7 Cara yang mudah dan anti-inflamasi untuk makan kue wortel untuk sarapan

Tapi wortel bukan satu -satunya bahan dalam resep sarapan kue wortel ini yang melawan peradangan. “Kacang -kacang yang biasanya ditemukan dalam kue wortel adalah sumber protein dan lemak sehat yang kuat, yang merupakan bagian penting dari sarapan yang berenergi. Dan rempah-rempah seperti kayu manis, pala, jahe, dan cengkeh juga mengandung sifat anti-inflamasi, "kata Michalcyzk.

Jika Anda mencari beberapa cara super bergizi untuk memasukkan lebih banyak rasa makanan penutup ke dalam rejimen pagi Anda, kami telah mengumpulkan beberapa resep sarapan kue wortel sehat favorit kami yang akan membuat Anda, ahem, melompat ke dapur segera setelah Alarm Anda berbunyi.

7 Resep Sarapan Kue Wortel Anti-Inflamasi

1. Kue sarapan oatmeal kue wortel

Sulit untuk salah dengan kue dalam bentuk kue kapan saja, tapi di pagi hari, itu benar -benar sesuatu yang layak untuk dibangun. Resep dari Erin Lives Whole ini penuh dengan protein, serat, dan antioksidan, berkat gandum gandum dan tepung oat, kayu manis, jahe, wortel, kismis, dan kacang -kacangan. Jangan ragu untuk menggunakan jenis kacang apa pun yang Anda miliki di tangan dan kenari adalah tradisional, tetapi kacang mete, pistachio, atau pecan akan sama-sama ilahi. Frosting One-ingrient adalah icing (literal) pada kue!

Dapatkan resepnya: kue sarapan oatmeal kue wortel

2. Batang kue wortel sehat bebas gluten

Batang kue wortel berlapis keju krim ini memiliki manfaat tambahan bebas gluten, sehingga bahkan mereka yang memiliki celiac atau sensitivitas gluten atau alergi dapat masuk dalam aksi sarapan kue wortel. Seperti Ana Ankeny, pengembang resep di ahli diet makanan asli berkata, "Musim semi dan wortel berjalan bersama seperti Mei dan Bunga!"Batangnya dibuat dengan wortel parut segar, kayu manis hangat, segenggam kenari, dan saus apel, yang membuatnya sangat lembab dan empuk dengan krisis yang enak.

Dapatkan Resepnya: Bilah Kue Wortel Sehat Bebas Gluten

3. Kue gandum Wortel

Pikirkan oatmeal adalah sarapan yang layak untuk ditunda? Pikirkan lagi. Resep kue wortel tanpa-kue ini sangat mudah untuk ditarik-hanya membutuhkan waktu 10 menit untuk membuat-dan sama lezatnya dengan kue wortel yang sebenarnya. BTW, pengembang resep di Krolls Korner, Tawnie, adalah ahli diet terdaftar yang nyata, jadi Anda tahu Anda akan memulai hari Anda dengan kaki kanan dengan yang satu ini. Kami senang dia menyertakan beberapa nanas yang dihancurkan dalam pembicaraan piring tentang bahan oatmeal rahasia yang tidak pernah Anda ketahui.

Dapatkan Resepnya: Oatmeal Kue Wortel

4. Muffin kue wortel sehat dengan glasir keju krim

Muffin pagi yang sehat ini terlihat persis seperti cupcakes, dan kami di sini untuk itu. Mereka tidak hanya mencicipi, tetapi mereka benar-benar bebas dari gula halus jika Anda memanggangnya bebas glasir. Ingin membuatnya bebas gluten? Lakukan: dapur ambisius menyarankan menggunakan tepung buncis (bicarakan tentang manfaat anti-inflamasi utama) di tempat tepung gandum.

Dapatkan Resepnya: Muffin Kue Wortel Sehat Dengan Glaze Keju Krim

5. Granola kue wortel sehat

Kami menyukai granola ini dari tidak cukup kayu manis karena keserbagunaannya. Tambahkan di atas oatmeal atau yogurt untuk menambah rasa dan crunch yang bagus. Dan di mana bahkan mulai dengan manfaat anti-inflamasinya? Hampir setiap bahan dalam resep sarapan ini melawan radikal bebas di dalam tubuh dan mengemas antioksidan, dari gandum gulung, serpihan kelapa, dan rempah -rempah pemanasan hingga kismis emas dan pecan panggang. Kiat pro: Simpan di lemari es jika Anda menyukai granola Anda tambahan garing.

Dapatkan Resepnya: Kue Wortel Sehat Granola

6. Kue Wortel Panggang Oatmeal

Kami menyukai oatmeal panggang yang enak karena keraknya yang luar biasa dan pusat yang lengket. Resep mudah ini dari dua kacang polong dan pod mereka dengan cepat menjadi reguler di pagi hari rotasi. Kami senang bahwa ini ramah batch yang besar daripada single-serve-dan jika Anda ingin membuat oatmeal dalam cangkir muffin alih-alih wajan sehingga Anda dapat mengambil sarapan saat bepergian, cukup peringkat waktu memanggang hingga sekitar 20 menit dan menarik mereka keluar saat mereka berwarna cokelat keemasan.

Dapatkan Resepnya: Kue Wortel Panggang Oatmeal

7. Kue wortel yang dipanggang gandum dengan keju krim mete

"[Resep Oat Baked Cake Wortel ini] penuh dengan wortel dan gandum, jadi banyak serat untuk membuat Anda kenyang dan puas hampir sepanjang pagi," kata Baker, Nutrition Coach, dan Fitness Instruktur Sashah Handal dalam episode tersebut Bootcamp Alt-Baking, Menambahkan bahwa resep tersebut juga membutuhkan pecan, yang penuh dengan lemak yang sehat jantung. Itu bukan satu-satunya bahan anti-inflamasi dalam resep, meskipun: Anda juga akan melihat kacang mete, kenari, kayu manis, pala, dan jahe. Oh, dan kami gila tentang penambahan keju krim mete.

Dapatkan Resepnya: Wortel Cake Baked Oats dengan Keju Krim Mete

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.