99 Hal yang Dapat Dilakukan Setelah Perpisahan Yang Sebenarnya Sehat dan Penyembuhan, Menurut Daftar Panjang Pakar Kesehatan
2. Menangis. Jangan menahan air mata Anda jika Anda merasakannya menggelegak.“Saat kita membiarkan diri kita menangis, kita merasa lebih baik karena pelepasan emosi terpendam.”-Klinis Psikolog Carla Marie Manly, PhD
3. Bernapas. “Tutup matamu, dan memperlambat napasmu sehingga panjang napasmu cocok dengan panjang napasmu. Hitung hingga enam saat Anda bernafas, dan enam saat Anda bernafas.”-Huerta
4. Hidrat. Jika Anda sering menangis, ini sangat penting. Pastikan untuk minum banyak air.
5. Rasakan perasaan Anda. “Jatuhkan penolakan apa pun untuk merasakan perasaan Anda, dan biarkan saja. Saat Anda memperhatikan, mendengarkan, dan duduk dengan sensasi di tubuh Anda, rasa sakit akan mulai meleleh dan mereda.“-Life Coach Kimberly Lucht
6. Meninggalkan rumah. "Mencari udara segar. Jalan -jalan, dapatkan bahan makanan, lakukan tugas. Semakin cepat Anda menyesuaikan diri Anda secara normal, semakin cepat Anda akan merasa normal lagi.Pakar Relationship Susan Winter
7. Membuat rencana di muka-dan tetap pada mereka. “Saat Anda punya rencana, lebih mudah untuk bangun di pagi hari.”-Lucht
Untuk membuat perpisahan dari mantan Anda
8. Bersihkan mantan Anda di media sosial. “Jika Anda tergoda untuk menguntit internet mantan Anda larut malam, matikan ponsel Anda dan sembunyikan.”-Klinis Psikolog Kawasan Saedi Bocci, PhD
9. Tahan kontak apa pun dengan mantan Anda saat perasaan mentah. “Memberi diri Anda waktu dan ruang untuk terpisah dari mantan Anda membantu Anda berkumpul kembali dan mulai membangun hidup Anda jauh dari mereka.“-Relationship Terapis Debra Roberts, LCSW
10. Berpikir keras sebelum terhubung kembali dengan setiap mantan. “Cobalah untuk tidak membuat keputusan berdasarkan kebutuhan akut Anda saat ini untuk terhubung dengan seseorang. Sebaliknya, menimbang positif dan negatif dari penyambungan kembali, dan buat keputusan Anda berdasarkan info itu.”-Roberts
Untuk menyembuhkan hatimu
11. Ikuti hari kesehatan mental dari pekerjaan. “Penting untuk mengambil cuti, terutama jika kinerja Anda mungkin menderita atau melukai tim Anda.”-Kareer Pelatih Maggie Mistal
12. Tertawa. Selama mungkin, karena melakukannya rilis senang hormon.
13. Rangkullah yang tenang. “Anda mungkin mengalami kesulitan merasakan perasaan Anda. Jika Anda menenangkan diri, Anda memberi ruang bagi perasaan keluar, jadi mereka tidak memakan Anda.”-Klinis Psikolog Aimee Daramus, Psyd
14. Merenungkan. Ada begitu banyak jenis meditasi yang dapat Anda jelajahi untuk merasa lebih terpusat dan nyaman ketika emosi semakin tinggi.
15. Berbahagialah untuk orang lain. “Jika kita melihat kehidupan semua orang sebagai pengalaman mereka sendiri daripada bersaing satu sama lain, kita dapat menghindari beberapa perasaan negatif.”-Psychotherapist Jennifer Silvershein Teplin, LCSW
