6 tips yang membuat detoksifikasi tubuh Anda jauh lebih mudah

Hanya karena Anda telah memutuskan untuk melakukan detoks bukan berarti seluruh dunia akan melepaskan alkohol dan gula bersama Anda.

Realita? Anda terikat untuk menemukan diri Anda dalam setidaknya beberapa situasi yang tidak bergetar dengan pedoman reset Anda di sepanjang jalan. Mungkin rekan kerja Anda membawa cookie Girl Scout ke kantor. Atau sahabat Anda mengadakan pesta pertunangan dadakan dan meminta Anda untuk memimpin roti panggang sampanye.

Bahkan jika jalur pembersihan Anda tidak sepenuhnya diaspal dalam jus hijau dan latte susu emas, ia membayar untuk tetap berada di jalur.

Bahkan jika jalur pembersihan Anda tidak sepenuhnya diaspal dalam jus hijau dan latte susu emas, ahli gizi holistik dan pakar detoksifikasi Elissa Goodman mengatakan bahwa membayar untuk tetap menjadi kursus sebanyak mungkin, terutama jika Anda melakukan detoksifikasi pendek pendek. "Memiliki alkohol atau gula cukup banyak mengalahkan tujuan komitmen Anda," katanya, dan mengonsumsi keduanya dapat menyebabkan beberapa efek samping yang buruk seperti sakit kepala, mudah marah, atau kecelakaan gula darah.

Willpower hanya mendapatkan seorang gadis sejauh ini, bagaimanapun, (Anda manusia), itulah sebabnya memiliki rencana permainan sejak awal adalah cara termudah untuk membuatnya melalui reset Anda-dan akhirnya menuai manfaat terbesar.

Jadi tempelkan kotak Mints Thin di dalam freezer untuk saat ini, dan gulir ke bawah untuk melihat 6 aturan sederhana untuk menangani detoksifikasi Anda seperti pro.

1. Rencanakan detoks Anda dengan bijak

Seringkali pembersihan bisa menjadi momen, jenis hal yang digerakkan secara emosional Anda mungkin memutuskan untuk melakukan detoksifikasi setelah akhir pekan yang sangat meriah atau tepat sebelum liburan pantai. Tapi Goodman mengatakan bagian dari persiapan Anda harus mencakup pemindaian kalender Anda untuk setiap konflik potensial.

“Pilih tanggal pembersihan yang bisa Anda lakukan,” katanya. “Apakah Anda benar -benar akan membersihkan pada minggu ulang tahun Anda atau selama waktu perayaan?"

"Apakah Anda benar -benar akan membersihkan pada minggu ulang tahun Anda atau selama waktu perayaan?"

Jika demikian, pastikan Anda memiliki strategi untuk acara apa pun yang telah direncanakan sebelumnya. “Anda selalu dapat memilih untuk memiliki air bersoda dengan jeruk alih -alih koktail, pilih pilihan vegan untuk makan malam atau makan siang, atau melewatkan makanan penutup,” Goodman menawarkan.

Dan jika Anda memutuskan mendapatkan kue cokelat, hindari membiarkannya menggagalkan Anda sama sekali. “Jangan menyalahkan diri sendiri,” kata Goodman. “Kembalikan saja untuk makan berikutnya."

2. Bersabarlah dengan "otak bacon" Anda

Fakta: Anda akan Bersikaplah berfantasi tentang banyak hal yang Anda berikan selama pembersihan Anda. Tetapi hanya karena Anda punya bacon di otak pada hari pertama tidak berarti Anda masih akan terobsesi dengan itu pada hari berikutnya-atau bahkan jam berikutnya.

“Ingatlah bahwa mengidam datang dalam gelombang; Mereka tidak perlu menjadi lebih buruk, ”kata Goodman. “Jika Anda bisa mengendarainya, mereka akan pergi. Semakin sedikit Anda memberi makan mengidam, semakin sedikit Anda akan memilikinya.Converse juga benar, jika Anda menyerah pada hasrat Anda, kemungkinan Anda akan lebih menginginkannya.

3. Bertukar Sehat

Sebelum Anda memulai detoksifikasi, dapatkan nyata tentang kelemahan terbesar Anda-dan kemudian persediaan alternatif yang belum diproses, baik untuk Anda.

