8 tanda Anda sangat stres, apakah Anda menyadarinya atau tidak

2. Anda mengalami fluktuasi berat badan spontan

Saat Anda stres, tubuh Anda biasanya melepaskan kortisol hormon, DR. Kata Saltz. Kadar kortisol yang lebih tinggi dalam tubuh Anda dapat menyebabkan perubahan nafsu makan Anda, yang dapat muncul secara berbeda pada setiap orang. Beberapa orang, katanya, mungkin makan lebih banyak saat mereka stres, sementara yang lain akan makan lebih sedikit.

3. Anda mengalami masalah pencernaan

Tingkat stres dan kecemasan yang tinggi dapat menyebabkan tubuh Anda menghasilkan lebih banyak asam lambung, DR. Kata Saltz. Yang dapat menyebabkan rasa sakit, mulas, diare, dan sejumlah masalah pencernaan lainnya. Dan, jika Anda memiliki kondisi pencernaan yang mendasarinya seperti iritasi sindrom usus (IBS), stres dapat memperburuknya.

4. Anda lebih pelupa dari biasanya

Stres mengganggu, bahkan jika Anda tidak sadar Anda mengalaminya. “Pelepasan kortisol mempengaruhi otak dan memandikannya saat Anda berada dalam situasi yang membuat stres,” Dr. Kata Saltz. “Itu dapat menyebabkan masalah dengan mengingat sesuatu."Ditambah lagi, kata Dr. Mayer, Anda juga bisa memproses begitu banyak sekaligus. “Pikiran akan memberikan kekhawatiran dan ketakutan prioritas tinggi pada saat stres, sehingga menghalangi ingatan untuk hal -hal sehari -hari,” katanya.

5. Anda mengalami masalah tidur

Tingkat kortisol yang lebih tinggi di tubuh Anda dapat menyulitkan tidur di tempat pertama dan sulit untuk tetap tidur setelah Anda keluar untuk malam itu, Dr. Kata Saltz. “Anda dalam mode pertarungan atau penerbangan, seperti rasa alarm yang utama,” Dr. Mayer berkata.

6. Anda mengalami mimpi aneh

Pikiran bawah sadar sering kali bisa keluar dalam mimpi. “Saat Anda tertidur, pikiran -pikiran negatif itu terus berputar di otak Anda,” Dr. Mayer berkata, menambahkan bahwa ketika Anda tidur, pikiran -pikiran itu bisa tersentak ke dalam kombinasi yang tidak masuk akal, menciptakan mimpi aneh.

7. Anda lebih kritis terhadap pasangan Anda dari biasanya

Stres memungkinkan iritabilitas untuk membangun di dalam diri Anda. “Kami tidak memiliki banyak target untuk melepaskan agitasi ini tanpa menciptakan lebih banyak stres, jadi kami melepaskannya pada mereka yang paling dekat dengan kami, seperti mitra kami,” Dr. Mayer berkata.

8. Anda mengalami kejang otot

Ini adalah "efek samping umum dari stres," Dr. Mayer mengatakan, menambahkan bahwa alasan untuk ini kemungkinan mirip dengan mengapa Anda mungkin mulai menggertakkan gigi. Itu karena energi yang diciptakan stres memiliki dampak langsung pada otot -otot Anda dan, untuk menghilangkan energi itu, otot -otot Anda berkontraksi dan melepaskan secara tidak sengaja.

Bagaimana menangani tanda -tanda stres ini

Sadarilah bahwa satu atau beberapa gejala ini berlaku untuk Anda? Jika demikian, Dr. Gallagher menyarankan untuk mengambil stok stres dalam hidup Anda. Ada yang berubah baru -baru ini? Dan bagaimana hidup Anda berbeda sekarang daripada saat Anda tidak mengalami gejala -gejala ini? “Terkadang, hanya menjadi sadar akan stres dalam hidup Anda dapat membantu,” katanya.

Jika stres berpusat pada perasaan bertanggung jawab atas sejumlah tugas yang tidak masuk akal, DR. Gallagher merekomendasikan untuk berbicara dengan pasangan atau manajer Anda atau orang -orang penting lainnya dalam hidup Anda tentang cara berbagi dengan cara yang lebih mudah dikelola dan adil. Selain itu, berbicara dengan profesional kesehatan mental tentang perjuangan apa pun yang Anda alami tidak pernah merupakan ide yang buruk. Orang ini kemungkinan akan dapat membantu Anda menemukan cara yang sehat untuk mengenali dan mengatasi stres Anda.

Ingin lebih banyak tips untuk memerangi tanda -tanda stres ini? Berikut adalah beberapa praktik Ayurvedic, dan bola stres usia baru.