5 wanita dengan depresi membagikan apa yang mereka harapkan bisa mereka katakan pada diri mereka sendiri

4. Tidak apa -apa meminta bantuan

"Jika saya bisa berbicara dengan diri saya di masa lalu ... Saya berharap saya akan mengatasi lebih baik. Di perguruan tinggi ketika saya pertama kali mulai mengalami depresi, saya bertindak dengan pesta minuman keras dan membuat banyak keputusan yang sangat buruk untuk 'mati rasa' perasaan saya. Saya tidak berbicara dengan keluarga atau teman saya-tetapi jujur ​​saja bahkan sekarang ketika saya melakukannya saya masih merasa bersalah atau seolah saya harus bahagia situasi saya tidak lebih buruk ... Saya masih ingin memberi tahu diri sebelumnya 'Tidak apa-apa untuk tidak menjadi Oke. Anda dapat meminta bantuan. Jangan malu. Jangan malu.'" -Lindsey

5. Temukan terapis. Terapis apa pun

"Cukup sulit untuk bangun dari tempat tidur dan pergi bekerja apalagi menghabiskan banyak waktu dan dana untuk menemukan terapis 'sempurna'. Itu membuatnya sulit untuk memulai dan bahkan lebih sulit untuk bertahan. Saya punya teman yang rave tentang terapis luar biasa yang mereka temukan tetapi tidak pernah kembali karena harganya $ 250 per sesi atau satu jam lagi. Itu tidak praktis untuk diterapkan secara teratur.

"Saran saya adalah menurunkan penghalang untuk masuk. Dapatkan seseorang yang terjangkau, nyaman dan kompeten-itu. Saya menelepon asuransi kesehatan saya, meminta daftar terapis dalam jaringan yang berada dalam radius satu mil, dan memesan janji temu terbuka pertama ... Saya mungkin tidak akan memilih [terapis saya] jika saya membuat daftar mimpi dari setiap kualitas Saya ingin dalam terapis tetapi daftar itu tidak realistis dan membuat saya mencari selamanya. Juga, saya menghargai kualitas tentang terapis saya yang bahkan tidak diketahui oleh saya sehingga semuanya bekerja dengan sangat baik." -Zena

Ada begitu banyak kesalahpahaman tentang depresi (tidak, itu tidak hanya "merasa sedih"). Di sini, terapis merusak yang paling umum. Dan ini adalah bagaimana kesehatan usus Anda dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.