6 Tweak push-up untuk menargetkan berbagai kelompok otot (termasuk ABS, OFC)

Pindahkan tangan Anda lebih dekat atau lebih jauh
Variasi 1: Pushup pegangan yang lebih dekat dengan tangan Anda hampir menyentuh akan menargetkan otot di dekat tengah dada dan trisep.
Variasi 2: Genggaman yang lebar akan bekerja di otot dada luar dan bisep.

Tempatkan tangan Anda lebih tinggi atau lebih rendah dari bahu Anda
Variasi 1: Jika Anda menggerakkan tangan lebih dekat ke pinggul, Anda akan dipaksa untuk menggeser tubuh Anda ke depan saat Anda lebih rendah ke tanah, yang akan mengaktifkan dada lebih dari triceps Anda.
Variasi 2: Jika Anda menggerakkan tangan sedikit ke depan dari bahu Anda, Anda akan dipaksa untuk menggeser tubuh Anda kembali saat Anda lebih rendah, yang akan mengaktifkan trisep lebih dari dada.

Saat Anda menabrak kamar mandi, waspadalah terhadap tiga tempat paling kotor di ruang ganti gym. Dan jika Anda tidak punya waktu untuk menyegarkan diri, inilah cara mencium bau sesa pasca-rusa yang bagus.