6 Bantal TMJ Terbaik Untuk Menghilangkan Ketegangan Leher dan Rahang
Berita bagus? Menggunakan bantal khusus dapat membantu menghilangkan rasa sakit TMJ dengan menjaga kepala, leher, dan bahu Anda sesuai dengan selaras yang tepat saat Anda tidur, mengurangi tekanan pada sendi. Untuk membantu meringankan rasa sakit TMJ, biarkan salah satu bantal TMJ terbaik melakukan pekerjaan saat Anda tidur. Berbelanja dari enam opsi di bawah ini.
6 Bantal TMJ Terbaik, Menurut Terapis Fisik
Opsi Ukuran: S, m, l
Bantal Tempur-Neck terbuat dari busa tempur-pedic ke dukungan yang ergonomis dan nyaman dan menyelaraskan tubuh Anda. Bahan perusahaan mempertahankan bentuknya untuk membantu otot leher dan bahu Anda rileks serta didukung. Bahan yang kuat mempertahankan bentuknya untuk membantu melepaskan nyeri leher dengan menjaga otot -otot leher dan bahu Anda rileks dan didukung. Ini memiliki penutup yang dapat dilepas dan dapat dicuci dan dalam ukuran kecil, sedang, dan besar memungkinkan Anda untuk mendapatkan bantal terbaik untuk ukuran tubuh Anda dan posisi tidur yang Anda sukai.
Pro:
- Tiga opsi ukuran
- Penutup yang bisa dilepas dan dapat dicuci
Kontra:
- Opsi pricier
Opsi Ukuran: Satu ukuran standar
Bantal busa memori serviks zamat yang dapat disesuaikan dirancang untuk menggendong kepala Anda, mencegah leher Anda berguling ke kedua sisi saat Anda tidur. Ini keras-keras dengan dua ketinggian kontur berbeda untuk menjaga leher Anda tetap sejajar, serta penutup yang dapat bernapas (dan dapat dilepas) bagi kita yang berkepala panas saat kami tidur. Tepi bantal zamat memiliki kontur yang menyelipkan antara leher dan bahu Anda, melindunginya dari berderak bersama. Zamat juga mengatakan bahwa Anda dapat meminta lapisan busa tambahan jika Anda menemukan bantal ini terlalu tipis.
Pro:
- Dapat digunakan di semua posisi tidur
- Opsi untuk menambahkan lebih banyak busa
- Berperingkat tinggi
Kontra:
- Mungkin terlalu tegas untuk beberapa orang
- Tidak ada opsi ukuran
Opsi Ukuran: Satu ukuran standar
Memori busa tetapi membuatnya secara khusus untuk tidur samping. Seperti yang sudah diketahui oleh siapa pun yang memiliki rasa sakit TMJ, menjaga rahang Anda sejalan saat tidur sangat penting jika Anda ingin membatasi rasa sakit di siang hari. Tugas itu menjadi lebih sulit jika Anda adalah tempat tidur samping biasa. Sleeper sisi purecomffor adalah bantal yang tidur di samping, berusaha menyelesaikan masalah ini dengan cut-out khasnya, dirancang untuk mendistribusikan kembali tekanan dari daerah yang mudah di-tweak yang meliputi telinga, rahang, dan sambungan leher atas Anda. Ini juga tersedia dalam kekencangan yang lembut atau standar dan fitur tiga sisipan busa yang dapat dilepas sehingga Anda dapat menyesuaikan ketinggian sesuai keinginan Anda.
Pro:
- Tiga sisipan busa yang dapat disesuaikan
- Lubang telinga untuk tidur samping
Kontra:
- Beberapa pelanggan mengatakan mereka berharap itu lebih besar
Opsi Ukuran: Mungil, berukuran sedang, berukuran penuh
Bantal dari produk inti ini dirancang untuk menggendong kepala Anda saat (seperti namanya) memberikan dukungan yang cukup untuk tulang belakang leher Anda. Berbeda dengan bantal busa memori pada daftar ini, bantal dukungan serviks tri-inti terbuat dari campuran serat poliester dan kapas, sehingga memiliki lebih banyak nuansa bantal tradisional. Ini adalah pilihan yang bagus untuk orang yang tidur punggung yang ingin merasa dipeluk oleh bantal mereka dari semua sudut. Plus, ia datang dalam tiga ukuran dan tiga warna.
Pro:
- Desain menggendong untuk tidur punggung
- Beberapa opsi warna dan ukuran
Kontra:
- Membutuhkan fluffing secara teratur
- Tidak ada penutup yang bisa dilepas
Opsi Ukuran: Kembar, ratu, raja
Karena nyeri TMJ biasanya terjadi karena malalignment sendi rahang yang secara langsung terkait secara postural dengan posisi leher, penting untuk memiliki bantal yang mendukung kurva leher alami, kata Bianca Beldini, seorang terapis fisik fisik. Rekomendasinya adalah menggunakan bantal soba, seperti ini dari Beans72, yang diisi dengan lambung soba organik dan kapas yang tidak dikelantang. Anda dapat mendorong lambung -lambung untuk membentuk ke leher Anda sendiri, terlepas dari ukurannya, dan bahkan menghapusnya sampai pas tepat. “Dukungan ini memungkinkan rahang untuk rileks dan ditempatkan pada posisi yang benar secara anatomis saat tidur,” katanya.