16. Berbaring di tanah selama beberapa menit. Ini adalah cara yang sangat sederhana untuk mendapatkan, baik, membumi.
17. Peluk ekstra keras. Memeluk bisa sehat untuk Anda, jadi buatlah pemeras itu diperhitungkan.
18. Kirimi Diri Sendiri Little Love Notes. “Kita sering memberi tahu orang lain bahwa kita merawat mereka, namun kita jarang berhenti untuk memberi diri kita dosis cinta diri yang sehat. Mengirim surat cinta yang manis kepada diri sendiri bisa menjadi cara yang luar biasa untuk meningkatkan rasa penghargaan diri Anda.”-Dr. Jantan
19. Pertimbangkan untuk pergi cuti panjang (setidaknya untuk sementara). “Banyak orang melompat kembali ke aplikasi kencan begitu mereka putus, yang tidak meninggalkan waktu untuk memproses sesuatu. Kencan online tidak boleh menjadi band-aid atau ego boost-itu alat untuk bertemu orang. Jadi, untuk memulai sebelum Anda siap secara emosional merugikan diri sendiri dan orang -orang yang mungkin Anda temui.”-Dating Coach Erika Ettin
20. Praktik pikir berhenti. “Saat Anda merasa sedih, bayangkan tanda berhenti merah besar, dan berteriak 'berhenti,' lalu lakukan sesuatu untuk beralih persneling. Pergi keluar, berjalan -jalan, menelepon atau mengirim SMS ke teman atau anggota keluarga.”-Klinis Psikolog Helene Brenner, PhD
21. Ikuti akun inspirasional di media sosial. “Kutipan inspirasional dan ikatan dengan orang lain yang mengalami perpisahan seringkali bisa sangat terapeutik.”-Dr. Bocci
22. Cari inspirasi dari orang yang Anda kagumi. Cari kata -kata penegasan dan penyembuhan dari orang yang Anda hormati, apakah itu ibu atau beyonce Anda.
23. Tantang kesedihan Anda. “Tetapkan timer di ponsel Anda, dan berikan diri Anda izin untuk merasa tidak enak untuk waktu tertentu. Saat timer berbunyi, rencanakan melakukan sesuatu yang akan membawa Anda keluar dari perasaan itu.”-Psychotherapist Larry Letich, LCSW
Untuk merawat kesehatan fisik Anda
24. Berjalan -jalan. Walks adalah salah satu kebiasaan kesehatan terbaik yang dapat Anda pertahankan karena mereka menawarkan sejumlah manfaat kesehatan fisik dan mental, yaitu kemampuan untuk menjernihkan kepala Anda.
25. Latihan. Luangkan waktu untuk pergerakan jenis apa pun yang paling Anda sukai. Lagi pula, olahraga melepaskan endorfin (neurotransmiter yang baik) dan myokines (alias "molekul harapan") yang dicurigai oleh para peneliti dapat bertindak sebagai benteng melawan depresi.
26. Masturbasi dan orgasme. Bukan rahasia lagi bahwa masturbasi dapat membuat Anda merasa baik, dan kami punya banyak ide untuk meningkatkan praktik masturbasi Anda jika Anda bisa menggunakan sesuatu yang baru. “Menjelajahi tubuh Anda dengan persyaratan Anda sendiri sangat memberdayakan, dan berinvestasi dalam kesenangan Anda berarti Anda berada di kursi pengemudi dalam kehidupan seks Anda.”-Sisologi terdaftar Alicia Sinclair
27. Menari. Mainkan lagu favorit Anda, dan dapatkan grooving, atau coba latihan tari kardio 10 menit ini. “Gerakan adalah cara yang bagus untuk menjadi sangat, tak terhindarkan hadir, yang sulit ketika Anda terjebak dalam rasa sakit karena putus cinta.”-Kristina Headrick, Gerakan dan Panduan Meditasi, dan Pendiri Perusahaan Retret Wellness Yia Mas
28. Mengambil a hula hoop. Hanya untuk semburan kesenangan seperti anak kecil.
29. Lakukan Aliran Vinyasa. Pergi ke kelas yoga, atau lakukan aliran yoga di rumah untuk mendukung kesehatan otak dan jantung Anda.
