8 magnesium bubuk RDS tidak dapat berhenti merekomendasikan untuk meningkatkan hidrasi dan kesehatan otak

Jenis bubuk magnesium apa yang direkomendasikan?

Menurut Megan Gerber, RD, LD, IFNCP, CGN, ahli gizi gastroenterologi bersertifikat dan ahli diet terdaftar yang fungsional, ia merekomendasikan magnesium glisinat atau magnesium treonat. "Glycinate sangat tersedia secara hayati dan membantu kita meningkatkan respons kita terhadap stres, mendukung relaksasi otot, dan tidur yang sehat, kata Gerber. Selain itu, penelitian telah menunjukkan treonat untuk meningkatkan kesehatan otak, seperti migrain, sakit kepala, dan penyakit Alzheimer.

Berapa banyak magnesium yang direkomendasikan per hari

Asupan magnesium harian National Institutes of Health (NIH) bervariasi pada usia, jenis kelamin, dan apakah seseorang sedang hamil atau menyusui.

• Pria dewasa (usia 19-30): 400 mg
• Laki -laki dewasa (usia 31 tahun ke atas): 420 mg
• Wanita dewasa (usia 19-30): 310 mg
• Wanita dewasa (usia 31 tahun ke atas): 320 mg
• Wanita hamil: 350-400 mg
• Wanita Menyusui: 310-360 mg

Tetap terhidrasi adalah dua kali lipat. Bagian pertama membutuhkan air yang cukup mengupas. Yang kedua adalah keseimbangan elektrolit, dan di situlah magnesium berperan. Kami mengetuk ahli diet terdaftar tentang bubuk magnesium terbaik. Gulir ke bawah untuk menemukan yang akan membantu memuaskan sel yang haus.

Enkapsulasi murni, bubuk magnesium - $ 29.00

Magnesium: 250 mg/porsi

Jika Anda mencari formula yang mudah dicampur dan bebas rasa, Schleiger merekomendasikan enkapsulasi murni bubuk magnesium. “Formula ini menawarkan bentuk kelarutan yang ditingkatkan dari magnesium bis-glisinat yang sangat bioavail yang tersedia dalam bentuk bubuk yang nyaman,” kata Schleiger. Juga bagus? Ini bebas dari alergen seperti gandum, gluten, kacang tanah, dan pengawet. Waktu dengan kecepatan 250 miligram per porsi, bubuk ini menjadi tambahan yang bagus untuk smoothie, getar, dan makanan untuk meningkatkan tingkat hidrasi tersebut.

Pro

• Mudah dicampur
• Bebas dari alergen
• Nilai bagus

Kontra

• Hanya 250 mg per porsi

Berbelanja sekarang

Ortho Molecular, Bubuk Magnesium Bereaksi - $ 55.00

Magnesium: 300 mg/porsi

Bubuk magnesium yang bereaksi Ortho Molecular menawarkan bentuk magnesium yang sangat tersedia-yang berarti lebih mudah diserap ke dalam tubuh (hore). Tidak hanya itu, itu bercampur dengan baik dan mengandung konsentrasi magnesium yang tinggi (300 miligram per sajian). Menampilkan rasa stroberi-limun, bubuk ini dapat ditambahkan ke air atau minuman apa pun untuk terus didinginkan selama musim panas.

Pro

• Berisi bentuk magnesium yang sangat bioavail
• Mudah dicampur
• Rasa stroberi-limun
• 300 mg per porsi

Kontra

• Mahal

Berbelanja sekarang

Mencari Kesehatan, Magnesium Malate Powder - $ 22.00

Magnesium: 500 mg/porsi

500 miligram kekalahan menunggu per porsi dalam mencari bubuk malate magnesium kesehatan. “Kombinasi magnesium dan asam malat mungkin sangat membantu untuk produksi energi sehat dalam sel,” kata Schleiger. “Bentuk magnesium ini dilaporkan lebih lembut pada sistem dan mungkin memiliki efek pencahar yang lebih kecil dari jenis lain.Kabar baiknya: bebas dari ikan, gluten, transgenik, kacang, susu, kerang, kedelai, dan alergen lainnya. Cukup tuangkan sendok ke minuman pilihan Anda atau seperti yang diarahkan oleh profesional kesehatan Anda dan SIP.

