5 cara untuk meminimalkan mabuk mengerikan yang Anda dapatkan sejak minum, menurut dokter kedokteran internal

Selain itu, seperti yang sudah kita ketahui, alkohol merusak keterampilan dan pemikiran motorik Anda. "Risiko lain minum harian adalah bahwa Anda kurang sadar dan mengendalikan tubuh Anda yang sering dapat menyebabkan cedera. Tentu saja, tingkat keparahan menjalankan gambu antara pergelangan kaki terkilir hingga kecelakaan mobil, "Dr. Kata Levitan. "Sejauh lebih banyak cedera ringan, mereka hanya lebih mungkin terjadi setelah minum karena orang terkadang ingin memaksimalkan hari mereka dan terus melakukan sesuatu."

Tl; Dr? Kartu -kartu itu pasti ditumpuk melawan Anda saat Anda minum di siang hari, tetapi ada banyak cara untuk mengatur diri Anda untuk waktu yang kurang menyakitkan keesokan paginya. Jadi, bagaimana Anda mempersiapkan diri untuk minum siang hari sehingga Anda dapat bersenang -senang dan merasakan yang terbaik nanti? Baca terus.

Cara mempersiapkan acara minum sehari sehingga berakhir (relatif) dengan baik

1. Tetap di atas tingkat hidrasi Anda jauh sebelum acara minum hari Anda

“Untuk mempersiapkan minum siang hari, saya akan menyarankan untuk menghidrasi dengan penuh semangat, dan mulai-serial beberapa hari sebelumnya,” kata Dr. Levitan. "Saya akan merekomendasikan kedua cairan dan, jika memungkinkan, suplemen elektrolit."

Alasan utama lain untuk tetap terhidrasi adalah bahwa lebih mudah untuk mempertahankan hidrasi daripada menyadari bahwa Anda rendah pada cairan setelah terlambat dan kemudian mencoba menebus mereka selama acara minum harian Anda, kata Andrea Paul, MD, dokter dan penasihat medis untuk menerangi laboratorium. "Etanol dalam alkohol yang menyebabkan Anda menjadi mabuk juga diuretik, yang berarti bahwa hal itu menyebabkan Anda kencing lebih banyak cairan dari biasanya," Dr. Kata Paul. Aspek ini membuat alkohol lebih dehidrasi. Anda ingin memasuki hari yang menyenangkan, jadi tetap di atas air 60 hingga 80 ons adalah cara yang bagus untuk mempersiapkan.

2. Kemas minuman pemulihan elektrolit, tablet, atau campuran

"Satu hal penting yang perlu diingat tentang hidrasi adalah bukan hanya tentang air: elektrolit juga penting," Dr. Kata Levitan. "Anda akan sering kehilangan banyak elektrolit dan mineral penting saat Anda berada di bawah sinar matahari dan minum."Inilah sebabnya orang dapat menyadari bahwa mereka mengalami dehidrasi, segera minum banyak air, dan masih belum terasa lebih baik. Untuk mencegah skenario yang tidak diinginkan ini, ia merekomendasikan melembabkan secara konsisten menjelang acara Anda dan terus melakukannya selama durasi.

3. Makan sebelum Anda mulai minum dan memakai tabir surya

"Kesalahan besar yang dilakukan orang, terutama saat minum di siang hari, tidak cukup makan sebelum konsumsi alkohol," kata Dr. Paul. "Makan dengan keseimbangan karbohidrat, lemak, dan protein yang baik sangat membantu dalam memungkinkan lebih banyak penyerapan alkohol dan lebih sedikit peluang toksisitas atau efek negatif."Penting juga untuk memiliki perlindungan matahari yang tepat (tabir surya, topi, longgar tetapi menutupi pakaian), karena ini akan membantu mencegah efek samping tambahan dari sengatan matahari atau terlalu panas.

4. Berencana minum lebih sedikit dari yang Anda pikir dapat Anda tangani

Menurut DR. Levitan, menjadi lebih sederhana tentang konsumsi alkohol Anda di seluruh acara tertentu adalah bagian penting dari pencegahan mabuk. "Sebagian, ini karena orang sering mengkonsumsi lebih banyak selama sehari daripada di malam hari. Tapi minuman manis seringkali dapat menyebabkan mabuk dengan mudah karena mereka menutupi kekuatan alkohol yang Anda konsumsi, "katanya.

Tidak minum air (atau cukup) dan kemudian tiba -tiba memukulnya saat Anda merasa berdengung sering menjadi penyebab perasaan mual dan muntah, Dr. Levitan menambahkan. "Muntah adalah dehidrator besar, jadi Anda ingin menghindarinya sebanyak mungkin dengan tidak minum terlalu banyak dan tidak tiba -tiba menenggak air untuk menebus cairan Anda yang hilang."

5. Ingatlah untuk berhati -hati

Sekali lagi, cedera terjadi lebih sering pada siang hari karena Anda cenderung lebih aktif daripada saat Anda pergi ke bar atau restoran di malam hari. Selalu penting untuk berhati -hati saat minum, tapi ini khususnya Benar di lingkungan cerah yang panas atau di sekitar badan air. Tentu saja, jangan pernah mengendarai mesin mabuk atau mengoperasikan jika Anda telah mengonsumsi alkohol.

Secara keseluruhan, dimungkinkan untuk menikmati minum hari tanpa menghabiskan sisa akhir pekan Anda untuk pulih dari terlalu sulit. Sangat mudah untuk kehilangan jejak waktu dan jumlah minuman yang Anda miliki saat Anda berada di lingkungan yang merangsang seperti pantai untuk waktu yang lama. Tetap terhidrasi, mondar -mandir, makan secara teratur, dan membawa sumber elektrolit dengan Anda semua dapat membantu Anda merasakan yang terbaik saat bersenang -senang.