Seorang ahli urologi menjelaskan dengan tepat bagaimana bekerja dari rumah berdampak pada kesehatan kandung kemih
Tapi seberapa besar kita benar -benar harus khawatir tentang kecelakaan saat kita kembali ke kehidupan kantor? Tidak mungkin seseorang dengan kandung kemih yang benar-benar sehat pra-pandemi akan kehilangan cukup kontrol kandung kemih untuk menyebabkan masalah yang signifikan ketika kamar mandi menjadi kurang tersedia. Jadi, sementara Anda mungkin melihat sedikit ketidaknyamanan kandung kemih saat Anda kembali ke meja Anda, Anda mungkin tidak perlu khawatir Anda akan buang air kecil.
Namun, ketidaknyamanan dan kebocoran kandung kemih bisa lebih menjadi masalah. Seringkali, ahli urologi akan menyarankan orang-orang yang memiliki kondisi ini mencoba sesuatu yang disebut pelatihan kandung kemih, yang melibatkan "pada dasarnya mencoba untuk 'memperbaiki' koneksi otak kandung kemih," Dr. Kata Gabal. Sama seperti kandung kemih Anda yang merespons lebih sering kencing dengan dorongan yang lebih sering, ia dapat merespons untuk menahan kencing Anda dengan impuls yang lebih jarang.
Orang -orang yang melatih kandung kemih secara bertahap mencoba meningkatkan waktu antara kencing, yang dapat membantu kandung kemih mereka menahan lebih banyak urin dari waktu ke waktu. Sebenarnya ini adalah hal yang baik bagi orang dengan inkontinensia atau kandung kemih yang terlalu aktif untuk memiliki lebih banyak akses ke kamar mandi daripada yang dibutuhkan kebanyakan orang lain, DR. Kata Gabal. “Ini dapat mencegah kebocoran atau ketidaknyamanan,” katanya. Namun, karantina mungkin telah mendorong beberapa orang untuk melonggarkan pelatihan kandung kemih mereka, yang berarti mereka mungkin telah kehilangan kemajuan. Jika Anda berjuang dengan inkontinensia urin atau kandung kemih yang terlalu aktif, pertimbangkan untuk memulai pelatihan kandung kemih Anda lagi sebelum kembali ke kantor. Dan jika pelatihan kandung kemih tidak cukup membantu, hubungi dokter perawatan primer Anda atau ahli gastroenterologi. Ada banyak pilihan perawatan untuk kandung kemih yang terlalu aktif dan inkontinensia urin, DR. Kata Gabal.
Garis pertahanan pertama Anda menjauh dari hal -hal yang akan mengiritasi kandung kemih Anda, termasuk kafein, minuman berkarbonasi, dan makanan atau minuman pedas atau asam, Mayo Clinic menjelaskan. Nasihat yang sama berlaku untuk orang yang tidak mengalami disfungsi kandung kemih tetapi khawatir tentang kebiasaan toilet mereka. “Tidak apa -apa membatasi cairan dan iritasi kandung kemih jika Anda tidak berada di dekat kamar mandi, terutama jika Anda tidak memiliki kondisi seperti ISK atau disfungsi ginjal,” Dr. Kata Gabal. Itu bukan dukungan untuk mendehidrasi diri Anda-masih penting untuk minum air yang cukup.
Jadi, bahkan jika Anda tidak memiliki masalah kandung kemih, apa yang dapat Anda lakukan saat Anda kembali ke 9-ke-5? Pelatihan kandung kemih mungkin jawabannya. Karena menjadi lebih jelas bahwa Anda akan segera kembali ke kantor, atau ketika Anda mulai membuat lebih banyak rencana untuk keluar, pikirkan sedikit lebih hati -hati tentang kebiasaan Anda. Jika Anda benar -benar pergi ke kamar mandi setiap kali desakan menyerang? Atau bisakah Anda menahannya sedikit lebih lama? Jika Anda melatih kandung kemih, transisi kembali ke pekerjaan langsung mungkin sedikit lebih lancar.
Tentu saja, Anda tidak ingin menahan kencing ke titik di mana Anda menyebabkan kerusakan. “Jika Anda tidak bisa buang air kecil saat kandung kemih Anda diisi sesuai kapasitas, ini dapat menyebabkan kondisi berbahaya seperti melemahnya otot kandung kemih, ISK, dan inkontinensia,” Dr. Kata Gabal. Jadi jangan biarkan pelatihan kandung kemih sampai pada titik di mana Anda merasa sakit-itu adalah tanda bahwa kandung kemih Anda juga penuh. Bertujuan untuk sweet spot itu.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
