6 jenis teh yang terkait secara ilmiah dengan saraf yang menenangkan dan meningkatkan suasana hati Anda

Di sini, Bogden membagikan Intel ahlinya dengan teh terbaik untuk meningkatkan suasana hati Anda, bersantai, dan menikmati malam yang tenang dengan buku atau antrian Netflix Anda. Di depan, dia menawarkan tiga teh untuk menyesap saat Anda membutuhkan R&R dan tiga teh untuk minum jika Anda membutuhkan suasana hati yang energi.

Tanpa basa -basi lagi, berikut adalah teh terbaik untuk kesehatan mental.

6 teh terbaik untuk kesehatan mental, apakah Anda perlu bersantai atau meningkatkan energi Anda

1. Teh hijau

Jika Anda membutuhkan ledakan energi dan beberapa antioksidan yang mendukung kekebalan tubuh, teh hijau atau matcha adalah taruhan terbaik Anda. Baik matcha dan teh hijau berasal dari Camellia sinensis tanaman, tetapi matcha jauh lebih terkonsentrasi (dan mengandung lebih banyak kafein, fwiw). "Teh hijau sangat baik untuk meningkatkan suasana hati Anda karena penuh sesak dengan antioksidan selain sedikit dorongan kafein," kata Bogden.

Teh hijau juga merupakan sumber yang sangat baik dari asam amino L-theanine, yang memiliki jumlah penelitian yang kuat yang mendukung kemampuan meningkatkan suasana hati. "L-theanine adalah asam amino yang telah dikaitkan dengan banyak efek psikotropika yang menguntungkan, terutama mengurangi kecemasan dan stres," psikiater Daniel Amin, MD sebelumnya mengatakan kepada Well+Good. "Tubuh penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa L-theanine membantu mempromosikan suasana hati yang sehat. Misalnya, sebuah studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Acta Neuropsychiatrica pada orang dengan gangguan depresi besar menemukan bahwa L-theanine meningkatkan gejala depresi di antara manfaat lainnya.

L-theanine juga meningkatkan asam gamma-aminobutyric (GABA), neurotransmitter yang membantu mengatur rangsangan otak dan menenangkan over-firing di otak."Ini, katanya, menyebabkan perasaan tenang. "Selain itu, temuan di jurnal Nutrisi Tunjukkan bahwa sifat anti-stres L-Theanine mungkin terletak pada meredam hormon stres kortisol. Percobaan terkontrol acak lainnya menunjukkan bahwa mengambil L-theanine secara signifikan menurunkan sistem respons stres tubuh, "kata Dr. Amin.

2. Teh chamomile

Relaxer klasik, teh chamomile, memiliki rasa bunga dan sederhana yang merupakan kebahagiaan di SIP pertama. "Teh chamomile sangat baik untuk relaksasi, tidur yang lebih dalam, dan pencernaan yang lebih baik," kata Bogden. Chamomile juga merupakan sup mie ayam teh, karena dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

"Dalam Herbalisme Barat, Kedokteran Tiongkok Tradisional (TCM), dan Ayurveda, Chamomile terutama dikenal karena efek relaksasi yang luar biasa," pendiri Herbalist dan Urban Remedy Neka Pasquale, Lac, MS, yang sebelumnya dikatakan Well+Good. "Dalam TCM, chamomile terutama digunakan untuk memindahkan qi dan mengobati stagnasi, atau energi macet. Ini digunakan untuk mendukung paru -paru (pilek dan flu), jantung (gangguan saraf), dan perut (pencernaan). Dalam Ayurveda, chamomile digunakan untuk gas, kembung, menstruasi yang menyakitkan, insomnia, dan untuk menenangkan sistem saraf."

3. Teh Root Valerian

"Sementara aroma dapat melemparkan Anda untuk satu loop, akar Valerian dapat mengurangi kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan gejala OCD," kata Bogden. Jika akar valerian tidak persis sesuai selera Anda, cobalah menambahkan gula, madu, atau susu.

4. Teh jahe

"Teh jahe yang lezat, menaikkan suasana hati kita dengan meningkatkan sirkulasi. Sirkulasi yang lebih baik berarti lebih banyak vitamin dan mineral mencapai lebih banyak tujuan dalam tubuh yang mengarah ke dorongan suasana hati, "kata Bogden. Jahe juga bertarung dengan mual dan menawarkan manfaat anti-inflamasi.

"Studi telah menunjukkan jahe efektif dalam mengurangi peradangan, pembengkakan, dan rasa sakit, berkat senyawa yang disebut gingerol. Gingerol adalah senyawa bio-aktif dalam jahe yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, "Tracy Lockwood-Beckerman, RD, yang sebelumnya diceritakan Well+Good. Jika Anda menemukan rasa teh jahe sedikit berlebihan, cobalah mempermanis minuman dengan madu atau agave untuk melembutkan rasanya yang kaya dan kuat.

5. Teh Lavender Madu

Bau lavender memunculkan lamunan Italia, tidur siang, dan topi matahari raksasa. (Hanya aku?) Bogden mengatakan bahwa teh lavender madu hampir sama rileksnya dengan minuman yang bisa didapat. "Teh madu lavender menenangkan, rasanya enak, dan luar biasa dari aromatik Dan sudut pandang pencernaan ketika datang untuk meningkatkan relaksasi, "katanya. Cobalah membuat latte lavender chamomile ini untuk minuman yang menaikkan stres dan tidur.

6. Teh serai

"Aroma teh serai yang kuat, bersemangat, dan segar telah terbukti meningkatkan suasana hati hanya dengan inhalasi," kata Bogden. Tentu saja, Anda juga bisa benar -benar, Anda tahu, minum minuman. Meskipun lebih banyak penelitian perlu dilakukan pada efek kesehatan teh rumput lemon, itu telah digunakan sebagai lambung-lambung selama ribuan tahun.

Buat teh herbal Anda sendiri dengan resep mudah ini:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.