Variasi pasangan ini pada pose kapal adalah pembakar abs yang serius

Menggunakan cengkeraman Anda sebagai leverage, angkat dada Anda dan ke arah satu sama lain dengan melibatkan inti Anda. Sedikit bersandar pada tubuh bagian atas, kedua pasangan harus mengangkat kaki mereka 45 derajat dan menyentuh telapak kaki mereka bersama -sama. Dari sini, mitra dapat mencoba meluruskan satu kaki pada satu waktu untuk mengintensifkan peregangan hamstring dan aktivasi inti. Tahan selama tujuh hingga sepuluh napas, lalu lepaskan.

Pernahkah Anda mendengar berita? Francesca Valarezo memimpin retret kesehatan tahunan kami. Untuk mendapatkan lebih banyak yoga dan meditasi intel darinya secara langsung, pengalaman [email protected] untuk memesan tempat Anda di Miami.