Sebuah studi menemukan bahwa mengalami hubungan mental atau fisik yang kasar pada usia muda dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda di kemudian hari

Temuan ini berasal dari peserta dalam studi Risiko Arteri Koroner pada Dewasa Muda (Cardia), yang dimulai pada tahun 1983. Tujuan studi Cardia adalah untuk mengidentifikasi faktor risiko penyakit jantung yang bermanifestasi pada masa dewasa muda.

Untuk sub-studi tentang kekerasan mitra intim, para peneliti menganalisis peristiwa kardiovaskular pada peserta studi Cardia yang mengalami lebih dari satu episode kekerasan selama atau setelah hubungan intim. Pengalaman masa kecil kekerasan atau pelecehan dalam rumah tangga tidak termasuk dalam data.

Tidak ada jumlah kekerasan yang baik -baik saja. Namun, penelitian ini menemukan bahwa pelecehan jangka panjang atau berkelanjutan lebih buruk untuk kesehatan jantung daripada pertemuan jangka pendek atau pendek. “Hubungan dosis-respons ditemukan antara kekerasan pasangan intim dan kesehatan kardiovaskular yang buruk. Lebih banyak kekerasan yang disamakan dengan hasil yang lebih buruk, ”kata Randi Forkaker, PhD, MA, Faha, juru bicara sub-studi AHA tentang kekerasan intim.

Bagaimana kekerasan pasangan intim dapat memengaruhi hati Anda

Dapat dimengerti bahwa berurusan dengan kekerasan dari orang yang dicintai dapat menyebabkan pilihan gaya hidup yang berdampak buruk pada kesehatan jantung. Peserta studi melaporkan sendiri alkohol dan penggunaan rokok yang lebih tinggi dari rata-rata, serta tingkat depresi yang tinggi.

Minum dan merokok hampir tidak menyehatkan hati tetapi jangan menceritakan keseluruhan cerita. Menurut DR. Forkaker, hubungan sebab akibat antara tindakan kekerasan pasangan intim dan kesehatan jantung yang buruk didirikan oleh penelitian. “Faktor gaya hidup seperti minum dan merokok diperhitungkan dalam analisis penelitian. Langkah-langkah yang dilaporkan sendiri ini sering tidak dilaporkan, jadi sulit untuk mengetahui kontribusi apa yang dimiliki perilaku di sepanjang jalur kausal. Namun, sebagai faktor risiko potensial, kekerasan pasangan intim dapat memberikan dasar biologis untuk peningkatan peradangan melalui jalur stres tubuh, ”kata Dr. Forkaker.

Ah ya, peradangan dan stres. Duo sial dapat berkontribusi pada segala hal mulai dari jerawat hingga penyakit kronis.

Ini adalah hal yang tidak perlu berurusan dengan kekerasan dapat menyebabkan stres. Stres yang berkepanjangan dan berkelanjutan meningkatkan produksi kortisol, hormon stres pertarungan atau penerbangan. Saat kadar kortisol tinggi, peradangan meningkat, jantung berdetak lebih cepat, dan tekanan darah naik. Seiring waktu, sekresi dan peradangan kortisol menjadi respons standar tubuh terhadap stres kronis. Serangan jantung, penyakit jantung, dan stroke mungkin terjadi.

Bagaimana mengurangi risiko kekerasan pasangan intim Anda

Hal pertama yang pertama. Jika Anda menjalin hubungan yang kejam, kasar, atau menyakitkan, pikirkan tentang menciptakan rencana untuk melepaskan diri, bahkan jika Anda mencintai orang tersebut. Para ahli mengatakan bahwa episode kekerasan jarang satu dan dilakukan kecuali jika terjadi intervensi. Kekerasan juga dapat meningkat dalam skala dari waktu ke waktu.

“Mungkin ada aspek perawatan untuk kekerasan yang akan datang. Ini dapat mencakup mengisolasi Anda dari orang lain, atau mengendalikan apa yang dapat dan tidak dapat Anda lakukan. Pergeseran yang signifikan dalam kemerdekaan adalah tanda besar masalah di depan, ”kata Emily Eckstein, Psyd, LMFT, wakil presiden operasi regional untuk kesehatan perilaku yang ringan di Beverly Hills.

Dr. Eckstein sering bekerja dengan orang -orang dalam hubungan kasar yang belum siap untuk pergi. Anak -anak, keuangan, dan kesiapan psikologis semuanya dapat memainkan peran. Jadi bisa takut tidak dipercaya. “Jika ada sesuatu yang salah, identifikasi orang yang Anda percayai yang akan melindungi Anda atau membantu Anda pergi saat Anda siap. Ini bisa menjadi bagian dari rencana keselamatan Anda, ”katanya.

