Namun alasan lain untuk mencapai ruang berat yang terkait dengan peremajaan kulit

Namun, faktor spesifik setiap jenis pelatihan yang dihasilkan berbeda. Terutama, hanya pelatihan resistensi yang menghasilkan faktor -faktor yang meningkatkan produksi protein kulit termasuk besar. Para peneliti berteori bahwa peningkatan besar dengan pelatihan resistensi dapat menjelaskan mengapa hanya jenis pelatihan ini yang menyebabkan peningkatan ketebalan kulit.

“Biglycan adalah komponen penting dari protein kulit yang diketahui berkurang seiring bertambahnya usia” dan paparan sinar matahari, kata Dr. Satoshi, mencatat bahwa, dalam penelitian hewan, tikus yang tidak menghasilkan protein memiliki dermis yang lebih tipis.

Manfaat kulit berolahraga sebagai bagian dari rutinitas kecantikan Anda

Anda mungkin berpikir, oke, semua ini bagus tapi seberapa berat yang harus saya lakukan untuk membuat kulit saya terlihat lebih baik? Sementara peserta studi bekerja dua kali seminggu melakukan tiga set 10 repetisi dengan beban yang semakin berat pada enam mesin penumpukan berat, ekstensi kaki, ikal lengan, baris, tekan bahu, dan tekan dada-DR. Satoshi mengatakan mungkin untuk melihat hasil bahkan tanpa pelatihan sebanyak itu.

“Kami percaya bahwa pelatihan resistensi yang lebih sedikit juga memiliki efek pada kulit karena hipertrofi otot bukanlah faktor utama untuk peningkatan kulit,” katanya. “Namun, untuk menginduksi efek anti-inflamasi, kami merekomendasikan latihan beban yang bekerja otot-otot tubuh yang lebih besar, lebih disukai otot tubuh bagian atas dan bawah."

Meskipun peserta studi menggunakan mesin berat badan, pelatihan resistensi dapat dilakukan dengan pita, kettlebell, atau bahkan berat badan Anda sendiri. Dan pastikan untuk juga menggabungkan pelatihan aerobik yang akan menguntungkan sistem kardiovaskular Anda bersama dengan kesehatan kulit Anda, saran DR. McClurg.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.