6 Herbal Seorang dokter merekomendasikan untuk gejala PMS yang paling ditakuti

Pengecualian manis dan manis? “Ini sebenarnya a Bagus Ide untuk menikmati keinginan cokelat itu, dalam jumlah kecil tentu saja, ”tambahnya. “Cokelat akan membantu dengan suasana hati dan kram.“Saya selalu tahu cokelat adalah obat terbaik.

Ingin memberi tanaman suntikan saat berikutnya gejala PMS Anda muncul? Baca terus untuk lebih lanjut tentang herbal yang benar -benar membuat perbedaan, menurut seorang dokter.

Chasteberry

Menurut beberapa penelitian double-blind, chasteberry, dinamai untuk pohon-pohon Asia Tengah yang menghasilkan buah, dapat mengurangi beberapa gejala PMS seperti nyeri payudara, retensi cairan, iritabilitas, dan depresi ringan.

Dengan meningkatkan produksi progesteron hormon betina, yang secara dramatis berkurang setelah ovulasi terjadi, dan menurunkan kadar prolaktin, hormon yang membantu mempersiapkan tubuh untuk melahirkan, “Chasteberry dapat membantu dengan masalah suasana hati ketika diambil sepanjang bulan,” Dr. Warner berkata. Temuan studi menunjukkan bahwa itu juga dapat membantu wanita yang mengalami kelembutan payudara sebelum dan selama menstruasi.

Yang mengatakan, ada beberapa obat yang berinteraksi buruk dengan pil KB dan bentuk terapi hormon lainnya-konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke dalam rejimen Anda.

Mimosa

Maaf, tidak itu jenis mimosa. (Itu mungkin benar -benar memperburuk gejala PMS Anda.) Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak dari pohon mimosa mungkin merupakan pengobatan yang efektif untuk depresi dan kecemasan yang bisa muncul atau memburuk sebelum menstruasi.

“Mimosa bisa sangat membantu sebagai lift suasana hati, yang tidak sama dengan antidepresan,” Dr. Catatan Warner. “Ini mungkin benar -benar membuat Anda merasa baik, bukan hanya menghentikan perasaan buruk.”(Jika Anda memang minum obat antidepresan atau anti-kecemasan apa pun, bicarakan dengan dokter Anda sebelum beralih ke atau melengkapi perawatan Anda dengan mimosa.)

Cohosh Hitam

Black Cohosh, tanaman berbunga yang tumbuh di seluruh Amerika Utara, telah menunjukkan janji sebagai pengobatan untuk wanita menopause, meskipun Dr. Warner mengatakan bahwa itu juga dapat membantu mengatur emosi. "Orang cenderung menganggap ini sebagai memperbaiki hot flash," katanya. “Tapi mungkin yang terbaik untuk perasaan 'malapetaka dan kesuraman' yang bisa datang dari ketidakseimbangan hormon."

St. Wort John

Studi menunjukkan bahwa ST. John's Wort mungkin merupakan pengobatan yang efektif untuk depresi ringan, dan, meskipun lebih banyak bukti diperlukan, manfaat itu dapat meluas ke gangguan suasana hati yang berhubungan dengan PMS. Namun, ST. John's wort tidak boleh dikombinasikan dengan antidepresan tertentu, karena dapat menyebabkan kondisi yang mengancam jiwa yang disebut sindrom serotonin. Jadi jika Anda mengambil SSRI, pasti jernih.

Peony putih

Ini bukan hanya obat-obatan berbunga tradisional di Instagram, peony putih adalah bahan penting dalam formula obat yang disebut si wu tang, yang berisi campuran rehmannia, peony putih, dang gui, dan ligusticum. Dr. Warner mengatakan bahwa, bagi sebagian orang, peony putih dapat membantu kram, pendarahan yang tidak teratur, kabut otak, dan sakit kepala yang diinduksi hormon.

Adaptogen

Herbal adaptogenik cukup buzzy sekarang, dan terus bermunculan di teh, smoothie, dan bahkan permen. “Herbal adaptogen membantu mendukung adrenal, yang hampir selalu tidak seimbang dalam menghadapi PMS,” Dr. Warner berkata.

Kuncinya adalah menemukan campuran yang cocok untuk Anda, seperti dr. Warner percaya adaptogen yang diambil secara individual mungkin tidak seefektif. “Sebagian besar adaptogen digunakan secara tidak benar-mereka suka bekerja dengan 'teman,' dan harus digunakan sebagai kombo daripada sendiri,” kata Dr. Warner, yang suka merekomendasikan pasiennya mencoba perpaduan Ashwagandha, Basil Suci, Rhodiola, dan Cordyceps. Tapi, seperti biasa, yang terbaik adalah bekerja dengan seorang profesional untuk menemukan pasukan yang paling cocok untuk Anda.

7 makanan sehat ini juga dapat membantu mengurangi gejala PMS Anda. Atau, jika Anda merasa berani, Anda bisa beralih ke ganja ... di sana.