9 Tips untuk berolahraga dengan S Anda.HAI. Itu akan menyelamatkan Anda dari menjadi monster yang kompetitif

Juga, cobalah memasuki ruang latihan dengan pola pikir tanpa tekanan. Jika Anda flub, ingatlah bahwa Anda bersama orang yang peduli pada Anda dan menghargai gerakan pikiran terbuka Anda. (Perhatikan dari America Ferrara, dan rangkul perasaan canggung-giraffe). Bayar maju dengan mengabaikan saat pasangan Anda membiarkan yoga kentut tergelincir, atau dengan menertawakannya dengan mereka.

2. Cobalah hal -hal baru untuk Anda berdua

Ini akan membantu level lapangan bermain. Ditambah lagi, itu menyenangkan, dan, menurut terapis Shadeen Francis, MFT, "Ini bisa menjadi pengalaman yang benar -benar penuh kasih sayang, romantis, santai, atau bahkan erotis."Bonus: Pengalaman baru akan membantu Anda mempelajari beberapa keterampilan baru.

3. Coba Rutin Kebugaran Berbasis Mitra

Jika Anda dan pasangan sudah memiliki bug kompetisi, pelatih Equinox Sylvia Nasser, CPT, menyarankan untuk melakukan latihan di mana Anda harus menjadi sama. "Cobalah Acroyoga, tarian ballroom, panjat tebing, atau lumpur. Anda benar -benar tidak bisa kompetitif Dan berhasil dengan kegiatan semacam ini. Anda harus bekerja sama."

4. Atau memberi sirkuit

Anda dan pasangan Anda bisa melakukan latihan sendiri berdampingan. Atau, atas nama ikatan, Anda bisa melakukan apa yang Nasser sebut sirkuit mitra. "Di sirkuit mitra, mitra A melakukan latihan tertentu selama satu menit sementara mitra B melakukan latihan yang sama sekali berbeda-lalu Anda beralih."

Jika Anda bekerja untuk jumlah waktu yang ditentukan, sebagai lawan melakukan sejumlah repetisi, Anda tidak saling bersaing. Anda hanya berolahraga pada saat yang sama. Nasser mengatakan pembangunan otot, latihan berat badan seperti papan, push-up, lunge, burpe, dan squat udara adalah gerakan hebat untuk membuat sirkuit yang disesuaikan.

5. Jangan bertindak seperti pelatih pribadi mereka

Memastikan bahwa formulir Anda benar adalah kunci untuk menuai manfaat maksimal dari latihan-tetapi terus-menerus memetik pasangan Anda untuk formulir mereka bukanlah pekerjaan Anda. Saran di sini atau di sana baik-baik saja-dan tentu saja, jangan ragu untuk membantu jika ditanya. "Jika Anda merasa nyaman meminta bimbingan atau tip kepada pasangan Anda, Anda dapat melakukan ini, terutama jika tahu pasangan Anda senang mengambil peran kepemimpinan," DR. Kata O'Reilly. Tapi ada garis tipis antara mendukung dan khotbah.

Dan jika Anda Sebenarnya pelatih bersertifikat? Masih menyimpannya sendiri, saran pelatih kebugaran Rachel Turner, pendiri Chicks Rock yang kuat. "Anda akan membangun lebih banyak kepercayaan dan belas kasih ketika Anda memilih untuk bertemu dengan mereka setara, alih -alih memperlakukan mereka sebagai klien."

6. Jelas, jangan jahat

Tentu, ini sweeciquette, tapi juga hanya kesopanan manusia untuk tidak menjadi keledai. "Jika Anda berada di gym dengan pasangan Anda, berbicara dan pindah dari tempat empati," kata Dr. O'Reilly. "Ini akan membantu membangun rasa positif mereka sendiri. Dan mereka akan merasa kurang cenderung untuk bersaing dengan Anda jika mereka merasa senang dengan diri mereka sendiri."

7. Bicara tentang perasaan kompetitif dan cemburu Anda

Saat Anda merasa kompetitif, tanyakan pada diri sendiri apakah perasaan itu berakar pada kecemburuan. Jika demikian, nbd-jealousy adalah emosi manusia. Tapi merenungkan persis Mengapa Anda merasa seperti ini dapat membantu Anda memiliki obrolan yang produktif dengan boo Anda.

"Misalnya, jika Anda cemburu bahwa mereka membaik lebih cepat dari Anda, dan Anda yakin kecemburuan Anda berakar pada rasa takut bahwa Anda tidak cukup untuk mereka, bicaralah," kata Dr. O'Reilly. "Jujur, meminta kepastian, dan menahan diri dari membuat tuduhan benar -benar akan membangun keintiman,"

8. Jangan Menyerahkan Waktu saya

Mungkin Anda biasanya naik elips, muncul di earbud Anda, dan menonton kembali Teman-teman selama 30 menit. Atau mungkin Anda masuk ke anjing ke bawah di tikar Anda, tutup mata Anda, dan temukan dunia. Atau mungkin Anda menjalankan solo dengan suara tali Anda mengklik trotoar. Bagi banyak prajurit latihan, kebugaran berarti saya-waktu-yang dapat membuat pergeseran ke Kami-waktu membingungkan.

Jika ini Anda, pastikan untuk tetap memeras sesa solo Anda. Karena perhatian dikaitkan dengan stres yang lebih sedikit, kehilangan waktu untuk koneksi diri dapat membuat Anda melepaskan stres Anda dengan cara yang tidak terlalu produktif (seperti memetik perkelahian).

9. Juga merencanakan tanggal yang tidak kompetitif

Hei, pijat kristal, film drive-in, dan berjalan-jalan di pantai semuanya membuat kencan yang bagus-dan pastikan untuk mengambil ini adalah ide yang bagus. Tanggal Kompetisi Kompetisi dapat membantu mengingatkan Anda bahwa Anda berada di tim yang sama.

Tetapi juga perlu diingat bahwa tidak ada yang salah dengan sedikit kompetisi yang sehat. "Tidak semua kompetisi secara inheren buruk!"Kata Francis. "Jika Anda bisa ditantang Dan termotivasi oleh keberhasilan pasangan Anda, menjaga kompetisi tetap hidup dapat membantu memberi Anda keduanya keunggulan yang Anda butuhkan."

Dinginkan dari latihan Anda dengan sembilan peregangan ini untuk seks yang lebih baik (mereka disetujui pelatih). Oh, dan jika Anda merasa malu menjadi "kami pasangan," baca ini.