7 sepatu yang direkomendasikan oleh terapis fisik untuk pencegahan cedera

Apa yang harus dicari di sepatu untuk pencegahan cedera

Kotak kaki lebar

Jari jari dimaksudkan untuk disebarkan untuk memungkinkan mobilitas optimal di depan, kata Dr. Vandenmeerendonk. Cedera dapat terjadi karena rentang gerak dan mobilitas yang terbatas, sehingga memiliki kotak jari kaki yang lebih luas sangat ideal untuk pencegahan cedera.

Bantal tumit

“Kualitas lain yang dapat membantu mencegah cedera termasuk bantal tumit berkualitas-bagian dari sepatu di mana bagian bawah tumit Anda bertemu dengan sepatu yang dapat membantu menyerap kejutan selama kegiatan dampak,” kata Dr. Vandenmeerendonk. Dia menambahkan bahwa penghitung tumit padat sangat penting karena dapat menawarkan stabilitas kaki belakang dan mencegah kaki Anda masuk dan keluar selama latihan.

Outsole yang tahan lama

Last but not least, Dr. Vandenmeerendonk merekomendasikan untuk melihat sol luar sepatu, yang “harus dibuat sehingga area yang lebih banyak dipakai dirancang secara strategis untuk menerima lebih banyak stres sehingga sepatu bertahan lebih lama,” katanya. Pertimbangkan sol poliuretan-yang resisten dan memiliki kemampuan penyerapan kejut.

Apa yang harus dihindari

Permintaan maaf, sepatu hak tinggi pecinta tumit telah masuk ke daftar hal yang harus dihindari. “Memiliki tumit yang terlalu tinggi dapat memperpendek otot betis dan tendon Achilles, yang dapat menyebabkan tendonitis kaki dan pergelangan kaki atau hal -hal seperti plantar fasciitis,” kata Dr. Vandenmeerendonk. Dia juga menyarankan menghindari kotak -kotak jari kaki yang sempit, karena ini dapat berkontribusi pada hallux valgus atau pembentukan bunion.

Kami mengobrol dengan DR. Vandenmeerendonk tentang sepatu terbaik untuk pencegahan cedera. Berikut adalah tujuh pasang yang menjauhkan rasa sakit.

Sepatu terbaik untuk pencegahan cedera

Hoka, Mafate Speed ​​4 - $ 185.00

Hokas sangat bagus untuk berlari, berjalan, dan pemulihan-semua sambil memberikan bantal dan stabilitas yang cukup untuk membantu menghindari cedera dan nyeri kaki. Mafat adalah yang terbaik untuk memukul jalan setapak. Tendangan ini dilengkapi dengan midsole mewah yang menyerap guncangan dan sol outsole vibram yang tahan lama yang “memberikan dukungan untuk kaki yang lebih tidak stabil,” Dr. Kata Vandenmeerendonk. The Mafate Speed ​​4 tidak meninggalkan kaki berkeringat, berkat jacquard mesh. Plus, kami menggali campuran warna. Sangat funky segar!

Warna: 6

Ukuran: 5-11, dalam setengah ukuran

Berat: 8.5 ons

Drop tumit-to-toe: 4 mm

Pro:

• Memiliki sol vibram
• Midsole penyerap kejut
• Bernapas
• Desain keren

Kontra:

• Mahal
• Ideal untuk berjalan jejak

Berbelanja sekarang

Hoka, Arahi 6 - $ 140.00

Opsi Hoka lainnya, Arahi 6 mendapat cap persetujuan dari DR. Vandenmeerendonk untuk kerangka stabilisasi, yang sangat ideal “bagi mereka yang memiliki lengkungan runtuh yang terlalu tinggi yang membutuhkan dukungan saat berlari."Sepatu ini juga menikahi bantal bantalan-y dan tubuh yang ringan untuk memastikan Anda didukung tetapi tidak macet, membuatnya ideal untuk lari sehari-hari. Bonus: Disetujui oleh American Podiatric Medical Association untuk mempromosikan Happy Feet.

Warna: 12

Ukuran: 5-12, dalam setengah ukuran

Berat: 7.6 oz

Drop tumit-to-toe: 5 mm

Pro:

• Bantal bantal-y
• Ringan
• Memiliki bingkai untuk overpronation

Kontra:

• Mungkin terlalu sempit untuk beberapa orang

Berbelanja sekarang

New Balance, FuelCell Rebel V3 - $ 130.00

Jika Anda mencari pengalaman lari Featherlight, jam FuelCell Rebel V3 dari New Balance di jam 6.2 ons. Midsole busa, dan sol yang tahan lama mendorong Anda ke langkah Anda berikutnya sambil meminimalkan risiko cedera. Terlebih lagi, sepatu ini dibangun dengan bagian atas rajutan yang direkayasa yang berguna untuk berlari atau berjalan berkeringat. Dalam waktu singkat, Anda akan mencapai kecepatan tertinggi. Vroom, Vroom. Sepatu ini sangat bagus untuk menjalankan sehari -hari, jarak jauh, atau sesi pelatihan.

