7 cara mudah pelari benar -benar mewujudkan latihan pagi mereka

Pelari yang secara teratur mencatat mil mereka sebelum matahari terbit mungkin tampak super termotivasi, super disiplin, dan super manusia.

Namun, pada kenyataannya, sebagian besar waktu mereka baru saja menemukan saus khusus yang membuat latihan pagi bisa dilakukan. tapi bagaimana caranya? Menurut a.M. Pelari di bawah ini, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang Anda membuat sesi keringat matahari terbit itu terjadi.

Baca terus untuk 7 tips untuk memotivasi lari pagi Anda sendiri.

1. Menjadi sangat psiked

“Bersemangat untuk hidup! Melompat keluar dari tempat tidur! Dunia sedang menunggu! Saya menemukan bahwa jika Anda mendekati hari Anda dengan energi terbuka, Anda akan melihat bagaimana hari itu bertemu dengan Anda, "kata Olivia Young, pemilik Box+Flow Fitness Studio di New York City. "Saya lebih suka mengikat sepatu saya dan menghadapi dunia saat semua orang sedang tidur. Saya memulai hari saya, dan saya merasa bebas. Ingat, satu -satunya hal yang menghentikan Anda adalah Anda. Jadi ubah itu, dan pergi."

2. Berhenti mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda terlalu lelah

"Ketika alarm saya berbunyi, yang bisa saya pikirkan hanyalah mengatur ulang [itu] untuk tidur sedikit lebih banyak sebelum saya pergi bekerja-yang akan menyebabkan saya secara signifikan mempersingkat atau sepenuhnya melewatkan lari pagi," kata Emily Saul, Co-leader Proyek November Boston. "Jadi saya mengingatkan diri sendiri bahwa sedikit tidur itu bukan akan membuatku bermata cerah dan segar! Tapi saya tahu pasti bahwa memulai hari saya dengan lari akan membuat saya merasa lebih hidup, terjaga, dan siap untuk mengambil hari saya."

3. Pertimbangkan bagaimana sisa hari Anda akan berlalu

"Bangun dan keluar dari tempat tidur saya yang bagus dan hangat setiap pagi untuk berlari pasti sulit," aku Janae Baron, alias Runner Girl Hungry. "Jadi saya mengingatkan diri sendiri bahwa dengan pergi berlari dan melakukan hal yang sulit, seluruh hari saya sebenarnya akan jauh lebih mudah. Saya lebih sabar dengan anak-anak saya, saya memiliki lebih banyak energi, saya merasa lebih bahagia, dan saya mendapatkan waktu yang sangat dibutuhkan sendiri. Hanya mengetahui saya akan merasa lebih baik sepanjang hari jika saya bangun dan berolahraga memotivasi saya untuk keluar dan bekerja keras menuju tujuan saya."

4. Mengubah "harus" menjadi "

"Menyaksikan hari yang akan hidup adalah momen yang kebanyakan orang tidak bisa mengalami ketika mereka nyaman di tempat tidur mereka," kata Saul. "Dan ya, terkadang saya hanya tidak mau. Saya tidak berpura-pura saya ingin-saya mengingatkan diri sendiri bahwa menginginkan dan memilih untuk menjadi pengalaman independen. Pada hari -hari saya berencana untuk berlari dan alarm saya berbunyi dan saya tidak melakukannya ingin untuk menjalankan, saya mengakui pernyataan itu, melepaskan penilaian yang merayap masuk, dan menggeser perspektif saya. Saya tidak harus pergi berlari, dan saya mungkin tidak mau, tapi saya Bisa. Saya sampai. Berjalan adalah hak istimewa untuk tidak menerima begitu saja."

5. Rencana, rencanakan, rencanakan

"Saya merencanakan semuanya Malam sebelumnya, "jelas Bianna Golodryga, CBS News Correstrent dan CNN Contributor. "Saya memeriksa ramalan cuaca dan saya meletakkan pakaian saya sesuai sehingga mudah diakses dan headphone nirkabel saya yang terisi daya sehingga mereka juga cepat ditemukan dan dikenakan. Saya penggemar berat podcast, jadi saya secara mental memilih yang saya rencanakan untuk didengarkan, tergantung pada jarak yang saya jalankan pagi itu. Akhirnya, saya mengatur alarm saya 10 hingga 15 menit lebih awal sehingga saya dapat memberi diri saya beberapa menit waktu tunda sebelum saya bangun."

6. Ingat Anda Mengapa

"Penting bagi saya untuk memikirkan mengapa saya berlari, dan ketika saya merasa ingin keluar, mengapa saya membantu memotivasi saya," kata Baron. "Saya juga suka memiliki pelatih yang mengirimi saya latihan setiap minggu. Mengetahui bahwa saya memiliki seseorang untuk dilaporkan kembali tentang pergi ke sana dan berlari setiap pagi membuat melompat dari tempat tidur jauh lebih mudah."

7. Buddy Up

"Saya tidak pernah melewatkan latihan yang saya setujui untuk dilakukan dengan seseorang," kata Saul. "Ketika saya tahu teman saya bangun juga, saya merasa lebih mudah untuk hanya berkomitmen untuk bangun dan muncul. Pada proyek November, kami menyebut orang-orang ini 'Accountabilibuddies' dan mereka bekerja!"

Untuk lebih banyak motivasi pagi: Cobalah tips ini dari nada itu gadis. Atau buat seperti Jessica Alba dan lakukan satu hal ini untuk memastikan 5:30 bebas rasa sakit a.M. alarm.