Minyak ahiflower adalah jawaban nabati lain untuk minyak ikan-tetapi tidak sempurna

Bagaimana cara kerja minyak ahiflower, tepatnya?

Saatnya mendapatkan kutu buku sebentar: semua omega-3 bekerja bersama dengan asam linolenat (asam lemak omega-6) untuk menjaga otak, metabolisme, gula darah, dan jantung Anda berjalan lancar dengan lancar. Otak Anda khususnya lebih suka jenis rantai panjang omega-3, khususnya asam eicosapentaenoic (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA), yang ditemukan pada ikan dan makanan lainnya. Saat dibutuhkan, tubuh Anda mengubah ALA (asam lemak rantai lebih pendek) menjadi EPA dan DHA.

Namun, konversi ini tidak selalu sangat efektif, kata bahasa Inggris. (Diperkirakan tingkat keberhasilan 15 persen pada kebanyakan orang.) Itu sebabnya para ahli nutrisi biasanya merekomendasikan agar Anda mendapatkan dosis asam lemak dari sumber lain, seperti jenis ikan tertentu (e.G. Salmon, Herring dan Tiram) atau Suplemen DHA. Namun, bagi vegan, itu berarti sesuatu yang berbeda (baca: bukan suplemen minyak ikan atau ikan).

Di sinilah minyak ahiflower berpotensi masuk. SDA juga dapat dikonversi menjadi EPA dan DPA, dan penelitian menunjukkan bahwa itu sedikit lebih efisien daripada ALA. Dengan demikian, penggemar minyak Ahiflower mengatakan ini adalah sumber omega-3 yang lebih tersedia secara hayati untuk vegan daripada pilihan nabati tradisional.

Ini adalah tiga suplemen yang dikatakan ahli diet terkemuka setiap wanita harus mempertimbangkan untuk mengambil:

Begitu juga Ahiflower memiliki manfaat yang sama dengan minyak ikan?

Tidak terlalu. Itu karena sementara minyak ahiflower kaya akan ala dan sda, minyak ikan Juga Kaya dalam EPA dan DPA-No Konversi Rumit Diperlukan. “Meskipun tidak dianggap 'penting', asam lemak ini sangat penting untuk pertumbuhan dan fungsi otak dan mata yang tepat, dan terutama penting bagi wanita hamil,” kata Inggris.

Memang benar: American Pregnancy Association (APA) merekomendasikan wanita hamil mengambil suplemen harian yang mengandung minimal 300 miligram DHA untuk fungsi kognitif dan visual yang sehat, serta perkembangan otak secara keseluruhan pada bayi yang sedang tumbuh.

Itu bukan untuk mengatakan itu tidak menguntungkan-Anda masih mendapatkan senyawa yang sangat penting untuk mempromosikan kesehatan secara keseluruhan. Ini tentu bisa menjadi pilihan yang baik untuk vegan. Tetapi tidak mungkin seseorang dapat memperoleh manfaat yang setara seperti mereka dari mengambil minyak ikan atau makan makanan yang kaya omega-3.

“Karena EPA dan DHA hanya ditemukan dalam produk hewani dan tingkat konversi dari ALA sangat rendah, beberapa vegan memilih untuk melengkapi dengan minyak ganggang, yang merupakan sumber yang ramah tanaman dari dua asam lemak penting ini,” kata English. Sumber makanan asam lemak lainnya yang mendapatkan lampu hijau untuk vegan termasuk biji rami, biji chia, biji rami, kenari, rumput laut, spirulina dan chlorella.

Intinya: Tidak seperti suplemen minyak ikan, minyak ahiflower hanya menyediakan ala lurus, jadi jangan mengandalkannya mengganti dosis minyak ikan harian Anda. Tapi tentu saja tidak ada salahnya mencobanya jika Anda berbasis nabati atau hanya benci mencicipi senda-sekerang ikan. Kasus ditutup!

Ingin mendapatkan lebih banyak deet di suplemen populer lainnya? Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang Ashwagandha. Dan hei, apakah CBD benar -benar melompat hiu?