7 konsekuensi dari tidak minum cukup air sepanjang hari

2. Sembelit

Ketika tidak ada cukup air mengalir melalui sistem pencernaan, itu dapat menunjukkan tanda -tanda perjuangan, yang biasanya bermanifestasi sebagai sembelit. "Tidak memiliki cukup air di saluran pencernaan dapat membuat tinja lebih kering dan karenanya lebih sulit untuk dilewati," jelas Hunnes. Dan semakin banyak serat yang Anda ambil, semakin banyak air yang perlu Anda minum, karena serat membutuhkan air untuk dicerna dengan benar. Tanpa itu, Anda mungkin mengalami kembung dan gas di atas sembelit. (Feller juga mencatat bahwa air diperlukan untuk pembentukan air liur, yang juga diperlukan untuk fungsi usus secara keseluruhan. Pencernaan, bagaimanapun, dimulai di mulut.)

3. Kelelahan

Pada tahun 2020, Anda bisa lelah karena sejumlah alasan, jadi mungkin sulit untuk menghubungkan gejala ini dengan dehidrasi. Namun, Hunnes mengatakan bahwa tidak memiliki cukup air di dalam tubuh dapat membuat Anda merasa lelah. Dia mengatakan ini harus dilakukan, setidaknya sebagian, dengan perubahan volume darah yang dihasilkan dari kekurangan air. Jadi, jika Anda merasakan kemerosotan, memiliki segelas air mungkin merupakan langkah pertama yang lebih baik daripada menyeruput minuman berkafein, yang selanjutnya dapat mengalami dehidrasi Anda.

4. Kelaparan

Dehidrasi juga dapat membuat Anda merasa lapar sebelum Anda mendaftar bahwa Anda haus, katakanlah Feller dan Hunnes. Ini karena kedua sinyal berasal dari bagian yang sama dari otak-hipotalamus dan kabel dapat dilintasi, jadi untuk berbicara. Hasilnya mungkin ngemil yang tidak perlu, jadi ada baiknya minum air sebelum makan jika Anda tahu Anda baru saja makan dan tidak boleh lapar lagi.

Banyak makanan melembabkan jika Anda khawatir minum air yang cukup:

5. Gangguan fungsi otak

Ahli saraf Lisa Mosconi, PhD, penulis Makanan Otak: Ilmu Mengejutkan Makan untuk Kekuatan Kognitif, mengatakan tetap terhidrasi adalah prioritas nomor satu ketika datang ke kesehatan otak. Faktanya, bahkan penurunan 2 hingga 4 persen dalam massa tubuh Anda karena dehidrasi dapat membuat otak tidak seimbang. Salah satu contoh masalah yang dapat terjadi? Satu studi menemukan bahwa dehidrasi ringan menghasilkan peningkatan yang signifikan dalam kesalahan mengemudi ringan selama perjalanan panjang.

6. Suasana hati buruk

Tidak terhidrasi dengan benar dapat memengaruhi suasana hati Anda juga, menurut sebuah penelitian kecil terhadap wanita muda yang menunjukkan betapa dehidrasi ringan memiliki efek negatif. Feller mencatat bahwa tubuh membutuhkan air untuk menghasilkan hormon dan neurotransmiter lainnya, sehingga masuk akal bahwa dehidrasi menyebabkan gangguan suasana hati.

7. Terlalu panas

Hidrasi membantu mempertahankan suhu tubuh yang nyaman, note feller, itulah sebabnya dehidrasi dapat membuat Anda merasa terlalu panas, terutama di lingkungan yang panas. Jika Anda merasakan panas, Anda mungkin ingin mencoba mengangkat gelas sebelum Anda menurunkan termostat, karena masalahnya mungkin saja Anda membutuhkan lebih banyak pendingin, jadi untuk berbicara.