
3. Tepat saat kita harus melemparkan sepatu kets lama kita
Produsen sneaker merekomendasikan untuk membuang sepatu Anda setelah dipakai 300-500 mil, dan ahli podiatris setuju. Midsole (bagian empuk dari alas kaki di antara bagian bawah sneaker dan di mana kaki Anda duduk) mulai lelah di kisaran ini. Menurut ahli penyakit kaki Bruce Pinker, DPM, Anda tentu saja tidak ingin memakai sepatu melewati titik ini. Tanpa dukungan ini, Anda membuka diri untuk stres fraktur, belat shin, dan lutut pelari.
Kiat pro-nya: “Tetap dengan merek terkenal. Sepatu berkualitas lebih tinggi, seperti yang berasal dari New Balance, Saucony, Brooks, dan ASICS, sering kali lebih lama karena bahan dan konstruksi yang disukai, ”Pinker sebelumnya mengatakan dengan baik+bagus.
4. Apa yang dapat diungkapkan oleh 'pola pakaian sepatu' Anda tentang gaya berjalan Anda
Sebelum membuang sepatu lama Anda, perhatikan baik -baik sol mereka. Seiring waktu, tekanan antara tanah dan kaki kami melayang di bagian bawah sepatu Anda dengan cara tertentu berdasarkan di mana Anda memberikan tekanan dan membawa diri Anda secara konsisten menunjukkan masalah potensial dalam gaya berjalan Anda.
Podiatris Bedah dan Pelari Rata -Air Jacqueline Prevete, DPM, memandu kita melalui apa arti masing -masing pola dan bagaimana menyesuaikan langkah kita sesuai untuk fungsi yang lebih optimal dari kaki kita (dan seluruh tubuh kita).
5. Mengapa Anda tidak harus melalui keamanan bandara tanpa alas kaki
Meskipun melepas sepatu Anda untuk melewati TSA terkadang tidak dapat dihindari, ahli podiatris mengatakan bahwa Anda harus tetap menggunakan kaus kaki Anda. Kehilangan lapisan pelindung itu membuka kaki hingga bakteri dan barang -barang kecil yang tajam yang mungkin jatuh dari barang bawaan para pelancong yang tergesa -gesa.
"Sepatu dan kaus kaki melayani fungsi pelindung," profesor podiatrik Mark Kosinski, DPM, sebelumnya memberi tahu Well+Good. “Sepatu melindungi kita dari cedera, dari hal -hal yang menjatuhkan kaki kita, dari menebus jari kaki kita, dan dari menginjak benda tajam. Kami kehilangan perlindungan itu saat kami bertelanjang kaki dan perlu berhati -hati dengan setiap langkah."
6. Bendera merah kesehatan kaki yang harus Anda cari di salon kuku
Pedikur yang baik memiliki kekuatan untuk meningkatkan suasana hati dan kepercayaan diri kita, tetapi jika salon Anda mengendur pada permainan kebersihannya, pertimbangkan untuk menemukan yang baru. Podiatris memperingatkan terhadap seringnya salon dengan stasiun kerja kotor, tidak ada sertifikasi yang terlihat, bak kaki tidak bergaris, dan alat yang belum disterilkan. Salon dengan standar kebersihan yang buruk membuat Anda berisiko terkena kuku kaki yang tumbuh ke dalam, kuku jamur, dan kutil. Yuck!
7. Cara meredakan nyeri kaki dalam sekejap
Kaki Anda menopang berat badan Anda sepanjang hari, dan dengan demikian, mudah rentan terhadap ketidaknyamanan. Untungnya, ahli podiatris mengatakan Anda dapat meringankan sebagian besar kejadian nyeri kaki di rumah-tidak perlu kunjungan kantor. Jika Anda memiliki bola tenis (atau benar -benar bola bundar yang kuat seperti bola lacrosse, misalnya), Anda dapat menggunakannya untuk meluncur dan meregangkan sol yang tidak nyaman dan tidak nyaman. Sementara itu, spacer jari kaki dapat menawarkan bantuan serius dari nyeri kaki yang disebabkan oleh fleksibilitas jari kaki yang buruk.
8. Perbedaan antara berjalan dan lari sepatu
Berjalan dan berlari adalah dua bentuk olahraga yang berbeda, jadi masuk akal untuk memakai sepatu yang secara khusus cocok untuk masing -masing. Podiatris mengatakan sepatu berjalan Anda harus datar, kaku, dan berat, sementara sepatu lari Anda harus fleksibel, berkontur, dan ringan.
Seperti halnya semua sepatu, pertimbangkan riasan fisik dan kebiasaan olahraga Anda sendiri saat berbelanja untuk berlari dan berjalan sepatu olahraga. Ahli Podiatris Kota New York Nelya Lobkova, DPM, sebelumnya mengatakan kepada Well+Good bahwa New Balance Fresh Foam X 880V12 adalah sepatu favoritnya sepanjang masa untuk berlari, sedangkan Sneaker CloudVenture yang luas menawarkan dukungan besar untuk sehari-hari berjalan.
9. Manfaat dari kaki kaki kaki
Kami memperlakukan wajah kami dengan rutinitas perawatan kulit yang mewah, jadi mengapa tidak melakukan hal yang sama untuk kaki kami? Nah+penulis kecantikan yang baik Kara Jillian Brown mengungkapkan bagaimana rasanya mendapatkan 'facial kaki' dari ahli penyakit kaki estetika dan ahli bedah kaki podiatrik Suzanne Levine, DPM. Menurut Brown, kaki kaki melampaui pedikur salon standar Anda.
Selama janji temu 45 menit, DR. Levine dengan hati -hati menyingkirkan Celine dan Lepit Brown yang lepuh, menerapkan topeng detoksifikasi ke seluruh kaki, memijat krim hidrasi ke dalam kulitnya, dan memeriksa kakinya untuk tanda -tanda infeksi. Selain menjadi cara yang luar biasa untuk memanjakan jari -jari kakinya, Brown mengatakan facial kaki ini memberikan wawasan yang berharga tentang kesehatan kakinya secara keseluruhan.
10. Cara mempersiapkan kaki kami dengan benar untuk musim boot
Sementara kami berada di musim boot, tidak ada kata terlambat untuk menyesuaikan kebiasaan sepatu dan perawatan kaki Anda agar lebih nyaman dan baik pada sol Anda. Sepatu bot cenderung lebih kaku dan membatasi daripada jenis sepatu lainnya dan biasanya menyebabkan lepuh, tumit retak, bunion, dan bahkan saraf terjepit, jadi ada baiknya reboot rutinitas Anda untuk menghindari masalah seperti itu.
Untuk itu, meregangkan sepatu bot Anda dengan semprotan peregangan sepatu dan alat tandu dapat melembutkan dan melonggarkan sepatu bot yang terlalu ketat, mencegah ketidaknyamanan. Mengganti sol usang dengan DR podiatrik. Sisipan Scholl dapat menambah dukungan dengan setiap langkah. Dan selain menyesuaikan sepatu bot Anda dengan benar, ahli podiatris merekomendasikan untuk mendapatkan pedikur untuk mencegah kuku kuku yang tumbuh ke dalam serta mengolesi kaki Anda dengan jeli minyak untuk mencegah kulit kering selama bulan -bulan yang lebih dingin.