Pro:
- Dibuat dengan soba organik dan kapas organik
- Menyesuaikan dengan kurva leher Anda
- Lambung yang bisa dilepas
Kontra:
- Beberapa pelanggan melaporkan suara gemerisik
- Berat
- Mungkin terlalu tegas untuk beberapa orang
Ukuran: Satu ukuran standar
Jika Anda seorang tidur yang panas, Anda ingin memprioritaskan bahan yang bernapas. Bantal lateks organik Turiya dari Coyuchi menggunakan busa lateks organik bersertifikat yang berlubang untuk mempromosikan aliran udara saat Anda tidur. Plus, pilihan ini termasuk penutup kapas organik bersertifikat GOTS yang dapat dicuci dengan mudah untuk perawatan mudah. Side and Back Sleepers sama-sama akan menghargai guntingan untuk telinga Anda dan slot cradling untuk kepala Anda-perhatikan bahwa beberapa pelanggan mengatakan itu sedikit rumit untuk terbiasa.
Pro:
- Berperingkat tinggi, termasuk dari pelanggan dengan nyeri TMJ
- Lateks dan kapas organik bersertifikat
Kontra:
- Pilihan paling berharga di daftar ini
- Mungkin tidak cocok untuk mereka yang alergi lateks
Bantal apa yang terbaik untuk TMJ?
Pada siang hari, Huntsinger melihat klien berjuang dengan nyeri sendi. Pada malam hari, ia menjabat sebagai penduduk Tiktok "Bantal Bantal," menjadi viral beberapa kali lipat untuk penjelasannya tentang cara menggunakan bantal untuk menghilangkan kekakuan leher dan punggung.
“Satu -satunya, 'sama sekali tidak,' saya memberi orang yang mencari bantal adalah jangan mendapatkan bantal," katanya. "Itu tidak menahan bentuknya, jadi Anda akan tertidur di posisi yang berbeda dari Anda dalam satu jam kemudian.”Selain itu, Huntsinger merekomendasikan Trial and Error. “Beberapa orang melakukannya dengan sangat baik dengan busa memori, orang lain membutuhkan sesuatu yang lebih lembut dan kurang statis, yang lain, seperti saya, membutuhkan bantal yang dapat dikumpulkan dan akan menahan bentuk itu."
Secara umum, Huntsinger merekomendasikan bantal yang dapat diselipkan di antara kepala dan bahu Anda saat berbaring di sisi Anda atau bantal yang mencegah leher Anda jatuh secara dramatis ke kedua sisi saat tidur di punggung Anda.
Hal -hal yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli
Bahan: Beberapa orang menyukai nuansa busa memori, sementara yang lain lebih suka bantal yang lebih tradisional dan dipenuhi serat. Tergantung pada bahan di dalamnya, bantal TMJ dapat memberikan sensasi yang memeluk atau nuansa yang lebih ringan dan terangkat, jadi penting untuk mempertimbangkan bahan mana yang cenderung Anda temukan nyaman.
Posisi tidur pilihan Anda: Dibandingkan dengan bantal tradisional, persegi panjang, bantal TMJ berbentuk unik. Akibatnya, mereka tidak semua pilihan yang bagus untuk posisi tidur yang sama. Pertimbangkan di mana Anda membutuhkan dukungan paling banyak dan di mana Anda ingin merasa empuk saat Anda tidur sebentar. Back Sleepers akan menginginkanir yang mencegah kepala mereka mencelupkan dari sisi ke sisi, dan tidur samping akan menginginkan banyak bantal untuk leher, rahang, dan telinga mereka.
Cover yang Dapat Dihapus: Bantal bisa menjadi sangat kotor dan perlu dicuci secara teratur. Akibatnya, Anda ingin memprioritaskan bantal yang memiliki penutup yang dapat dilepas dan, idealnya, sisipan yang dapat dicuci.
Kebijakan pengembalian: Kenyamanan itu subyektif, jadi menemukan bantal TMJ yang tepat untuk Anda dapat mengambil sedikit trial and error. Pastikan untuk membaca kebijakan pengembalian dan garansi setiap bantal sebelum Anda membeli jika akhirnya tidak menjadi orangnya.
FAQ
Apa posisi terbaik untuk tidur dengan tmj?
Tidur di punggung Anda adalah taruhan terbaik Anda untuk mengurangi ketegangan di otot rahang Anda. Namun, saat tidur kembali dapat memberikan bantuan TMJ, tidak nyaman bagi semua orang-jika Anda tidak bisa merasa nyaman di punggung Anda, bantal TMJ yang memberikan dukungan leher yang cukup dapat membantu Anda menemukan bantuan tekanan tanpa mengubah gaya tidur Anda.
Bagaimana Anda rileks rahang saat tidur?
Sebelum memukul jerami, pertimbangkan untuk bekerja melalui beberapa latihan bantuan tegangan rahang. Anda dapat mencoba memberikan tekanan pada titik akupresur wajah, memberi diri Anda pijatan, atau bekerja melalui peregangan rahang yang disetujui dokter gigi.
Haruskah saya menggunakan bantal jika saya memiliki tmj?
Ya, tapi penting untuk menemukan Kanan bantal. Tidur tanpa bantal dapat meningkatkan tekanan di leher dan bahu Anda dan menyebabkan masalah yang lebih besar seperti nyeri leher dan punggung. Jika Anda mengalami nyeri TMJ, Anda ingin menemukan bantal yang menjaga leher Anda tetap sejajar sambil menghilangkan tekanan pada rahang Anda.
Kutipan + Sumur + Artikel yang Baik Referensi Ilmiah, Terpercaya, Terbaru, Studi Kuat untuk Mencadangkan Informasi yang Kami Bagikan. Anda dapat mempercayai kami sepanjang perjalanan kesehatan Anda.
- Silveira, a dkk. “Disfungsi rahang dikaitkan dengan kecacatan leher dan nyeri otot pada subjek dengan dan tanpa gangguan temporomandibular kronis.“Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
Tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.
