'Saya seorang dokter penyakit menular, dan ini adalah 5 hal yang selalu saya lakukan selama musim dingin dan flu'

1. Dapatkan vaksinasi terhadap flu (dan covid juga)

Untuk dr. Bailey, yang ini tidak perlu dipikirkan. "Jelas, memastikan Anda terkini tentang vaksinasi influenza dan covid-19 adalah tindakan pencegahan spesifik yang dapat Anda ambil," katanya.

Pada konferensi pers baru -baru ini, Direktur CDC DR. Rochelle Walensky mengatakan bahwa vaksin flu tahun ini adalah "pasangan yang sangat baik" dengan strain virus yang saat ini beredar secara nasional. Ini diterjemahkan menjadi perlindungan yang ditunjukkan dan ditargetkan yang dapat membuat Anda tidak terinfeksi atau dirawat di rumah sakit.

Lebih dari 90 persen dokter, perawat, dan apoteker mendapatkan vaksinasi terhadap flu setiap tahun. Jadi, jika Anda benar -benar ingin mengikuti sains, itu ide yang bagus untuk menyingsingkan lengan Anda (sekali lagi) untuk mendapatkan vaksinasi sesegera mungkin. Ingat, butuh dua minggu sebelum perlindungan penuh dari vaksin menendang.

2. Sering melakukan cuci tangan

Cuci tangan sangat penting untuk mencegah pilek dan flu, dan penyebaran kuman. Namun, ada cara yang benar dan salah untuk melakukan perbuatan sederhana ini. Inilah cara mempraktikkan kebersihan tangan seperti pro medis:

1. Gunakan air hangat dan sabun untuk menggosok tangan Anda.
2. Cuci semua area jari Anda dan tangan ke pergelangan tangan, setidaknya selama 15 hingga 20 detik.
3. Pastikan untuk berada di bawah kuku Anda dan mencuci ruang di antara setiap jari.
4. Gunakan pembersih berbasis alkohol saat mencuci tangan bukanlah suatu pilihan.
5. Setelah dibersihkan, cobalah menjauhkan tangan dari mulut dan hidung Anda.

3. Sanitasi ponsel dan perangkat lainnya

Jika ponsel dan komputer Anda terus digunakan (dan Anda tahu mereka, ayolah), mereka benar -benar merangkak dengan kuman. Untuk alasan itu, para ahli di Komisi Komunikasi Federal merekomendasikan mempraktikkan kebersihan telepon sekali sehari.

Untuk membersihkan perangkat Anda, gunakan kain bebas serat yang sedikit dibasahi dengan sabun dan air. Jangan memenuhi perangkat Anda dengan cairan atau Anda bisa merusaknya. Dan, ini tidak perlu dikatakan, tetapi jangan mencoba membersihkannya saat dicolokkan.

4. Hindari keramaian sebanyak mungkin

Mengingat isolasi beberapa tahun terakhir, yang satu ini bisa jadi sulit. Untuk membuatnya lebih mudah, cobalah mengambil DR. Saran Bailey untuk menghindari keramaian bila memungkinkan, terutama jika mereka berada di ruang indoor berventilasi buruk. Ini memberi Anda kebebasan untuk menikmati musim dingin yang menyenangkan di luar ruangan dengan lebih sedikit kekhawatiran (pikirkan pasar liburan, seluncur es, dan belanja jendela dengan teman -teman).

5. Jika ragu, kenakan topeng

Jika Anda sudah membuang KN95 Anda, pertimbangkan untuk menangkap kotak baru. Kecuali jika Anda immunocompromised atau merawat seseorang yang berisiko tinggi untuk penyakit, Anda mungkin tidak merasa perlu mengenakan topeng setiap saat. Namun, intervensi sederhana ini telah terbukti mengurangi penularan virus dan memberikan perlindungan bagi mereka yang Anda hubungi.

Pertimbangkan untuk menjaga topeng tersimpan di tas atau saku Anda sehingga Anda memilikinya, jika perlu muncul. Anda tidak pernah tahu kapan Anda akan menemukan diri Anda di bus yang terlalu ramai, atau di sekitar seseorang yang tidak bisa berhenti batuk. Daripada bertanya -tanya, Apakah ini saatnya saya sakit? Anda bisa menutup kekhawatiran itu dengan menutupi.

Lagipula, mencegah diri Anda dan orang lain dari pilek atau flu adalah tentang upaya. Sebagai dr. Bailey berkata, “Saya pribadi memiliki dan akan terus mengamati semua rekomendasi di atas. Setidaknya jika saya benar-benar sakit, saya dapat mengambil penghiburan dalam mengetahui bahwa saya tidak gagal untuk mengambil keuntungan dari akal sehat ini, nasihat berbasis bukti ini."