9 yogi memberi tahu kami bagaimana mereka memulai hari mereka

Bagi banyak dari kita, jam pagi sering terdiri dari menekan tombol tunda beberapa kali, diikuti dengan sarapan terburu -buru (mungkin), perjalanan yang sibuk ke latihan atau untuk bekerja, dan banyak dan banyak kopi kopi.

Mengetahui bahwa itu tidak harus seperti ini, kami bertanya kepada instruktur yoga, yang dikenal karena kemampuan mereka untuk menetapkan (dan menjaga) niat positif, seperti apa ritual pagi mereka.

Tidak mengherankan, mereka semua menjadikan saya waktu prioritas sebelum memeriksa email dan kelas pengajaran mereka, baik dengan melakukan meditasi 5 menit, berjalan untuk berlari, atau berenang dengan lumba-lumba. Kami tidak bercanda.

Baca terus untuk mengetahui bagaimana para yogi yang menginspirasi di seluruh negeri memulai hari mereka, dan mungkin itu akan membantu Anda membuat pagi yang kurang gila untuk diri sendiri. (Lumba -lumba mungkin tidak termasuk.) -Randi Eichenbaum

Foto: Cristi Christensen

Julie Buckner, pemilik Inyoga Center

“Ketika saya masih muda, saya adalah riser awal yang alami. Sekarang saya menemukan saya perlu lebih banyak dorongan untuk bangun lebih awal, ”mengakui ibu California yang sibuk, yang selain menjalankan studio yoga sendiri, memimpin karier sebagai ahli strategi politik, dan juga mengepalai firma konsultannya sendiri sendiri. “Hal pertama yang saya lakukan-dan saya harus mengingatkan diri sendiri untuk melakukannya-adalah saya mengambil 15 napas dalam-dalam. Saya tidak selalu duduk untuk meditasi. Sebaliknya, saya berbaring diam dan diam -diam di tempat tidur, hampir di Savasana. Saya secara sadar mengirim napas ke tiga tempat tertentu di tubuh saya: iga punggung saya, dada atas, dan ke atas kepala saya. Saya mengatakan mantra saya, saya terganggu, dan kemudian saya kembali. Lalu saya pergi dengan rutinitas anak -anak. Mereka mandi dan makan sarapan-saya tidak."

Cristi Christensen, Mind Body Manager dan Instruktur di Exhale Venice

Atlet multi-olahraga-dia adalah mantan pesenam tingkat elit dan penyelam platform dengan matahari. Secara harfiah. “Itu menyala melalui jendela saya, jadi saya riser awal,” katanya. “Saya memiliki dua rutinitas pagi yang berbeda berdasarkan waktu [kelas yang saya ajarkan]. Keduanya mulai dengan minum segelas besar air. Jika saya memiliki sedikit lebih banyak waktu, cara favorit saya yang mutlak untuk memulai hari adalah menuju ke laut dengan papan selancar saya. Bahkan jika tidak ada gelombang, hanya untuk masuk, berenang di sekitar, berada di dalam air, saksikan matahari sepenuhnya terbit, dan dapat melihat burung, lumba -lumba, dan segel! Seluruh proses ini menjadi mediasi gerakan saya, membersihkan pikiran dan semangat saya untuk hari itu. Lalu aku mandi, berjalan ke soda, mengambil mangkuk acai atau smoothie hijau, dan pergi bekerja."

Nicole Katz, pemilik Yoga 216
“'Semoga saya lakukan seperti yang Anda inginkan, semoga saya menjadi seperti Anda.'Saya mendengar [guru dan penulis spiritual] Marianne Williamson mengatakan itu sekali dalam sebuah wawancara, dan saya menyukainya. Itu menempatkan saya di ruang yang baik untuk menerima hari saya, ”pemilik studio yoga butik yang apik di Chelsea Barat mengatakan tentang mantra pagi hariannya. “Saya selalu memulai pagi dengan ritual kopi pagi saya: Saya selalu bangun sebelum suami saya, jadi saya membuat satu secangkir kopi besar dengan susu almond kukus dan berpelukan di sofa untuk doa dan meditasi pagi saya. Saya harus punya waktu untuk mengatur niat dan nada untuk hari saya."

Kiley Holliday, instruktur di Yoga Murni

“Hal pertama yang saya lakukan adalah pergi ke dapur untuk membuat secangkir matcha pagi saya,” kata instruktur murni dan pengusaha teh yang populer. “Ini memberikan manfaat kesehatan dari beberapa cangkir teh hijau tajam dan dikemas dengan katekin, klorofil, antioksidan, dan theanine (asam amino yang membuat seseorang tetap tenang dan fokus). Saya membuat milik saya menggunakan bambu tradisional dengan susu almond dan sedikit sirup maple. Persiapan adalah meditasi sendiri."

