7 resep makan malam yang lezat dan rendah karbohidrat yang membutuhkan waktu hampir nol waktu untuk membuat

Terus membaca untuk 7 resep makan malam rendah karbohidrat yang ideal untuk memasak malam hari:

1. Taco ikan cod yang menghitam

Karena siapa yang tidak suka taco? "Ini dikemas dengan sayuran dan protein dan rasa, dan apa yang keren tentang resep ini adalah Anda benar -benar dapat menggunakan sayuran yang Anda miliki untuk mengisi taco," kata Michalczyk. Pilih tortilla rendah karbohidrat atau gunakan selada untuk membungkus semuanya dan jangan lupa alpukat atau guac di atas!

2. Salmon Glazed Citrus Madu

Mudah, beraroma, dan jumlah protein yang sempurna di atas semua jenis salad yang ingin Anda pakai, sepotong salmon berlapis kaca ini rendah karbohidrat tetapi manis dan jeruk untuk pergi ke tempat. Anda bisa menyajikan dengan nasi rendah karbohidrat dan dengan sayuran panggang juga. “Salmon adalah sumber yang baik dari lemak tak jenuh tunggal, vitamin D, dan protein, yang membantu membuat makanan yang memuaskan,” kata Michalczyk.

3. Teriyaki kalkun diisi paprika

“Ini akan menjadi makanan rendah karbohidrat favorit baru Anda,” kata Michalczyk. "Paprika yang diisi ini mudah dibuat dalam waktu kurang dari 30 menit dan sangat beraroma."Paprika dan brokoli adalah dua sayuran rendah karbohidrat yang juga memberi Anda serat pengisian, dan Anda mendapatkan protein tanpa lemak dari kalkun tanah.

4. Sup Zoodle Ayam Thailand

Resep ini adalah Sup Mie Ayam Klasik Bebas Gluten dengan Profil Rasa yang Diilhami Asia. “Resep cepat dan enak ini memanfaatkan banyak sayuran tradisional Thailand, rempah -rempah, dan banyak lagi,” kata Charlotte Martin, RDN, CPT. Karena resep ini menggunakan mie zucchini alih-alih yang biasa, hidangan ini disetujui rendah karbohidrat dan paleo. "Ditambah lagi, menggunakan ayam rotisserie untuk makanan cepat dan mudah yang siap hanya dalam waktu kurang dari 20 menit," katanya.

5. Nasi kembang kol goreng kimchi mudah

Anda tidak dapat berbicara tentang resep makan malam rendah karbohidrat tanpa menyebutkan nasi goreng kembang kol kembang kol. Anda mungkin berpikir Anda muak dengan hidangan, tetapi menambahkan kimchi (dan beberapa rempah dan rasa lainnya) mengambil makanan ini dari hambar ke rasa beraroma. “Ditambah lagi, Kimchi adalah sumber alami probiotik, guy-gut-gut,” kata Martin. Dengan menambahkan banyak sayuran lain (benar -benar apa pun yang ada di lemari es Anda) dan telur goreng di atasnya untuk protein tambahan, Anda akan memiliki makan malam yang lezat dan mengisi dalam waktu kurang dari 30 menit.

6. Paleo Pesto Turkey Bakso

Bakso kalkun yang membosankan mendapatkan upgrade dengan pesto di hidangan bakso kalkun paleo ini. “Bakso ini sarat dengan protein dan lemak yang sehat jantung dari tepung almond dan pesto. Plus, Anda dapat membuatnya dalam jumlah besar dan menyimpannya di freezer selama seminggu di depan, ”kata Martin. Sajikan di atas zoodles atau dengan sayuran panggang untuk pilihan makan malam rendah karbohidrat.

7. Bawang musim semi dan pasta asparagus

Tukar pasta dengan sayuran spiral untuk membuat hidangan pasta rendah karbohidrat untuk makan malam. “Seimbang dengan protein dan lemak yang memuaskan, Anda akan menikmati hidangan seperti pasta segar dan masih merasa kenyang,” kata Kelly Jones, RD. “Apa yang hebat tentang resep ini adalah Anda dapat menukar sayuran segar berdasarkan musim,” katanya. Jika Anda tidak dapat menemukan asparagus segar, misalnya, kecambah bakar atau brokolini panggang sebagai gantinya.