6 hal mudah yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri ketika Anda meragukan betapa ajaibnya Anda
Seiring waktu ini akan membantu Anda melihat diri Anda sebagai "seseorang yang dapat belajar dari pengalaman, daripada menjadi seseorang yang sempurna dan tidak pernah gagal," tambahnya.
2. Rekap hari Anda
"Membangun kebanggaan dan meningkatkan harga diri seseorang tergantung pada pencapaian tujuan yang penting bagi Anda, bahkan yang sangat kecil," Dr. Kata Burgo. Di akhir hari Anda, pergilah melalui niat dan tujuan yang Anda tetapkan dan renungkan apa yang Anda capai dan apa yang Anda lewatkan. Renungkan hal -hal yang mungkin telah mencegah Anda memenuhi niat Anda.
3. Temukan pelajaran atau lapisan perak
"Ketika kita sejenak merasa tidak enak tentang diri kita sendiri-apa saya akan menyebut pengalaman malu-kadang-kadang memiliki pelajaran untuk diajarkan kepada kita," jelas Dr Dr. Burgo. Cobalah untuk mendekonstruksi apa yang membuat Anda merasa buruk. "Apakah Anda berperilaku dalam beberapa hal yang tidak sesuai dengan nilai -nilai Anda, untuk harapan Anda tentang orang yang Anda harapkan? Memahami nilai -nilai dan harapan Anda dan kemudian memutuskan untuk hidup dengan mereka akan membantu Anda pulih dari pengalaman malu dan tumbuh darinya, "katanya.
4. Identifikasi nilai dan harapan konkret Anda
Luangkan waktu untuk merenungkan nilai -nilai inti dan harapan Anda untuk diri sendiri. Mengetahui apa ini akan membantu Anda menghindari pemicu atau hal-hal yang tampak serampangan atau sulit diidentifikasi atau hal-hal yang membuat Anda kesal. Plus, mengetahui dan memenuhi nilai-nilai Anda akan dari waktu ke waktu akan membantu membangun harga diri Anda.
5. Fokus pada sesuatu selain diri Anda sendiri
Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi di mana Anda kewalahan dengan pikiran dan perasaan negatif, temukan cara untuk mengarahkan kembali fokus Anda ke sesuatu yang lain. Melakukan teka -teki, berjalan -jalan dan fokus pada pemandangan, atau akhirnya berkeliling untuk membersihkan lemari es Anda, dapat memaksa pikiran Anda dari sifat pemikiran negatif yang berputar.
6. Terhubung dengan teman dan keluarga
Sangat mudah untuk mengisolasi diri sendiri ketika Anda merasa buruk tetapi mengelilingi diri Anda dengan teman dan keluarga yang mendukung dapat membuat semua perbedaan. Tidak ada yang bisa berbalik hari yang dipenuhi dengan keraguan diri seperti dibakar oleh orang-orang yang Anda cintai.
Jika Anda berpikir Anda benar -benar berurusan dengan depresi, inilah yang perlu Anda ketahui tentang berbagai jenis dan bagaimana mendukung seseorang yang menghadapinya.
