Begini cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda tidak minum cukup air
Kunci Takeaway di sini? Menjaga semua gejala di atas pikiran teratas sangat penting untuk mengenali bahwa Anda tidak minum cukup air. Misalnya, jika Anda mulai merasakan kram otot atau sakit kepala yang mengerikan, datang saat Anda berada di tengah -tengah hari berlari atau pantai, jangan lemparkan advil dan teruskan. Jeda, pertimbangkan apakah Anda telah mengonsumsi cairan yang cukup atau tidak dalam beberapa jam terakhir, dan berikan tubuh Anda hidrasi yang dibutuhkannya.
Berapa banyak air yang ideal untuk diminum per hari?
Sambil mendengarkan tubuh Anda dan minum saat Anda merasa haus itu penting, u.S. Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional, Teknik, dan Kedokteran telah menentukan bahwa asupan cairan harian yang memadai untuk orang dewasa yang sehat yang hidup dalam iklim sedang sekitar 11.5 cangkir sehari untuk wanita dan 15.5 cangkir untuk pria. Ini dapat berubah berdasarkan seberapa banyak Anda berolahraga, lingkungan tempat Anda tinggal, dan kondisi kesehatan lainnya. (Dr. Schwartz bahkan melangkah lebih jauh untuk merekomendasikan minum 1/2 berat badan Anda dalam ons air.) Lebih sederhana, Anda harus sering minum air, dan selalu saat Anda haus.
Perlu diingat, bagaimanapun, bahwa air minum bukan satu -satunya cara untuk tetap terhidrasi secara memadai. Buah-buahan dan sayuran dengan kadar air tinggi adalah cara yang bagus untuk menjaga sistem Anda dalam kondisi prima juga. Produk seperti brokoli, wortel, mentimun, semangka, dan anggur semuanya tinggi di H2O.
Singkatnya, Dr. Schwartz dan Dr. Brittain keduanya mengatakan bahwa tubuh Anda tahu bagaimana memberi tahu Anda bahwa Anda tidak minum cukup air. Caranya adalah masalah memastikan Anda mendengarkannya.
Panduan Ahli Diet untuk Makanan Paling Hidrasi:
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
