3 Teknik Hidrasi Mudah Seorang ahli gizi bersumpah
“Selama bulan-bulan musim panas, kami lebih cenderung keluar-dan-keluar dari luar, jadi kami harus siap untuk tetap terhidrasi,” kata Peggy Kotsopoulos, RHN. “Ketika kita mengeluarkan lebih banyak air dari tubuh kita, kita harus melakukan upaya sadar untuk mengisi kembali air dan kehilangan elektrolit."
Dari bulan Juni hingga Agustus, air dingin yang menggertak bukan satu -satunya cara untuk memuaskan dahaga Anda. ICYMI: Pir berduri adalah superfru panas musim panas ini karena sifatnya yang sangat melembabkan, dan sekarang sangat mudah untuk menyesap barang -barang bagus sepanjang musim panas berkat air pir Steaz yang berduri.
Ambil sekaleng (benar-benar Instagrammable) Bubbly Pink Bev-yang memadukan teh hijau dengan jus pir berduri untuk membuat elixir organik yang menyegarkan dan baca untuk semua peretasan hidrasi Kotsopoulos.
Terus membaca untuk 3 cara kreatif agar tetap terhidrasi musim panas ini.
1. Jadikan Botol Air Anda Aksesori Musim Panas Anda
Selain SPF 50 dan kacamata hitam, botol air Anda yang dapat digunakan kembali adalah yang harus dimiliki untuk semua piknik, permainan baseball, dan kunjungan ke badan air asin. Caranya adalah, buatlah chicnya. Dengan begitu, bahkan jika Anda bukan tipe orang yang menggedor air secara konstan, botol Anda yang terlalu berpotongan-ke-bawah akan berfungsi sebagai motivasi untuk menyesap.
Aturan praktis Kotsopoulos untuk hidrasi yang optimal meminum setengah dari berat badan Anda dalam ons per hari, tetapi jika Anda tidak yakin apakah Anda memukul sasaran, tanda -tanda umum dehidrasi untuk diwaspadai adalah kelelahan, kabut otak, dan pusing. "Jika Anda ingin lebih banyak energi di zaman Anda, minum!" dia berkata.
2. Stok di elektrolit
Saat Anda banyak berkeringat setelah berjalan setengah blok ke mobil Anda atau stasiun kereta api, Anda kehilangan lebih dari sekadar air. Dengan keringat menjadi elektrolit dan mineral penting.
Anda dapat memulihkan apa yang hilang dengan minuman yang kaya elektrolit. Kotsopoulos menghitung botol air besar dan sekaleng air pir Steaz berduri di antara gudang hidrasi cuaca panasnya. (Serius, dia membawa salah satu dari setiap ke mana pun dia pergi).
“[Air pir berduri] memberikan hidrasi yang efektif dan efisien karena kaya akan elektrolit seperti kalium, kalsium, magnesium, dan natrium,” katanya. “Elektrolit adalah cara terbaik untuk melembabkan pada tingkat sel dan membantu meningkatkan energi seluler dan output atletik."Belum lagi, BEV beraroma berry memberikan getaran tropis-vacay utama.
3. Camilan pada makanan yang kaya air
Siputan tengah hari mungkin berarti Anda perlu tidur siang, tetapi juga bisa menunjuk pada dehidrasi. “Seringkali, kita meraih camilan atau kopi untuk memberi kita dorongan energi ketika kita perlu melembabkan,” kata Kotsopoulos.
Kuasai serangan camilan Anda dengan makan makanan padat nutrisi dengan kadar air yang tinggi. "Semangka lebih dari 90 persen air," katanya. Buak dan sayuran di musim lainnya yang dapat membantu Anda mencapai target air termasuk mentimun, melon, dan kembang kol-atau dadu di beberapa stroberi untuk diselam dalam air pir berduri Anda. Musim panas, dan hidratnya mudah.
Dalam kemitraan dengan Steaz
Foto: Steaz
