5 cara untuk mencintai tubuh Anda, menurut Kate Hudson

"Saya ingin Anda menyipitkan mata sangat kecil dan membuat visi Anda benar -benar kabur."Hawn memberi tahu putrinya. "Juling matamu dan bayangkan kamu melihat segala sesuatu di sekitarmu untuk pertama kalinya."Ketika dia melakukan itu, Hudson mendapati dirinya melihat, katakanlah, kursi yang dia duduki, alih -alih memikirkan perasaan yang membuatnya kewalahan. Pesan moral dalam cerita? "Apa yang dia katakan padaku, dan apa yang dia jelaskan nanti, adalah tidak lupa bahwa kamu baik dan semuanya baik -baik saja," kata Hudson. "Itu situasi adalah apa yang terasa di luar kendali. kau baik baik saja."

3. Fakta menyenangkan: Tubuh Anda terus berubah

"Life is a Verb" -Hudson menggabungkan kutipan ini oleh penulis feminis Charlotte Perkins Gilman ke dalam intro, dan kami menyukai sentimen di baliknya: Hidup adalah tentang bergerak, melihat, dan melakukan, dengan cara yang terbaik untuk Anda. “Saya tidak hanya bangun suatu hari memahami bagaimana menjaga diri saya sendiri. Saya harus belajar bagaimana melakukannya dari waktu ke waktu, dan saya terus belajar dan setiap hari, "tulis Hudson. "Ini adalah proses, dan tubuh saya terus berubah. Begitu juga milikmu. Dan ketika saya belajar bagaimana menerima bahwa saya akan selalu seperti ini, saya santai. Tubuh kita tidak berdiri diam untuk waktu."

Hudson menekankan bahwa setiap dan semua aktivitas itu penting, tetapi pertama-tama Anda harus mencari tahu apa yang Anda cintai-yang akan membuat Anda ingin Latihan. "Olahraga benar -benar turun untuk bergerak dengan cara yang membuat Anda merasa baik," jelasnya.

4. Makan sehat itu penting-tetapi juga kesenangan

"Jika saya ingin keluar dan makan di restoran dengan makanan yang luar biasa, saya akan melakukannya, seperti, seminggu sekali di mana saya tidak memikirkannya," kata Hudson. "Saya ingin memanjakan diri! Saya ingin melakukan hal -hal yang terkadang tidak sehat."Tapi, dia merekomendasikan agar Anda melihatnya sebagai hadiah dan sebagai pengalaman hidup, bukan hanya aktivitas yang tidak ada artinya.

Dengan kata lain, Anda mungkin ingin menunda kudapan saat Anda sedang-netflix dan dinginkan, tetapi Anda pasti tidak boleh berkeringat sepotong kue atau segelas anggur ekstra saat Anda berada di pesta ulang tahun BFF Anda. Itu tidak akan membuat Anda mati dan saat di masa depan Anda mungkin bahkan tidak akan mengingat apa yang Anda jatuh malam itu, Anda pasti akan menghargai (mungkin liar?) Kenangan yang Anda buat saat Anda keluar.

5. Beri diri Anda izin untuk menjadi egois

Tampaknya bahkan selebritis tidak kebal terhadap perjuangan keseimbangan kehidupan kerja. Tapi Hudson bersumpah dia menemukan rahasia untuk tidak terbakar: merangkul "keegoisan" dan fokus pada dirinya sendiri. "Jika Anda tidak menaruh kebutuhan Anda, keinginan Anda, dan impian Anda terlebih dahulu, maka Anda tidak akan berhasil. Bagi banyak orang, terutama kita orang tua, ini mungkin tampak benar -benar egois. Kami diprogram untuk menempatkan keluarga kami budaya pertama kami memberi tahu kami bahwa kami perlu berkorban untuk menunjukkan cinta, "kata Hudson.

Lagi pula, seperti yang ditunjukkan oleh aktris, "Tidak banyak dalam hari rata-rata adalah situasi seumur hidup atau mati; orang lain dan kebutuhan mereka akan menunggu sampai Anda menyelesaikan latihan atau meditasi Anda. Menempatkan orang lain di depan diri kita berulang kali benar -benar menekankan tubuh dan pikiran kita, dan kita mungkin sakit."Dan mungkin yang paling penting, dalam jangka panjang dia percaya itu benar -benar akan meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain. "Ironisnya," tulisnya, "adalah bahwa ketika kita menjaga diri kita terlebih dahulu, kita berada di tempat yang jauh lebih kuat untuk menjaga orang -orang yang kita cintai."

Ya, Anda juga dapat menyajikan kebahagiaan di atas piring: 10 makanan ini terbukti senyum-booster. Dan untuk dorongan cinta diri dalam 20 menit, cobalah meditasi yang dipandu ini.