30. Berikan tinju tusuk (lalu jab). Jika Anda perlu mengeluarkan agresi Anda, cobalah kombo tinju ini untuk pemula.
31. Ambil a kelas menari tiang. Karena ini hanya waktu untuk merasakan diri sendiri.
Untuk mendapatkan dukungan emosional
32. Temukan terapis. “Tidak semua orang perlu melihat terapis pasca-Breakup, tetapi jika Anda melakukannya, cobalah database terapis, seperti goodtherapy.org atau psikologi hari ini untuk menemukan orang yang dapat mendukung Anda.”-Dr. Daramus
33. Unduh aplikasi breakup. “Ini memasukkan Anda ke komunitas orang -orang di seluruh dunia yang berbagi cerita dan nasihat satu sama lain.”-Huerta
34. Memanfaatkan minggu pertama yang berat simpati itu. “Kumpulkan sekutu Anda, dan kelilingi diri Anda dengan teman -teman yang penuh kasih dan mendukung. Minta mereka untuk memastikan bahwa Anda meninggalkan rumah dan, jika perlu, menghubungi Anda untuk melihat bahwa Anda telah mandi dan berpakaian. Luangkan waktu untuk melihat sekutu ini untuk minum kopi, makan siang, atau makan malam." -Musim dingin
Untuk merangkul perawatan diri
35. Berlatihlah perawatan diri pada hari Minggu setiap hari dalam seminggu. “Dapatkan potongan rambut, cat kuku Anda, atau lempar topeng wajah."Pelatih Ligi Susie Moore
36. Temukan rutinitas malam hari yang menenangkan. “Ketika saya masih lajang, Candlelit Yoga adalah salah satu cara tersehat yang saya habiskan pada hari Jumat atau Sabtu malam. Saya mendekompresi dan merawat diri sendiri alih -alih memukul klub atau bar yang keras dan luar biasa.”-Dr. Bocci
37. Membaca. Ada banyak manfaat kesehatan emosional dan mental dari membaca buku. “Ini adalah pelarian yang cantik dan sehat, dan Anda akan memiliki cerita buku yang menarik untuk dibagikan pada tanggal mendatang.”-Moore
38. Pesta menonton Buzzy menunjukkan semua orang membicarakannya. Pertimbangkan perpisahan Anda sebagai alasan selamat datang untuk akhirnya menyelami satu pertunjukan itu, Anda belum mendapat kesempatan untuk menonton. (Jika Anda lebih suka menempuh ulang acara TV dan film yang sama, pilihlah favorit yang lebih akrab.)
39. Pet an Animal: “Cinta tanpa syarat hewan peliharaan dan kehadiran suportif melakukan keajaiban untuk meningkatkan suasana hati. Kontak dengan hewan peliharaan yang penuh kasih secara alami meningkatkan tingkat neuro-kimia neuro-baik dalam sistem saraf.”-Dr. Jantan
40. Buat papan Pinterest dari hal -hal favorit Anda. “Saat kami membuat papan Pinterest, kami mengelilingi diri kami dengan hal -hal yang terasa dan terlihat baik, yang memengaruhi perasaan kami secara keseluruhan.”-Teplin
41. Nikmati Malam Hygge di. Merangkul jomo (kegembiraan kehilangan) yang datang dengan kewajiban sosial lebih sedikit. Jadikan rumah Anda oasis yang nyaman dan nyaman, lalu ambil buku atau teka -teki silang favorit Anda, atau taruh film nyaman Anda.
Tinjau kembali hubungan Anda (tetapi hanya sedikit)
42. Perhatikan kesalahan mantan Anda. “Buatlah daftar terperinci tentang semua cara orang ini tidak tepat untuk Anda, dan sering kali berkonsultasi, tetapi terutama ketika Anda akan menyerah pada godaan untuk menelepon, mengirim teks, atau mengikuti mereka di media sosial.”-Letich
43. Tulis surat ke mantan Anda-tetapi jangan mengirimkannya. “Biarkan semuanya keluar, lalu bakar dengan sadar.“-Impact Pelatih Katie Sandler
44. Tinjau kembali tempat -tempat yang "bintik -bintik" dengan mantan Anda. Ambil teman baik ke tempat -tempat ini, dan gunakan konsep terapi paparan untuk menetralkan emosi apa pun yang mungkin Anda ikat dengan mereka.
45. Refresh dengan penuh semangat kamar tidur Anda. Gunakan kristal untuk menetralkan energi negatif di rumah Anda. Mengatur ruang Anda sesuai dengan prinsip Feng Shui juga bisa membantu.
46. Menyatakan ruang Anda. Ambil setelah waktu terhormat mengatakan, “Keluar dengan yang lama, dengan yang baru."Tempat yang bagus untuk memulai? Membersihkan apapun di rumah Anda yang menjadi milik mantan Anda.