“Jika Anda merasa perlu menipu karena keinginan untuk sesuatu yang manis, pilih buah atau pilihan yang manis secara alami, ara, sepotong cokelat hitam dan gunakan stevia sebagai pemanis pilihan alami Anda,” saran Goodman. “Jika Anda tidak dapat menghentikan keinginan gula itu, ambil 500 mg L-glutamin tiga kali sehari; Asam amino ini luar biasa untuk menghentikan hasrat."

"Dengarkan tubuh Anda; selalu memberi tahu Anda apa yang berhasil atau tidak berhasil untuk Anda."

Dia merekomendasikan acar sayuran jika Anda sekarat karena sesuatu yang renyah, dan jika Anda tidak dapat menjatuhkan kafein-dingin, menyapih diri dengan matcha atau satu cangkir kopi organik tunggal.

Dan bagaimana jika Anda memutuskan untuk pergi tanpa protein hewani, tetapi Anda merasa lemah dan lesu? “Jika detoksifikasi vegan terlalu ketat untuk Anda, Anda dapat memiliki sepotong salmon liar 4-6 ons, atau kalkun atau ayam organik yang diberi makan rumput,” kata Goodman. Lagipula, makan semua tanaman, sepanjang waktu bukan untuk semua orang. “Jika Anda melakukan program yang tidak berhasil untuk Anda, Anda tidak boleh melanjutkan. Dengarkan tubuh Anda; itu selalu memberi tahu Anda apa yang berhasil atau tidak berhasil untuk Anda."

4. Lawan lapar sebelum dimulai

Terkadang, keinginan spesifik bukan masalah-untuk banyak orang, perasaan konstan kelaparan tingkat rendah saat pembersihan dapat menyebabkan pelanggaran.

Meskipun ini diharapkan dengan perubahan besar diet, Goodman mengatakan ada cara untuk menjaga kudapan. “Tetap terhidrasi, karena ini dapat disalahtafsirkan sebagai kelaparan,” dia menawarkan. “Tidur juga penting, karena mempengaruhi kadar hormon yang memicu nafsu makan Anda dan meningkatkan keinginan Anda untuk gula dan karbohidrat.“Jadi pastikan Anda mencatat waktu istirahat malam penuh (sekarang mungkin saatnya untuk mengatur jam malam digital juga).

5. Selidiki Pemicu Emosional Anda

Seringkali, ketika kita tergoda untuk menyerang toko sudut untuk M&M dan Diet Coke, itu sebenarnya bukan tentang makanan sama sekali. Itulah mengapa Goodman mengatakan pembersihan adalah waktu yang tepat untuk melihat "mengapa" di balik keinginan Anda dan putus dengan kebiasaan buruk.

“Mulailah mengidentifikasi saat Anda makan karena alasan emosional,” katanya. “Jika emosi membawa Anda ke dapur, cobalah cara lain untuk menenangkan diri sendiri membaca buku yang bagus, dengarkan musik, berlatih yoga, atau bermeditasi."

6. Ubah pembersihan menjadi gaya hidup

Menurut pendapat Goodman, detoksifikasi seharusnya tidak hanya menjadi sesuatu yang Anda lakukan dua kali setahun. “Filosofi saya tentang pembersihan adalah bahwa itu harus a sehari-hari berlatih, ”katanya. “Saya berbicara tentang minum banyak air lemon, menambahkan jus hijau tanpa gula, mengambil gaia milk seperti detoksifikasi gaia milk sebelum tidur atau ensapsulasi murni gi/hati yang tidur delapan jam, dan menemukan waktu di hari Anda untuk Anda De-stres."

Dia bersikeras bahwa mencapai keseimbangan yang sehat adalah cara terbaik “untuk tidak merasa bersalah ketika acara khusus muncul dan Anda ingin berpartisipasi.”Karena jujur, ada beberapa hal yang lebih beracun daripada stres yang disebabkan oleh makanan.

Untuk persiapan pembersihan mendalam, berikut adalah pemandu pemula untuk berhenti dari gula dan kopi. Plus, tiga alasan Anda harus detoksifikasi, menurut guru pemakan bersih ini.