Membuat rencana keamanan untuk digunakan jika Anda perlu menjadi sangat penting. Rencana Anda dapat mencakup penyedia medis atau pemimpin spiritual dalam komunitas iman Anda. “Mengidentifikasi orang -orang yang dapat dipercaya, aman yang akan percaya dan menjaga Anda, serta tempat -tempat yang aman di mana Anda bisa pergi, sangat penting. Rencana keselamatan Anda dapat mencakup menelepon hotline penyalahgunaan atau memanggil 911. Itu tidak harus menjadi teman atau anggota keluarga. Itu hanya harus menjadi seseorang yang bisa Anda percayai, ”tambah Dr. Eckstein.

Dr. Eckstein mencatat bahwa tingkat ketahanan pribadi dapat memainkan peran dalam kemampuan seseorang untuk meninggalkan situasi yang menantang, dan mengatasinya nanti. Ketahanan dapat dibentuk sebagian besar oleh lingkungan dan peluang Anda.

Mungkin lebih sulit untuk meninggalkan hubungan yang kasar jika Anda hidup dalam keadaan yang menantang atau kemiskinan. Untuk alasan itu, Elizabeth a. Jackson, MD, MPH, Faha, Direktur Hasil Kardiovaskular dan Program Penelitian Efektivitas di UAB Medicine di Birmingham, AL percaya bahwa pencegahan dapat menjadi bagian dari penyembuhan. “Jika kami tidak merawat orang dan komunitas secara holistik, kami kehilangan faktor risiko yang dapat merusak kesehatan kardiovaskular. Kita tidak bisa hanya mengobati tekanan darah dan kadar lipid. Kami juga harus berpikir tentang membantu orang mengurangi stres, seperti kekerasan pasangan intim."

Bagaimana mengurangi risiko kardiovaskular yang disebabkan oleh kekerasan pasangan intim

Apakah hubungan Anda terjadi dua bulan atau dua puluh tahun yang lalu, Anda dapat mengurangi dampaknya terhadap kehidupan dan kesehatan Anda.

“Bukti yang cukup dari ratusan ribu orang yang telah berpartisipasi dalam studi percobaan memperjelas bahwa tekanan darah yang sehat sangat penting untuk menangkis penyakit jantung. Penting bahwa orang memiliki tekanan darah yang baik dan jika tidak, kita harus mengobatinya. Apakah Anda mengalami kekerasan di masa lalu atau tidak, ini sangat penting untuk kesehatan jantung, ”kata Dr. Jackson.

Bagi sebagian orang, bekerja dengan terapis akan sangat penting. “Peran terapi tidak dibahas dalam sub-studi tentang kekerasan pasangan intim. Namun, pendapat saya adalah bahwa terapi bisa sangat bermanfaat untuk mengurangi faktor risiko perantara, seperti mengurangi ketergantungan pada alkohol. Ini juga dapat membantu orang memperoleh alat untuk mengelola stres dengan lebih baik, yang dapat memiliki dampak yang signifikan, ”kata Dr. Forkaker.

Tidak peduli bagaimana Anda memilih untuk mengatasi masa lalu Anda, ingat bahwa faktor risiko bukanlah takdir. Anda tidak dapat mengubah apa yang terjadi atau diharapkan. Namun, Anda dapat mengontrol pilihan Anda saat ini. Makan makanan sehat jantung dan menggerakkan tubuh Anda, tentu saja, sangat bermanfaat. Penyebaran stres seperti meditasi dan yoga juga dapat menurunkan tekanan darah Anda dan suasana hati Anda setiap hari.

Sama pentingnya, jaga agar orang -orang yang memiliki punggung dekat dengan Anda - dan bersedia mendengarkan jika mereka melihat ada yang salah. “Seringkali, orang tua akan menyebutkan kekhawatiran tentang anak mereka yang tidak mereka periksa. Mereka mungkin telah memperhatikan bahwa putri remaja mereka berhenti melakukan hal -hal yang dia sukai dan mulai menghindar dari teman -teman lama. Memiliki orang dalam hidup Anda yang akan berbagi keprihatinan mereka jika mereka berpikir sesuatu yang salah dapat membantu memblokir kekerasan pasangan intim, ”kata Dr. Eckstein.

Tidak peduli bagaimana rasanya, atau di mana Anda berada dalam perjalanan ini, kekuatan untuk hati yang sehat-dan penyembuhan-adalah dalam kendali Anda.