47. Membakar dupa atau lilin untuk menyalakan indera penciuman Anda. “Indera kami adalah alat yang kuat, dan sementara Anda mungkin merasakan banyak hal selama perpisahan, manis dan cahaya mungkin tidak ada di antara mereka.”-Rica Feldmann, pemilik toko metafisik Hauswitch
48. Menghiasi lagi. Sedikit penyegaran rumah dapat membantu menginspirasi awal yang baru. Lihat melalui media sosial, majalah, dan tampilan toko untuk inspirasi, dan berkomitmen untuk mendapatkan beberapa item dekoratif baru. Diikat untuk uang tunai atau tidak dapat menemukan apa pun yang Anda suka? Mengkonfigurasi ulang apa yang sudah Anda miliki dapat memiliki dampak yang sama besarnya.
Untuk merefleksikan dan introspeksi
49. Jurnal. Retak terbuka yang ditawarkan Moleskine banyak manfaat kesehatan mental.
50. Berlatih terima kasih. Mungkin sulit untuk merasa bersyukur setelah perpisahan, tetapi jika Anda membuat titik mencari mereka, Anda akan menemukan hal -hal dalam hidup Anda yang dapat Anda latih terima kasih. Melakukan hal itu telah terbukti mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
51. Introspeksi untuk pertumbuhan pribadi. “Saat kami melihat ke depan, kami memiliki kebebasan baru untuk tumbuh melampaui siapa kami dalam hubungan untuk menjadi orang yang benar -benar kami harapkan. Kita seharusnya tidak terburu -buru proses menjadi. Kita harus menghargai waktu untuk memulihkan yang terbaik dari diri kita yang otentik di masa lalu dan menemukan dimensi baru dari diri kita yang ideal.”Psikolog klinis Krystine I. Batcho, PhD
52. Hubungi warisan Anda. “Perpisahan mengoceh perasaan kita tentang siapa kita. Cara apa yang lebih baik untuk memperbaiki ini, secara organik, daripada dengan menghubungkan ke garis keturunan Anda? Anda dapat mempelajari hal -hal baru atau menemukan hobi yang dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dan membawa Anda keluar dari perenungan.”-Headrick
Untuk memperluas dunia Anda dengan pengalaman baru
53. Mengambil diri Anda pada a tanggal solo. Ini adalah penghalang kepercayaan dan menghubungkan kembali Anda kepada orang terpenting dalam hidup Anda: Anda.
54. Bepergian, tetapi hanya setelah meneliti. “Hal terakhir yang Anda inginkan adalah menghabiskan banyak uang hanya untuk menyadari bahwa Anda telah ditipu 3.000 mil dari rumah, terutama setelah peristiwa traumatis. Baca ulasan dan kirim email ke orang yang pernah ke sana."Pelatih -travel Dylan Grace Essertier
55. Ambil a perjalanan dengan teman. Pergi kemana -mana di dunia yang ingin Anda kunjungi dengan orang -orang yang paling dekat dengan Anda, dan bersiaplah untuk membuat kenangan baru.
56. Tantang kekuatan batin Anda dengan petualangan solo. “Pergi ke kota baru sendiri, dan sewa mobil untuk dijelajahi, atau mengikuti tur berjalan atau perahu. Ini memfokuskan pikiran Anda, mengumpulkan sumber daya Anda, dan membuat Anda jauh dari isyarat yang mengingatkan Anda pada mantan Anda.”-Dr. Brenner
57. Mulailah belajar cara berbicara bahasa baru. Ini adalah gangguan bermanfaat yang memanfaatkan sumber daya kognitif Anda.
58. Mencoba mandi hutan. “[Saat Anda berjalan di alam], pilih pohon yang menarik bagi Anda, dan rasakan energi yang mengalir ke dalamnya dari akarnya sampai ke daunnya. Biarkan diri Anda terhubung ke semua energi pemberian hidup itu.”-Dr. Brenner
59. Menemukan sebuah Aliran-negara-mendorong hobi. Memasuki aliran adalah gangguan emosi yang menenangkan ... dan alasan yang sempurna untuk akhirnya merajut (atau hobi kreatif apa pun yang ingin Anda mulai).
60. Mencoba mengamati burung. Menghubungkan dengan alam dengan cara yang mengamati burung dapat menjadi penyembuhan khususnya.“Jika Anda memiliki halaman, pasang pengumpan burung, dan perhatikan burung -burungnya.”-Dr. Brenner
61. Pergi retret kesehatan. “Menghadiri retret bisa menjadi cara yang bagus untuk menjelajahi tempat baru yang indah, tetap sibuk, dan mengelilingi diri Anda dengan komunitas yang menggembirakan.”-Essertier
62. Beli mainan seks baru. “Jika mainan masuk Anda tidak lagi memicu kegembiraan, saatnya pensiun untuk yang diperbarui dan ditingkatkan.”-Sinclair
63. Masak resep baru. Kemungkinannya tak ada habisnya Di Sini. Cobalah resep sup avgolemono yang menenangkan ini jika Anda menikmati makanan yang menenangkan Mediterania.