Warna: 2

Ukuran: 5-12, dalam ukuran setengah dan dua lebar

Berat: 6.2 ons

Drop tumit-to-toe: 6 mm

Pro:

• Ringan
• Mendorong Anda ke langkah Anda berikutnya
• Bernapas
• Tersedia dalam dua lebar

Kontra:

• Warna terbatas

Berbelanja sekarang

Cengkeh, Women's Classic - $ 139.00

Jika ada sesuatu untuk dipelajari dari profesional kesehatan, itu adalah alas kaki mereka. Dan perawat terdaftar dan DR. Vandenmeerendonk sangat sadar bahwa cengkeh merek alas kaki adalah tempatnya. Ideal untuk berjalan, sepatu kets klasik sangat nyaman, mudah dibersihkan, dan memiliki sisipan anti-odor yang menjaga bau busuk di lengan. Yang paling penting, sepatu ini menawarkan kotak lebar dan bantal tumit lembut untuk mencegah cedera bagi orang -orang yang berdiri sepanjang hari. Nyeri punggung, tidak lebih!

Warna: 20

Ukuran: 5-12.5, dalam setengah ukuran

Berat: 10 ons

Drop tumit-to-toe: 10 mm

Pro:

• Dirancang untuk Petugas Kesehatan
• Mudah Menghapus Noda
• Nyaman
• Bebas mencicit

Kontra:

• Mungkin harus menguji ukuran atau membaca ulasan untuk ukuran terbaik

Berbelanja sekarang

Kuru, Quantum - $ 160.00

Kotak jari kaki lebar dan midsole empuk menempatkan sepatu kuantum Kuru tinggi di atas dr. Daftar Vandenmeerendonk. Selain itu, sol terstruktur untuk menawarkan stabilitas selama berjalan -jalan dan untuk dipakai sehari -hari. Kami juga penggemar bagian atas mesh, melampiaskan udara panas sehingga jari -jari kaki Anda bisa bernapas. Meskipun mereka bukan sepatu paling modis dalam daftar, mereka pasti membuat kesan pada pemakainya. Pada akhirnya, kenyamanan, stabilitas, dan dukungan adalah hal yang penting. Tendangan ini sangat ideal untuk berjalan -jalan, latihan, dan aktivitas sehari -hari.

Warna: 9

Ukuran: 5-12, dalam ukuran setengah dan dua lebar

Berat: 10.5 ons

Drop tumit-to-toe: 6.3 mm

Pro:

• Bernapas
• Midsole empuk
• Outsole yang tahan lama

Kontra:

• Tidak modis
• Mahal

Berbelanja sekarang

Fluks, Adapt Runner - $ 140.00

Dengan midsole adaptif dan bantalan tambahan, runner adaptasi Flux membantu Anda menempuh jarak tanpa rasa sakit. "Zero Drop memungkinkan untuk lebih banyak mobilitas kaki," dan sepatu memiliki bagian atas rajutan yang tidak bisa bernapas yang tidak menjebak panas. Plus, tendangan ini bisa dicuci dengan mesin. Bagaimana itu untuk membersihkan? Dirancang untuk berlari, jalan-jalan panjang, dan pelari adaptasi-keausan sehari-hari akan berada di rotasi sepatu Anda.

Warna: 8

Ukuran: 5-15.5, dalam setengah ukuran

Berat: 12.2 ons

Drop tumit-to-toe: 0 mm

Pro:

• Nol drop memungkinkan lebih banyak mobilitas
• Mesin yang bisa dicuci
• Memiliki bantalan tambahan

Kontra:

• Mungkin berjalan besar

Berbelanja sekarang

Altra, Solstice Wanita XT 2 - $ 130.00

Cedera tidak cocok untuk solstice xt 2s. Tendangan ini mengguncang kotak jari kaki lebar dan nol drop untuk meningkatkan mobilitas dan ruang gerak untuk jari kaki Anda. Dr. Vandenmeerendonk juga menunjukkan outsole, yang terbuat dari karet yang tahan lama dan ideal untuk memukul trotoar. Ringan, nyaman, dan mendukung-Solstice XT 2S akan menambah perlindungan dan keamanan kembali ke dalam gerakan. Mengguncang ini selama latihan kekuatan, kardio, atau yoga.

Warna: 2

Ukuran: 5-12, dalam setengah ukuran

Berat: 8.3 ons

Drop tumit-to-toe: 0 mm

Pro:

• Ringan
• Kotak kaki lebar
• Nol drop memungkinkan lebih banyak mobilitas

Kontra:

• Warna terbatas

Berbelanja sekarang

Tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.