8 resep smoothie yang sehat jantung dikemas dengan manfaat anti-inflamasi

2. Mangkuk smoothie hazelnut cokelat

Foto: Yumna Jawad/Feelgoodfoodie

Untuk smoothie yang enak yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, lihat kombinasi rasa yang lezat ini dari foodie yang merasa enak. Gunakan pisang beku untuk menambah krim ekstra, dan tentu saja, sesendok penyebaran cokelat-hazelnut favorit Anda untuk sentuhan manis.

Dapatkan Resepnya: Chocolate Hazelnut Smoothie Bowl

3. Berry smoothie dengan bayam

Kami menyukai smoothie berry ini dengan bayam dan probiotik dari koki dan well+anggota dewan yang baik Candice Kumai. Berry menyediakan banyak antioksidan dan serat ramah usus, ditambah mereka membantu memerangi peradangan dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Yogurt menawarkan probiotik untuk lebih banyak manfaat kesehatan usus, dan bayam adalah sumber zat zat nabati untuk tulang yang sehat.

Dapatkan Resepnya: Berry Smoothie dengan Bayam

4. Kunyit, jahe, dan smoothie rempah -rempah apel

Bahkan di antara makanan super lainnya, baik kunyit maupun jahe menonjol sebagai sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Sebagai ramuan anti-inflamasi yang kuat, kunyit telah digunakan untuk millenia literal untuk membantu manusia tetap kuat dan sehat. Jahe juga mengemas pukulan dalam hal rasa, dan itu sangat mudah dicerna (ingat ketika jahe ale adalah minuman Anda begitu Anda merasakan sakit perut saat masih kecil?). Serat dan pektin dalam apel membuat buah ini juga menjadi pembangkit tenaga listrik untuk kesehatan usus.

Dapatkan Resepnya: Kunyit, Jahe, dan Smoothie Apple Spice

5. Blueberry Coconut Smoothie

Favorit Meghan Markle, smoothie kelapa blueberry ini mengemas pukulan protein berkat penambahan bubuk protein. Menggunakan blueberry beku membantu menjaga resep ini sederhana untuk dibuat di musim apa pun (serta diisi antioksidan), dan penambahan kelapa memberikan smoothie ini krim tingkat selanjutnya dan rasa tropis.

6. Smoothie spa

Jika Anda lebih seperti penggemar smoothie hijau, kami akan sangat merekomendasikan "SPA Smoothie" ini yang sangat direkomendasikan oleh ahli gizi holistik Jessica Alba, Kelly Leveque. Yang ini diisi dengan protein nabati, lemak sehat, dan tendangan jeruk. Tidak hanya mudah pada selera, tetapi warna hijau yang indah juga mudah di mata.

Dapatkan resepnya: smoothie spa

7. Mangkuk smoothie nanas yang sehat

Jika Anda mencari sentuhan tropis yang lezat pada smoothie Anda, tidak terlihat lagi dari mangkuk smoothie nanas yang ramah usus ini. Frances Largeman-Roth, RD mencatat bahwa nanas sangat baik untuk kesehatan usus berkat enzim bromelain, yang membantu merangsang pencernaan. Satu cangkir nanas juga menawarkan tiga gram serat, yang bermanfaat untuk membuat Anda tetap teratur. Ketika datang ke resep smoothie yang sehat hati, itu tidak menjadi lebih baik.

Dapatkan resepnya: mangkuk smoothie nanas yang sehat usus

8. Smoothie roti pisang

Smoothie bebas susu, bebas gula, dan vegan ini memiliki manfaat tambahan karena benar-benar lezat mengingat rasanya sangat seperti sepotong roti pisang (karenanya namanya). Dan kemudian ada banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan pisang di semua tahap kematangan-dari kandungan serat tinggi mereka ke tingkat antioksidannya. Titik menjadi? Ini adalah salah satu smoothie yang baik untuk tubuh Anda dalam lebih dari satu cara.

Dapatkan Resepnya: Smoothie Roti Pisang

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.