64. Menghadiri a Mandi suara. Lihat apakah energi getaran mengguncang rasa baru katarsis untuk Anda.
Untuk memanfaatkan spiritualitas Anda
65. Coba a sesi reiki. Penyembuhan energi apa pun adalah penyembuhan energi yang disambut baik setelah perpisahan.
66. Mempelajari untuk membaca kartu tarot. Satu kartu tarot tarikan sangat mudah diakses oleh pemula.
67. Mempelajari Tasseography. Ini mirip dalam semangat membaca kartu tarot, tetapi dengan kafein.
68. Tahan kristal penyembuhan. Cari tahu jenis kristal terbaik untuk kebutuhan Anda. Anda mungkin menyukai Rose Quartz, Moldavite, atau Moonstone Post-Breakup.
69. Kenali Bagan Astrologi Anda. Bagan kelahiran Anda dapat membuka semua jenis wawasan menarik ke dalam kepribadian Anda, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda. “Fokus pada rumah [astrologi] lima hingga delapan dan tanda -tanda Venus, Moon, dan Mars Anda untuk mempertimbangkan bagaimana hubungan itu menyatu dengan atau bentrok dengan grafik Anda.”-Strolog Colin Bedell
70. Gunakan kristal -kristal itu untuk membuat tingtur permata. “Tempatkan kristal dalam segelas air bening di bawah sinar matahari selama setidaknya empat jam. Isi botol penetes kecil setengah jalan dengan air, dan kemudian tambahkan dengan beberapa brendi untuk melestarikan. Ambil beberapa tetes di bawah lidah Anda di pagi hari, atau tambahkan ke air mandi, teh, atau bahkan koktail Anda.”-Feldmann
71. Renungkan perilaku Anda dalam hubungan. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda menyukai siapa Anda dengan mantan Anda. “Jika jawabannya adalah 'Tidak,' selesaikan niat Anda untuk mewujudkan hubungan di mana Anda mencintai Anda seperti Anda.”-Dr. Brenner
72. Dengarkan apapun musik yang membantu Anda merasakan suasana hati Anda. Tetapi untuk rekomendasi tertentu, cobalah Joni Mitchell Biru atau Fiona Apple Roda pemalas… Saat Anda sedih, Amy Winehouse Kembali ke hitam Saat Anda merasa putus asa, cher saat Anda perlu diberdayakan, dan Taylor Swift Reputasi Saat Anda merencanakan pengambilalihan dunia setelah mengambil kembali diri Anda.
Untuk menemukan kembali penampilan fisik Anda
73. Beri diri Anda post-breakup pencitraan. Tapi mungkin meminta beberapa pendapat kedua sebelum Anda mengambil gunting.
74. Pelajari cara Kepang Prancis. Tidak ada kata terlambat untuk menguasai tampilan menginapnya.
75. Mulailah yang baru rutinitas perawatan kulit. Ini disebut "cahaya post-breakup" karena suatu alasan.
76. Dapatkan diri Anda mantel kepercayaan diri. Atau, pilih bagian pernyataan penambah harga diri lainnya. Dopamin Dressing, dan memakai makeup Barbie Pink yang meningkatkan suasana hati juga bisa membantu.
Untuk fokus pada pertumbuhan pribadi
77. Berbalik ke tempat kerja. Sekarang adalah waktu yang tepat untuk membangun karier Anda dan meningkatkan rasa ambisi pribadi Anda.
78. Bangun tabungan pribadi Anda (saat Anda selesai berbelanja impuls). “Mengadopsi disiplin menghemat jumlah yang ditetapkan per bulan dengan penghematan otomatis. Itu tidak harus jauh-bahkan menghemat lima dolar sekaligus."Pakar keuangan Angela K. Holliday, Presiden Frost Investment Services
79. Temukan kejeniusan unik Anda. “Lakukan sesuatu yang memberi makan jenius di dalam dirimu dan berbicara tentang minat, gairah, atau bakatmu. Anda mungkin tidak merasa seperti itu pada awalnya, tetapi begitu Anda punya waktu untuk benar -benar menghargai diri sendiri dan mengekspresikan semua kualitas indah yang Anda miliki, Anda akan merasa lebih baik tentang kehidupan dan pekerjaan.”-Mistal
80. Kepercayaan Proyek Bahkan jika milik Anda berada pada titik rendah. Memperluas sikap Anda dan mengangkat dagu Anda dapat membuat perbedaan.