Kerri Kelly, Instruktur di Yoga Tree dan Omompower

"Pagi adalah waktu favorit saya hari ini," kata Yogi dan Runner yang berbasis di San Francisco. “Latihan saya adalah tidak menyerah pada 'melakukan' segera, jadi saya memiliki aturan yang tidak ada komputer sampai setelah rutinitas saya. Saya ingin bangun untuk saya, bukan pekerjaan saya. Jadi, pemberhentian pertama saya adalah di atas tikar atau di gym, jadi saya bisa menyalakan gerakan dan energi yang akan fokus dan memicu hari saya. Memungkinkan cuaca, saya mencoba untuk keluar. Pergi untuk lari membantu mengarahkan saya ke masa kini dan membuat saya keluar dari putaran semua yang harus saya lakukan hari itu. Dengan membuat ruang dan berinvestasi dalam kesehatan saya hal pertama, saya memperluas kapasitas saya untuk muncul di hari saya dan di dunia."

Sigrid Matthews, instruktur di Black Dog Yoga

“Saya bangun antara 5:45 dan 6:30 a.M. kebanyakan pagi. Saya selalu menjadi riser awal, ”kata instruktur yogi lama yang mengepalai program pelatihan pengajaran di studio Sherman Oaks. “Saya memulai hari dengan Java dan kemudian langsung ke meditasi pagi selama 5 hingga 15 menit, kardio selama 30 menit, dan kemudian latihan yoga saya, yang bervariasi tergantung pada hari dan tubuh saya. Saya selesai dengan doa dan meditasi untuk pekerjaan hari itu dengan siswa saya di masa lalu dan sekarang. Saya menghabiskan beberapa menit mengirimkan cinta dan cahaya kepada berbagai orang yang mengalami masa -masa sulit. Lalu saya dibersihkan untuk hari itu."

Amy Rose, Instruktur di Maha Yoga Studio

“Saya bangun jam 7 a.M. Setiap pagi, ”kata instruktur cantik di studio Yoga Brentwood, California, Yoga yang populer. “Saya minum air, dan kemudian menuju ke tempat yang istimewa dan tenang di rumah saya untuk bermeditasi selama sekitar 15 menit. Lalu saya memadukan smoothie hijau dengan jahe, kangkung, bayam, apel, susu almond, oregano, pisang, dan es dan saya top jika dibuang dengan bubuk kunyit dan lada hitam. Setelah itu, saya melompat ke kamar mandi dan berpakaian. Mengambil di mana saja dari 10 hingga 20 menit dalam meditasi adalah hal yang paling penting bagi saya. Itu membuat saya tenang dan hadir selama hari saya. Pada hari -hari saya dapat melakukan pendakian pertama di pagi hari, saya lakukan, dan kemudian tambahkan dengan 11 a.M. Kelas dengan (pemilik Maha Yoga Studio) Steve Ross. Ini cara yang sempurna untuk memulai hari saya!"

Danielle Tafeen, instruktur di jivamukti dan suara suci

“Beberapa orang berpikir bahwa semua yogi bangun jam 5 a.M. untuk melakukan latihan asana mereka, tapi saya bukan Riser awal pada dasarnya-saya suka tidur saya!”Kata instruktur New Yorker, Jivamukti dan Sacred Sounds, dan pendiri Provita, sebuah layanan yang menyediakan sesi yoga dan kebugaran pribadi, sesuai permintaan online dan sesi kebugaran online. “Saya biasanya bangun sekitar 8 a.M., Yang bagi saya sudah lebih awal. Saya menahan keinginan untuk memeriksa telepon atau email saya segera untuk tidak mengganggu keadaan halus yang baru saja keluar dari keadaan tidur. Saya meregangkan, memercikkan air di wajah saya, dan kemudian saya duduk untuk bermeditasi. Setelah meditasi, saya pergi ke dapur dan suami saya selalu memiliki semangkuk oatmeal dan secangkir kopi menunggu saya. Selalu apa yang saya butuhkan!"

Rebecca Weible, co-pemilik dan instruktur di yo! Yoga

Inilah tip untuk membawa Anda keluar dari pintu di pagi hari: Nyalakan lagu saat bersiap-siap, seperti pemilik bersama dan instruktur Rebecca Weible melakukannya. “Saya benar -benar berpikir itu membantu saya menjadi lebih efisien dengan waktu dan organisasi!" dia berkata. “Suatu kali saya siap untuk hari itu, saya menikmati sarapan sederhana namun santai dengan waktu untuk bersantai, dan saya minum secangkir kopi saat membaca, menonton TV, atau bahkan hanya memiliki waktu tenang untuk merenungkan hari saya yang akan datang. Ritual ini membuat saya merasa damai dan santai, yang membuatnya lebih mudah untuk mempertahankan pola pikir itu saat saya menjalani hari saya."

Lebih banyak membaca

Bagaimana Diane Von Furstenberg Memulai Harinya
Kiat komuter dari seorang Buddhis
Trik dua menit yang secara serius meningkatkan kesehatan Anda