7 hal yang saya pelajari setelah menjalani operasi ACL

Pra-operasi, saya sangat aktif, berolahraga lima hingga enam kali seminggu. Pada saat itu, saya sedang mengerjakan pekerjaan yang sangat menegangkan, jadi saya memandang latihan saya sebagai waktu untuk diri saya sendiri, untuk bersantai. Ketika itu diambil dari saya, saya sangat kesal dan frustrasi-saya membentak semua orang yang saya pedulikan, dan segera menyadari bahwa saya perlu menemukan outlet lain. Sementara praktik jurnal dan meditasi yang saya bawa ke dalam hidup saya tidak dapat menggantikan kelas spin tinggi itu, mereka membuat saya menyadari ada cara lain untuk menghilangkan stres ketika latihan saya bukan pilihan.

2. Ya, Anda akan kehilangan otot

Operasi ini menyebabkan banyak kerusakan pada otot-otot di sekitar lutut saya-benar-benar mengecewakan untuk melihat kerja keras bertahun-tahun memudar dalam waktu yang singkat. Ternyata, membangun kekuatan di quad adalah bagian besar dari proses terapi fisik, yang tidak saya tahu. Jadi, bersiaplah untuk tubuh Anda untuk merasa lemah-bahkan menempatkan berat badan pada kaki saya yang dibatasi membuat saya merasa seperti itu akan memberi jalan, yang benar-benar merendahkan setelah bertahun-tahun tidak memperhatikannya sama sekali.

3. Peregangan sangat penting untuk setiap orang-Bukan hanya mereka yang mengalami cedera

Kebanyakan orang tidak melakukan peregangan hampir cukup-tetapi di PT, saya terlalu sering belajar bahwa jika saya tidak Peregangan, saya akan kehilangan rentang gerak saya bekerja sangat keras untuk dicapai (serius; saya tidak bisa menekuk lutut sepanjang jalan selama tiga bulan). Dengan meregangkan dan menjaga tubuh longgar, saya bisa membantu menjaga otot-otot saya tetap aktif setiap orang, Karena otot yang kencang lebih cenderung terluka. Saya kira apa yang saya katakan adalah: gulungan busa, tolong.

4. Kemajuan tidak linier

Lutut saya ditekuk pada 95 derajat; Kemudian, itu membungkuk di 92. Saya tidak sakit setelah melakukan kelas soulcycle pertama saya selama pemulihan, tetapi kemudian, saya hampir tidak bisa berjalan setelah kesepuluh saya. Sepertinya aku tidak menjadi lebih baik sama sekali, yang benar -benar mengecewakan. Namun, saya harus memahami bahwa kemajuan bukanlah hal yang linier-surut dan mengalir, dan bergantung pada hal-hal yang paling tidak jelas: dari seberapa meradang kaki saya dari sesi PT sebelumnya hingga seberapa baik saya tidur. Setelah mulai melacak kemajuan bulanan saya versus kemajuan harian saya, saya mulai menghargai proses pemulihan.

5. Sistem pendukung Anda sangat penting, tetapi bahkan mereka mungkin tidak mengerti apa yang Anda alami.

Emosi saya ada di mana-mana ketika saya sedang dalam pemulihan beberapa hari, saya kesal karena saya tidak bisa berolahraga, sementara hari-hari lain, saya senang melihat kemajuan saya. Ini membingungkan teman -teman saya dan orang -orang terkasih karena mereka tidak tahu suasana hati saya mungkin pada hari itu, dan sulit bagi saya untuk menyadari bahwa mereka tidak mengerti apa yang sedang saya alami. Syukurlah, mereka membantu saya melewatinya dengan kencan dan nongkrong film, dan mengangkat semangat saya di sepanjang jalan.

6. Kegugupan pasca pemulihan benar-benar normal.

Pada hari dokter saya memberi tahu saya bahwa saya dibersihkan, saya ingin menangis. Saya pikir saya akan merasa lega, tetapi sebaliknya, saya takut: apa dia berarti bahwa saya bisa berolahraga sebanyak yang saya inginkan dan mengambil kelas apa pun yang saya inginkan? Saya memiliki seorang teman yang ikut dengan saya ke kelas tinju pertama saya karena saya sangat takut saya akan melukai diri sendiri lagi, dan saya tidak mendorong diri saya hampir sekeras yang saya tahu selama dua bulan yang baik. Tetapi saya berbicara dengan beberapa orang lain yang telah menjalani operasi yang sama dan menyadari bahwa memiliki sedikit stres pasca pemulihan adalah normal-itu adalah aliran kebebasan yang tidak saya miliki selama berbulan-bulan selama berbulan-bulan. Saya harus percaya bahwa saya telah melakukan semua yang saya bisa untuk pemulihan yang lancar dan percaya diri dalam upaya itu.

7. Anda tidak akan pernah lupa itu terjadi, karena itu akan selalu terasa sedikit berbeda.

Apakah saya kembali normal sekarang? Baiklah. Saya bisa melakukan apa pun yang saya inginkan-ya yang menjalankan maraton atau mengambil kelas gemuruh. Tapi kadang -kadang, tubuh saya mengingatkan saya dengan sedikit rasa sakit di sini dan beberapa rasa sakit di sana yang mungkin saya lakukan terlalu banyak. Operasi kebetulan membuat lutut saya terasa sedikit berbeda, dan mungkin selalu terasa seperti itu. Tetapi alih -alih kesal tentang hal ini, saya telah belajar untuk menghormati tubuh saya: sama seperti ketika Anda merasa sakit, jika ada sesuatu yang menyakitkan, itu adalah tubuh Anda yang berkomunikasi dengan otak Anda. Penting untuk mendengarkan.

Berbicara tentang cedera, seorang terapis fisik telah melihat uptick dalam cedera, berkat * jenis kelas ini dan inilah cara memaksimalkan latihan Anda dengan menghindari kesalahan pemulihan ini.