6 Moves ABS yang dilakukan penari secara teratur untuk inti yang sangat kuat

4. Pulldown siku: Perpanjang ujung jari Anda lurus ke kiri dan tekuk lengan kanan Anda sehingga Anda memompa satu kepalan tangan ke langit. Saat Anda berputar dan mengarahkan pinggul kanan ke kanan, pompa kepalan tangan kanan ke atas dan ke bawah. Kemudian, jika Anda merasa seperti Anda bisa tetap beat, buat bentuk laso dengan lengan kanan ke samping. Langkah ini akan mengenai obliques kanan itu. Beralih sisi dan di sebelah kiri, juga.

5. Tucks panggul: Bawalah kedua tangan ke perut Anda dan salurkan bagian dalam-elvis Anda untuk melengkung tulang belakang saat Anda menyelipkan panggul Anda. Lepaskan panggul dengan melibatkan glutes dan inti Anda. Terus -menerus pergi.

6. Kotak pinggul: Tempatkan tangan Anda di pinggul dan pindahkan pinggul ke belakang, ke kiri, ke depan, dan ke sisi kanan. Ingat: Anda akan ingin membiarkan kekuatan inti Anda memindahkan pinggul ke sini. Saat Anda merasa nyaman, cobalah gerakan ini dalam waktu ganda untuk beberapa api dan usaha ekstra. Sekarang kita menari!

Untuk mempelajari lebih banyak inti Price, *ahem *, gerakan tarian, tonton video lengkapnya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.