Sebenarnya, percakapan santai sangat membantu untuk menjaga Anda tetap sehat

Koneksi manusia tatap muka: Untuk apa baiknya?

Apakah dengan orang asing atau orang yang kita kenal, psikolog dan Bagaimana Menjadi Diri Sendiri Penulis Ellen Hendriksen, PhD, mengatakan hubungan sosial penting untuk semua manusia. "Kami adalah makhluk sosial, dan kesepian adalah gejala sesuatu yang salah," katanya. "Saat Anda lapar, itu tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda perlu makan. Saat Anda lelah, tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda perlu tidur. Dan saat Anda kesepian, itu sebenarnya tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda perlu terhubung."

"Saat kamu lapar, itu tubuhmu menyuruhmu makan. Saat Anda lelah, tubuh Anda menyuruh Anda tidur. Saat Anda kesepian, itulah tubuh Anda yang menyuruh Anda terhubung."-psikolog Ellen Hendriksen, PhD

Dan ternyata, menghubungkan melalui teks atau media sosial tidak memuaskan kebutuhan itu-atau, paling tidak, itu menghabiskan kebutuhan yang berbeda. Pada tahun 2018, para peneliti di University of Pennsylvania melakukan penelitian kecil terhadap 143 siswa dan menemukan bahwa membatasi penggunaan media sosial hingga 30 menit sehari selama jendela tiga minggu menghasilkan pengurangan kesepian dan depresi yang signifikan. Studi lain dari tahun 2014 menemukan bahwa orang yang berinteraksi secara langsung dengan orang lain yang tidak mereka kenal hubungan yang baik disebut sebagai ikatan yang lemah secara keseluruhan lebih bahagia daripada mereka yang tidak. Belum lagi, menemukan rasa kebersamaan adalah salah satu dari sembilan pilar gaya hidup zona biru, yang merupakan kebiasaan yang digunakan oleh wilayah dunia di mana orang hidup paling lama dan paling baik.

"Ketika kita mengirim pesan kepada orang-orang, kita mungkin berpikir, 'Saya terhubung dengan 10 orang hari ini, hebat,' tetapi ada sesuatu tentang melihat orang-orang secara langsung yang membantu kita memiliki koneksi manusia yang otentik," kata psikoterapis dan 13 hal yang tidak dilakukan oleh orang yang kuat secara mental Penulis Amy Morin, LCSW. Banyak yang memiliki koneksi manusia yang dibangun dalam kehidupan sehari -hari mereka melalui berbagi rumah dan tempat kerja. Tetapi jumlah orang yang hidup sendiri dan bekerja dari jarak jauh keduanya tumbuh. Untuk demografi ini secara khusus, percakapan spontan dengan seseorang di belakang mereka di jalur checkout toko kelontong mungkin satu-satunya percakapan yang mereka miliki sepanjang hari.

Alasan untuk Perlawanan

Ironisnya, itu saat orang tidak senang bahwa mereka cenderung mengisolasi diri mereka sendiri. Salah satu alasan untuk pola opt-out ini menghindari interaksi mungkin karena perasaan depresi. Di sini, dr. Hendriksen membuat perbedaan penting antara depresi berat dan depresi ringan hingga sedang. "Depresi parah bisa melemahkan, dan bahkan bangun dari tempat tidur bisa benar -benar sulit, katanya. "Tetapi dengan depresi ringan atau sedang, kadang -kadang dapat membantu melalui gerakan melakukan hal -hal yang dulu ingin Anda lakukan, bahkan jika Anda belum merasa seperti itu."

Di mana percakapan kasual cocok dengan semua ini? Jika Anda cukup tertekan dan menghindari undangan teman -teman Anda, merek pembicaraan kecil ini mungkin adalah daging interaksi yang Anda miliki sampai Anda mengumpulkan kekuatan emosional untuk melakukan lebih banyak. Dan interaksi "tidak ada" itu dapat membantu Anda mencapai titik itu.

Kurangnya koneksi manusia juga membuat kita lebih canggung secara sosial. "Saya memiliki beberapa klien muda yang benar -benar stres karena gagasan membuat panggilan telepon alih -alih mengirim sms," Dr. Kata Hendriksen. Dengan SMS, katanya, Anda dapat merencanakan semua yang ingin Anda katakan, tetapi dengan berbicara secara verbal, Anda tidak memiliki kemewahan itu. "Ini dapat menyebabkan kecemasan sosial bagi sebagian orang, yang, pada gilirannya, menyebabkan mereka membatasi interaksi manusia atau panggilan telepon," DR. Kata Hendriksen. Konvo secara acak di luar belahan dengan orang yang tidak benar-benar Anda kenal, benar-benar bekerja untuk menjaga keterampilan komunikasi tetap tajam.

Bagaimana memaksimalkan koneksi manusia dalam masyarakat yang mendukung membatasi itu

Mengingat dorongan budaya untuk mengoptimalkan dan mengotomatisasi, semua tanda menunjukkan lebih banyak perusahaan mengikuti jejak Starbucks dan Uber dengan inisiatif yang membantu kami menggunakan teknologi dengan cara yang tidak memerlukan pembicaraan aktual. Ini berarti, kecuali jika Anda sudah memiliki interaksi sosial yang cukup dalam hidup Anda-dan hei, mungkin Anda harus Anda harus secara proaktif mencarinya. Satu cara dr. Hendriksen menyarankan untuk melakukan ini adalah menemukan sarana koneksi mengenai sesuatu yang sudah Anda pedulikan, apakah itu berarti organisasi keagamaan, masalah hak sosial, atau hobi. Juga, melakukan percakapan dengan orang -orang ketika Anda menjalankan tugas dapat mengubah tugas robot yang sebaliknya menjadi batu ujian sosial, kata Morin.

Banyak orang juga menciptakan ruang untuk percakapan yang lebih santai. The Lions Barber Collective, misalnya, telah mengubah tukang cukur menjadi tempat -tempat di mana pria merasa nyaman menjadi nyata tentang kesehatan mental mereka. Atau pertimbangkan klub yang meningkat di run, yang mengubah sesuatu yang sering menjadi aktivitas solo menjadi pertemuan sosial.

Takeaway di sini bukanlah tugas yang merampingkan teknologi yang perlu dihentikan. Sebaliknya, sains jelas bahwa interaksi sosial adalah bagian utama dari kesejahteraan. Bahkan jika koneksi manusia bukan masalah bagi Anda, jika seseorang di kelas HIIT Anda mulai mengobrol dengan Anda, mengapa tidak humor mereka saja? Itu mungkin saja bagian paling bermakna dari sepanjang hari mereka.

Inilah cara menghindari kesepian saat Anda menjalani kehidupan lajang. Plus, tips tentang cara mencintai hidup sendiri.