81. Evaluasi kembali keuangan Anda. “Lihatlah anggaran Anda dengan mata segar. Anda baru saja mengalami perubahan hidup, dan tujuan mungkin telah bergeser." -Liburan
82. Katakan terima kasih." Sering mengungkapkan rasa terima kasih Anda, terutama kepada teman -teman yang membantu Anda melewati perpisahan.
83. Senyum. Tersenyum memiliki banyak manfaat1, dan menerima senyuman kembali dapat membuat loop umpan balik positif.
Untuk berhubungan kembali secara sosial dengan orang lain
84. Habiskan waktu bersama keluarga Anda. “Anda telah kehilangan koneksi penting, jadi Anda mungkin perlu memperkuat koneksi yang masih Anda miliki.”-Dr. Daramus
85. Hadir saat orang yang Anda cintai menjalani masa -masa sulit mereka sendiri. Empati adalah jalan dua arah.
86. Berhasillah teman di braket usia yang berbeda. Anda akan belajar banyak dari persahabatan antargenerasi.
87. Dapatkan kopi dengan rekan kerja yang sangat Anda kagumi. “Saat menjangkau, tunjukkan pencapaian orang tersebut telah mencapai yang membuat Anda terkesan.”-Mistal
88. Bicaralah dengan orang lain tentang perpisahan Anda, tetapi hindari "loop." “Saat Anda pertama kali mengalami perpisahan, penting untuk membersihkan perasaan yang bertentangan. Tapi setelah semua yang dikatakan dan dilakukan, tolak godaan untuk mengulangi tanpa henti." -Musim dingin
89. Bicara dengan orang lain tentang milik mereka perpisahan. Dapatkan diri Anda beberapa perspektif luar sebagai pengingat bagi diri sendiri bahwa Anda tidak sendirian.
90. Rekam "Memo Cinta." “Saat Anda memikirkan betapa hebatnya mantan Anda, malah mintalah teman terdekat Anda untuk memberi tahu Anda betapa hebatnya seseorang Anda adalah, dan betapa mereka mencintaimu. Rekam mereka mengatakan ini di ponsel Anda, dan mainkan sesering yang Anda butuhkan.”-Dr. Brenner
91. Bertemu dengan orang paling menarik yang Anda kenal. Apakah rasanya seperti jaringan untuk kesenangan, atau sekadar mencari orang yang menarik dengan siapa Anda mungkin dapat bekerja di masa depan, Anda dapat bersenang -senang dalam prosesnya.
92. Memiliki konvoi telepon panjang dengan teman yang kehilangan kontak. Menelepon seorang teman datang dengan manfaat kesehatan yang serius, jadi mengapa tidak menjangkau seseorang yang Anda lewatkan? Anda akan memiliki lebih banyak waktu luang di tangan Anda dan hubungan yang kurang intim dalam hidup Anda tanpa pasangan, membuat periode pasca-pemecahannya ideal untuk menyalakan kembali persahabatan.
93. Bersikaplah baik kepada semua orang, bahkan teman mantan Anda. “Taruh senyum di wajah Anda, katakan 'senang melihat Anda,' dan terus bergerak [jika Anda melihat teman mantan Anda].”-Roberts
Untuk menemukan cinta lagi
94. Penggoda. Bersandar pada gaya menggoda Anda, dan uji pada siapa saja yang memberi Anda percikan itu.
95. Buat profil aplikasi kencan. Jika Anda merasa siap, kumpulkan profil aplikasi kencan yang mencakup minat Anda untuk menemukan pelarian atau mungkin pasangan Anda berikutnya-tetapi jangan terburu-buru prosesnya. Bahkan hanya tindakan menyusun profil dapat menawarkan beberapa introspeksi yang bermanfaat.
96. Dapatkan tanggal lahir dan waktu siapa pun yang tertarik dengan siapa Anda. Kompatibilitas astrologi itu kompleks, tetapi sepadan dengan menyelam dalam.
