Resep es krim sarapan yang disetujui RD dikemas dengan manfaat protein dan usus (karena, gelombang panas)

Dan sementara Anda (tentu saja) menggunakan resep ini untuk membuat es krim setiap saat, Cassetty sangat merekomendasikan untuk memulai hari Anda dengan makanan yang diisi dan bergizi. “Salah satu alasan sarapan sering dikutip sebagai makanan terpenting hari ini adalah karena jauh lebih sulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda saat Anda melewatkannya,” katanya. “Misalnya, sebuah penelitian yang membandingkan pemakan sarapan dengan nakhoda menemukan bahwa 74 persen orang yang melewatkan makanan ini tidak bertemu dua pertiga dari RDA untuk vitamin dan mineral, berbeda dengan 41 persen pemakan sarapan yang tidak memenuhi mereka target nutrisi."Selain itu, American Heart Association menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih besar, karena nakhoda sarapan lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL.

Untuk membantu Anda memanfaatkan makanan pagi Anda sebaik -baiknya setiap cuaca, kami telah mengumpulkan beberapa resep es krim sarapan kaya nutrisi favorit kami di bawah ini. Bagian terbaik? Tak satu pun dari yang di atas membutuhkan pembuat es krim Anda hanya akan membutuhkan blender atau food processor untuk memutar resep ini.

6 Resep es krim sarapan yang dikemas dengan manfaat protein dan penambah usus

1. Es krim ceri pisang

Resep es krim pisang ceri beraroma vanilla ini berasal dari Cassetty sendiri, yang sering beralih ke hidangan ini untuk sarapan. "Saya suka menganggap es krim sarapan sebagai sepupu smoothie," katanya. “Anda akan mendapatkan keseimbangan bahan yang sama, tetapi konsistensinya lebih dekat dengan es krim soft soft.Bonus tambahan dari mangkuk yang lezat, protein dan serat ini: Ini termasuk kafein. (Sungguh, apa lagi yang Anda butuhkan?)

Bahan-bahan
1 pisang beku
1/2 cangkir ceri beku
1/4 cangkir biji rami
1/4 cangkir buncis kalengan dan bilas
1 sdt ekstrak vanilla
1/4 cangkir kopi dingin

Instruksi
Tambahkan semua bahan ke food processor atau blender dan blender di atas. Gosok ke bawah dan terus berbaur sampai halus. Sendok ke dalam mangkuk dan nikmati!

2. Es krim selai kacang vegan

Resep dari cokelat yang tertutup katie menarik protein dari susu pilihan dan selai kacang, dan Anda dapat memilih untuk menambahkan pisang, kacang -kacangan, atau bahan listrik lainnya untuk kontras tekstur tambahan. Topping dengan kacang panggang (atau selai kacang hangat-topping es krim terbaik, IMHO) adalah gerakan daya. Tidak menjadi selai kacang? Tukar dengan mentega almond, mentega matahari, atau mentega mete.

Dapatkan Resepnya: Es Krim Kacang Vegan

3. Tahini Chocolate Banana Sajian Soft

Tahini, atau mentega biji wijen, dikemas dengan serat, protein, dan berbagai vitamin dan mineral. Tambahkan ke bubuk kakao itu, sumber antioksidan yang bagus, kurma yang diadu, sedikit sirup maple, dan irisan pisang beku, dan pada dasarnya Anda mendapatkan resep serve lembut vegan paling krim yang paling indah di buku -buku di buku. (Terima kasih, tukang roti minimalis.)

Dapatkan Resepnya: Tahini Chocolate Banana Sajian Lembut

4. Es krim basil mangga

Anda hanya membutuhkan empat bahan untuk membuat Camille Styles 'Ice Basil Basil Es Krim yang luar biasa yang bisa dibilang sebagai * paling * cara menyegarkan untuk memulai hari Anda. Santan lemak penuh memiliki sifat anti-inflamasi, sedangkan mangga memiliki banyak antioksidan dan vitamin C. Jangan ragu untuk juga memasukkan potongan semangka segar atau beku jika Anda memiliki sisa -sisa di laci crisper Anda.

Dapatkan resepnya: es krim basil mangga

5. Mangkuk es krim pisang monyet chunky

Berkat kenari, kacang tanah, dan pisang dalam resep ini, Anda menatap resep es krim sarapan yang penuh protein dan serat yang dapat lebih dari sekadar memulai hari Anda. Memanggang kenari dan kacang di depan adalah penguat rasa utama, tetapi jika Anda kekurangan waktu, nutrisi ini mengambil monyet chunky dari Food Faith Fitness akan terasa sangat kaya dan lezat terlepas.

Dapatkan resepnya: mangkuk es krim pisang monyet chunky

6. Es krim raspberry blender sehat

Berkat porsi yogurt Yunani yang menumpuk dan banyak raspberry yang kaya serat, es krim yang penuh protein dari Primavera Kitchen adalah cara yang sangat ramah usus untuk memulai hari Anda. Raspberry dan pisang sarat dengan antioksidan, dan jika Anda ingin meningkatkan protein lebih jauh, memilih susu susu, susu kedelai, atau susu kacang daripada almond.

Dapatkan Resepnya: Ice Cream Raspberry Blender Sehat