Latihan 8 hari kaki yang membakar otot -otot terbesar di tubuh Anda hanya dalam beberapa menit

2. Latihan kaki berat badan 11 menit

Pendiri Le Sweat dan Le Stretch Charlee Atkins memperkuat otot kaki Anda dengan latihan sederhana (tetapi menantang) yang membutuhkan nol peralatan.

3. Latihan Kaki Penari

Untuk kaki Swan Lake-Strong, cobalah latihan tubuh bagian bawah gaya penari ini, milik pelatih Rahel Ghebreichael-.

4. Latihan Kaki dan Glutes Pilates

Jika Anda mencari sesh tubuh bagian bawah yang berdampak rendah dan berbakar lambat, cobalah latihan pilates ini yang akan memperkuat dan memperpanjang otot tubuh bagian bawah Anda.

5. Latihan Kaki dan Glutes Kettlebell

Untuk mengambil hari kaki Anda, masukkan kettlebell dengan sesi latihan mini ini yang berjalan keras di tubuh bagian bawah Anda.

6. Latihan Slider Tubuh Bawah

Latihan slider 15 menit ini meniru bagaimana rasanya berkeringat di mesin pilates yang diamput-artinya itu berarti tidak bercanda.

7. Seri Kaki Berdiri dan Glutes Pilates

Latihan kaki gaya Pilates lainnya adalah latihan berdiri yang singkat tapi sangat baik ini dari Pilates Pro Kimmy Kellum.

8. Latihan inti dan kaki 10 menit

Tekan inti Anda bersama dengan otot tubuh bagian bawah Anda dengan latihan lain oleh Atkins yang dapat dilakukan hanya dalam 10 menit.