97. Pergi kencan yang nyata lagi. “Kembali ke sana, belajar, dan tumbuh saat Anda merasa senang tentang diri sendiri.”-Sandler
98. Cium seseorang yang baru. Saat Anda siap secara emosional, mempelajari kembali cara mencium seseorang yang baru akan menyenangkan.
99. Ketahuilah bahwa waktu menyembuhkan semua luka: Dan itu, sungguh, semuanya akan baik -baik saja. Anda mendapatkan ini.
Pertanyaan yang sering diajukan tentang apa yang harus dilakukan setelah putus cinta
Apa yang harus Anda lakukan bukan melakukan breakup?
Anda mungkin memiliki 99 ide untuk apa yang harus dilakukan setelah putus cinta, tetapi demi kesehatan mental Anda, sama pentingnya untuk mempertimbangkan apa yang dikatakan para ahli bukan melakukan. Menurut pakar kencan Jess Carbino, PhD, mantan sosiolog untuk aplikasi kencan Tinder and Bumble, adalah bijaksana untuk menghindari "melakukan hal -hal yang sangat radikal" setelah perpisahan, seperti bergerak di seluruh negeri ketika Anda tidak pernah menyebutkannya sebelumnya, atau berhenti dari pekerjaan Anda tanpa mempertimbangkan konsekuensi potensial.
Anda mungkin merasa harus melakukan sesuatu yang drastis untuk menciptakan kembali identitas tunggal baru Anda, tetapi karena periode pasca-pemutaran bisa emosional, Anda mungkin tidak akan berada di headspace untuk membuat keputusan yang paling dipertimbangkan.
Namun, ini adalah cerita yang berbeda jika Anda berpikir untuk membuat perubahan tertentu sebelumnya; Misalnya, katakanlah Anda telah berbicara tentang pindah dari New York ke Los Angeles selama bertahun -tahun, dan perpisahan Anda adalah apa yang akhirnya bertindak sebagai katalis untuk melakukannya. Ini adalah langkah yang adil untuk dibuat, karena ini bukan keputusan yang cepat, kata Dr. Carbino, “Tapi beri diri Anda beberapa bulan untuk benar -benar berkata pada diri sendiri, 'Apakah ini saya berbicara, atau ini terluka-saya berbicara?'[Sebelum membuat perubahan baru bersih]."
Untuk alasan yang sama, itu juga bukan ide yang bagus untuk menyelami hubungan baru setelah putus, kata Dr. Carbino; Tahap emosional penyembuhan dari perpisahan tidak akan memungkinkan Anda untuk memberikan ikatan baru kesempatan yang adil untuk berkembang. Dan dengan mengalihkan perhatian diri Anda dengan hubungan baru, Anda juga mungkin tidak memberi diri Anda waktu dan ruang yang memadai untuk menyembuhkan yang sebelumnya.
“Saya tidak berpikir itu bermanfaat bagi siapa pun untuk mempertahankan kontak dengan [mantan baru -baru ini] karena tidak memungkinkan mereka untuk secara individual [menyembuhkan].”-Jess Carbino, PhD, pakar kencan
Jangan hubungi mantan Anda. Lebih sering daripada tidak, tidak ada yang membantu yang datang dari percakapan ini, kata Dr. Carbino. “Saya tidak berpikir itu bermanfaat bagi siapa pun untuk mempertahankan kontak dengan [mantan baru -baru ini] karena tidak memungkinkan mereka untuk secara individual [menyembuhkan],” katanya. Sebagai gantinya, buatlah break-at-at-at-Entle sampai Anda telah memproses perpisahan dan dapat bergerak menuju persahabatan.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi perpisahan?
Nyeri akut kehilangan orang kunci dalam hidup Anda tidak akan bertahan selamanya. Tetapi bisa memakan waktu cukup lama untuk memproses perpisahan dan benar -benar melanjutkan, kata Dr. Carbino, apakah Anda orang yang memprakarsai perpisahan atau yang ada di ujung penerima.
Secara umum, pembubaran hubungan yang lebih panjang, lebih banyak berkomitmen akan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari hubungan yang lebih pendek, di mana Anda tidak membentuk sebanyak ikatan atau jaringan ikat, seperti DR. Carbino menyebutnya, dengan mantan Anda. (Meski begitu, setiap orang dan hubungan berbeda, dan kadang-kadang, perpisahan hubungan jangka pendek bisa memakan waktu lama untuk melupakan, terutama jika itu terjadi pada fase bulan madu, ketika harapan Anda tidak lain adalah tinggi.)