Pro

• Berisi 500 mg per porsi
• Lebih lembut di tubuh
• Bebas dari alergen

Kontra

• Beberapa mungkin tidak suka rasanya

Berbelanja sekarang

Desain untuk Kesehatan, Magcitrate Powder - $ 43.00

Magnesium: 300 mg/porsi

Satu sendok bubuk magcitrate beraroma jeruk ini menyajikan 300 miligram per sajian. Apa yang rapi tentang bubuk ini adalah bahwa hal itu seharusnya tidak menyebabkan sensitivitas GI (karena magnesium terkadang) karena chelate stabil yang terbentuk antara molekul gliserin dan magnesium, menurut Schleiger. Hasil dari menambahkan sendok ke dalam air atau minuman favorit Anda adalah minuman yang tidak bergizi dan manis yang rasanya seperti jus jeruk dan tidak mengiritasi usus. Yang harus Anda lakukan adalah menambahkan sendok, kocok dengan baik, dan menyesap tegak tegas.

Pro

• 300 mg per porsi
• Rasa oranye
• Non-fizzy dan sedikit manis

Kontra

• Mahal

Berbelanja sekarang

Klaire Labs, Magnesium Chelate Powder - $ 45.00

Magnesium: 200 mg/porsi

Bubuk yang dipotong cepat ini adalah salah satu untuk ditambahkan ke rejimen Anda. Masuk dalam 200 miligram per porsi dan menampilkan formula hypoallergenic, bubuk ini tidak akan mengganggu saluran GI siapa pun sambil menjaga tubuh Anda padam. Ini bercampur dengan mudah menjadi smoothie, air, atau jus dan bebas dari alergen potensial seperti ikan, kedelai, gluten, dan kacang tanah. Plus, "Tidak ada rasa atau pemanis yang ditambahkan," kata Schleiger.

Pro

• 200 mg per porsi
• Bebas dari alergen
• Bercampur dengan mudah

Kontra

• Mahal

Berbelanja sekarang

Jigsaw, Mag Soothe - $ 42.00

Magnesium: 200 mg/porsi

Anda mendengarnya dari Schleiger. Ini adalah “bubuk suplemen magnesium yang sangat rasanya, berakting cepat, dan menenangkan, memanfaatkan chelate glycinate magnesium lisinat yang tersedia secara bioavailasi secara eksklusif dari Albion Labs, dikombinasikan dengan bikarbonat,” katanya kepada kami. Magnesium dan bikarbonat bekerja bersama untuk meningkatkan penyerapan di dalam tubuh, sehingga tubuh kita dapat merendam ini dengan sangat cepat. Menawarkan rasa limun raspberry dan sifat menenangkan, bubuk ini tidak hanya mudah diminum tetapi juga akan membuat Anda langsung ke Snooze City. Ini adalah win-win untuk tingkat hidrasi dan tidur Anda.

Pro

• 200 mg per porsi
• Rasa limun raspberry
• Memiliki sifat menenangkan untuk tidur

Kontra

• Mahal

Berbelanja sekarang

Utzy Naturals, Magnositol PM - $ 36.00

Magnesium: 200 mg/porsi

Bubuk magnesium dan inositol ini dirancang untuk tidak hanya meningkatkan tingkat hidrasi Anda, tetapi juga menyebabkan rasa tenang untuk membantu Anda mendapatkan zzz malam yang baik. Diformulasikan dengan magnesium bis-glisinasi chelated, bubuk ini dapat lebih mudah diserap ke dalam tubuh. “Saya suka bahwa formula ini dibuat dengan inositol, salah satu nutrisi paling serbaguna untuk mempromosikan kesehatan otak, suasana hati yang positif dan santai, dan tidur nyenyak,” jelas Schleiger.

Pro

• 200 mg per porsi
• Menyerap dengan cepat
• Memiliki sifat menenangkan untuk tidur

Kontra

• Beberapa mungkin tidak suka rasanya

Berbelanja sekarang

Thorne, magnesium bisglikinat bubuk magnesium - $ 48.00

Magnesium: 200 mg/porsi

Jika Anda ingin bubuk magnesium didukung dengan penelitian, tidak terlihat lagi dari Thorne. “Produk mereka dibuat di laboratorium yang memenuhi standar kualitas dan keselamatan yang ditetapkan oleh NSF International dan Administrasi Barang Terapi (TGA),” kata Schleiger. Bebas dari gula tambahan, pengental, dan rasa buatan, bubuk ini hanya dibumbui dengan konsentrat buah biksu dan menghasilkan 200 miligram magnesium per sajian. Sangat mudah diserap, rasa enak, dan tanpa bahan buatan-bubuk ini dengan air layak disiratkan.

Pro

• 200 mg per porsi
• Dibumbui dengan konsentrat buah biksu
• Memenuhi Standar Kualitas dan Keselamatan yang ditetapkan oleh NSF International dan TGA

Kontra

• Mahal

Berbelanja sekarang

Tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.