8 Latihan cepat dan mudah untuk dilakukan saat Anda tidak merasa sangat termotivasi
Jika Anda mencari latihan cepat dan mudah untuk membuat darah Anda mengalir tanpa harus mendorong ke maksimal, telusuri delapan video di bawah ini.
8 latihan cepat dan mudah untuk dilakukan di rumah
1. Latihan kardio berdampak rendah 8 menit
Hanya dalam delapan menit, pelatih Liv McLlkenny akan membawa Anda melalui latihan kardio berdampak rendah-tidak ada yang berjalan atau melompat diperlukan. Anda akan bergerak melalui dua putaran delapan gerakan mulai dari lunge yang singkat hingga pemogokan papan. Dalam waktu kurang dari 10 menit, Anda akan mengerjakan seluruh tubuh Anda.
2. Latihan Pilates 20 menit untuk nyeri punggung bawah
Selama latihan 20 menit ini, instruktur Brian Spencer membawa Anda melalui latihan yang menyenangkan dan santai yang menargetkan otot-otot yang menstabilkan inti dan glutes yang membutuhkan kekuatan untuk melawan nyeri punggung rendah punggung rendah.
3. Latihan mobilitas seluruh tubuh
Luangkan tujuh menit dan pindah melalui rutinitas mobilitas ini dengan pelatih pribadi bersertifikat Ashley Joi. Anda akan bergerak melalui tujuh gerakan, masing -masing selama 30 detik. Yang Anda butuhkan hanyalah tikar dan, secara opsional, kursi.
4. Aliran yoga yang membuka hati
Aliran yang membuka hati ini adalah instruktur yang digunakan Val Verdier ketika dia tidak punya banyak waktu tetapi ingin bergerak di atas tikarnya. Bergerak melalui pose jembatan, lunges, dan lebih banyak lagi untuk membuka melalui bagian depan tubuh Anda.
5. Seri Glutes Berdiri 15 Menit
Seri Lem Berdiri dengan Spencer ini akan mengerjakan rampasan Anda sambil juga meregangkan dan memperkuat seluruh tubuh Anda. Dan karena Anda akan melakukan banyak pekerjaan kaki tunggal saat berdiri, Anda juga akan mengerjakan keseimbangan dan koordinasi Anda.
6. Cardio tari 17 menit
Latihan Kardi Tari ini dengan Sydney Lotuaco adalah cara yang menyenangkan untuk bergerak. Berkeliling ke ketukan dan rasakan panas tubuh Anda naik.
7. Aliran 20 menit untuk mencegah kelelahan
Bangun panas dan biarkan pikiran dan tubuh Anda rileks selama aliran lambat dengan Alicia Ferguson dan Paris Alexandra yang akan membuat Anda merasa segar dan fokus.
8. Latihan inti dan kembali 8 menit
Ambil tikar dan dua dumbell (atau botol anggur, kaleng sup apa pun yang Anda punya) dan bergerak. Dalam video ini, pelatih Charlee Atkins akan membawa Anda melalui latihan inti dan kembali delapan menit.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