Jadi, berapa lama Anda bisa mengharapkannya? Untuk sebagian besar hubungan yang lebih pendek, aturan umum adalah bahwa Anda dapat berharap untuk memproses perpisahan selama Anda berada dalam hubungan, kata Dr. Carbino. Jadi, jika Anda berada dalam perjalanan yang panas dan cepat yang berlari lebih dari tiga bulan, Anda mungkin akan merasa sebagian besar disembuhkan dan seperti diri Anda lagi tiga bulan setelah perpisahan.
Jika Anda berada dalam hubungan yang lebih panjang di mana hidup Anda terjalin selama satu tahun lebih-mungkin Anda bertemu keluarga satu sama lain dan/atau hidup bersama-Anda dapat berharap berada dalam setidaknya beberapa tahap penyembuhan dari perpisahan selama setidaknya satu tahun , kata Dr. Carbino. Itu karena musim yang berbeda tahun ini dapat mengingatkan Anda pada orang ini dengan cara yang berbeda. “Anda melewati tahun dan perjalanan berpikir, 'Apa yang akan saya lakukan dengan orang ini yang sekarang saya lakukan sendiri atau dengan orang lain?'Untuk setiap musim, ”katanya.
Apa saja gejala perpisahan traumatis?
Beberapa perpisahan tetap bersama Anda dan hidup dalam pikiran Anda dengan cara yang mungkin tidak Anda harapkan. Jika perpisahan “benar -benar memengaruhi [Anda] super emosional dengan cara yang [Anda] tidak akan diharapkan, Anda mungkin telah melalui perpisahan traumatis,” kata Dr. Carbino. (Untuk lebih jelasnya, ini berbeda dari akhir dari hubungan beracun yang melibatkan pelecehan emosional atau fisik.) Di bawah, dr. Carbino menguraikan tanda -tanda bahwa Anda mungkin mengalami perpisahan traumatis:
Anda mengabaikan kebutuhan dasar Anda: Perpisahan traumatis dapat membuat Anda begitu diatasi dengan emosi dan kesedihan sehingga Anda tidak dapat berfungsi secara normal. Jika Anda merasa tidak mampu atau tidak mau mandi, makan makanan biasa, minum air yang cukup, bergerak, atau tidur setelah istirahat, melihat seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda kembali ke jalurnya.
Anda terus -menerus memikirkan mantan Anda: Jika Anda menemukan bahwa mantan Anda menempati sebagian besar real estat mental Anda sehingga Anda tidak dapat fokus pada hal lain, itulah tanda kunci lain bahwa Anda mengalami trauma setelah putus cinta dan mungkin mendapat manfaat dari beberapa dukungan luar dari luar.
Ketidakamanan terdalam Anda telah dipicu: "Jika perpisahan tidak hanya terasa seperti penolakan, tetapi juga seperti hasutan simultan dari semua masalah lain yang Anda hadapi, itu bisa berarti itu traumatis," kata Dr. Carbino. Misalnya, jika Anda mengalami kesulitan mempercayai siapa pun karena trauma masa kecil, dan mantan mengakui untuk menipu Anda ketika mereka putus dengan Anda, perpisahan itu kemungkinan akan tetap dengan Anda dan memperburuk masalah kepercayaan Anda.
Hal yang sama berlaku jika alasan perpisahan berkaitan dengan salah satu rasa tidak aman Anda, Anda memiliki masalah citra tubuh, dan mantan Anda berbagi bahwa penampilan Anda adalah mengapa mereka mengakhiri hal-hal. Perpisahan semacam itu pasti akan mengeruk trauma lama dan terasa lebih sulit untuk diguncang sebagai hasilnya.
Kutipan + Sumur + Artikel yang Baik Referensi Ilmiah, Terpercaya, Terbaru, Studi Kuat untuk Mencadangkan Informasi yang Kami Bagikan. Anda dapat mempercayai kami sepanjang perjalanan kesehatan Anda.
- Coles, Nicholas A et al. “Meta-analisis literatur umpan balik wajah: efek umpan balik wajah pada pengalaman emosional kecil dan bervariasi." Buletin psikologis Vol. 145,6 (2019): 610-651. doi: 10.1037/bul0000194
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
