5 cara untuk menaklukkan gadis batin Anda

Bagi orang luar, Melissa Ambrosini-A Drop-Dead-Dead Gorgeous Dancer, Aktris, dan Model-Had Jenis Kehidupan Glam, Semilir yang Terbuat dari Instagram Dreams. Tapi di balik layar, orang Aussie berputar. Pada 2010 ia mendarat di rumah sakit dengan kelelahan kronis dan gangguan makan. Tiroidnya ditembak. Dia mengalami luka dingin di seluruh wajah, mulut, dan tenggorokannya.

Ambrosini mencoba banyak jalan yang telah teruji oleh waktu untuk memperjamin, merenungkan, dan mengembangkan praktik yoga yang lebih baik. Tapi dia tidak mengalami perubahan yang berarti sampai dia memutuskan untuk berperang melawan gadis batinnya. Anda tahu, pengganggu yang selalu ada di sana berbisik (atau berteriak), "Kamu tidak cukup."

"Saya masih memiliki suara batin yang keras mengatakan bahwa saya tidak cukup baik, saya tidak cukup pintar, saya tidak cukup cantik, dan saya tidak cukup kurus," kata Ambrosini, sekarang penulis terlaris, pembicara motivasi, dan pelatih kehidupan. “Saya menyadari bahwa pekerjaan besar yang harus saya lakukan adalah menyembuhkan hubungan saya dengan diri saya sendiri."

Sekarang di sisi lain dari krisis kesehatannya, Ambrosini percaya keraguan diri telah mencapai proporsi epidemi yang benar-benar, dibor ke kita sejak usia muda. "Tidak ada kelas di sekolah dasar tentang cinta diri dan penerimaan diri," katanya. Jadi buku barunya, Menguasai gadis jahat Anda, adalah kelas itu: cara yang sudah dewasa yang menarik yang menarik dari pengalaman pribadi dan cerita klien untuk membantu Anda membungkam gadis yang jahat batin Anda. (Karena gadis itu yang terburuk.)

Inilah cara menyelesaikannya.

1. Mainkan Detective

Langkah pertama untuk menaklukkan pengganggu batin Anda? Dengarkan itu-benar! “Setelah Anda sadar akan apa yang dikatakan kritikus batin itu kepada Anda, Anda menyinari itu,” Ambrosini menjelaskan. Ambil jurnal dan coba prompt ini: "Gadis jahat saya saat ini memberi tahu saya ..." apakah itu Anda tidak akan menemukan cinta atau keluar dari hutang, tuliskan.

Kemudian tutup pintu pada pikiran itu, tetapi lakukan dengan lembut. "Ini seperti tenaga penjualan yang menjengkelkan yang mengetuk pintu Anda," katanya. “Anda tidak akan membanting pintu dan bersumpah pada mereka. Anda akan mengatakan 'Terima kasih, tapi tidak, terima kasih. Saya tidak tertarik.'"

2. Ingatkan diri Anda: cinta karena ketakutan, setiap saat

Gadis jahat di kepala Anda berkembang dari rasa takut, dan ketakutan itu diberikan begitu banyak bahan bakar dalam kehidupan sehari -hari. “Anda diberitahu bahwa Anda harus melakukan ini-atau membeli yang tidak akan jelek atau tidak ada yang akan mencintaimu,” kata Ambrosini. Begitu banyak kebisingan!

Untuk menghentikannya, Ambrosini mengatakan Anda harus dengan sengaja memaksa diri Anda untuk memilih cinta setiap kali pikiran negatif merayap ke pikiran Anda secara primer berpikir pada diri sendiri, "Saya memilih cinta."Dengan antara 60.000 hingga 80.000 pemikiran per hari, itu berhasil. "Tapi pada akhirnya," catat Ambrosini, "itu pilihan kami."

3. Mengungkapkan rasa terima kasih

Jika konsep memilih cinta daripada ketakutan terasa sedikit woo-woo bagi Anda, inilah cara konkret untuk melakukannya: Latih syukur. Ambrosini membuat kebiasaan menulis, atau bahkan hanya mengatakan, tiga hal yang dia syukuri setiap hari.

4. Lakukan pertempuran dengan harapan Anda

“Harapan adalah cara tercepat untuk merusak hubungan apa pun,” kata Ambrosini. “Setiap kali Anda muncul dengan mereka, Anda menghentikan orang itu dari memiliki pengalaman nyata, dan Anda juga menghentikan diri sendiri."Itu karena ketika visi tentang bagaimana Anda berharap hubungan atau skenario akan berhasil tidak sejalan dengan kenyataan, itu memberi ruang rata -rata batin Anda untuk masuk dan memanggang Anda.

Jadi perhatikan diri Anda. Harapan baik -baik saja, tetapi ketika Anda melihat Anda membawa harapan yang tidak masuk akal ke meja, katakan pada diri sendiri untuk membiarkannya pergi.

5. Ajari orang lain bagaimana Anda ingin diperlakukan

Kita semua memiliki orang -orang yang tidak memberi kita jenis cinta yang pantas kita dapatkan, apakah itu teman yang hanya menelepon ketika dia membutuhkan sesuatu, atau anggota keluarga yang meminta ke -10.000 kali mengapa Anda masih lajang. Interaksi itu menghabiskan Anda, dan mereka memperkuat gadis batin Anda.

Mengambil tanggung jawab. “Kami mengajari orang cara memperlakukan kami,” kata Ambrosini. "Jika Anda ingin diperlakukan dengan cara tertentu, Anda harus meluangkan waktu untuk menetapkan batasan-apakah keyakinan dan nilai-nilai Anda disemen dalam hidup Anda setiap hari dan menjalaninya.“Tentu, ini sulit. Tapi itu sangat berharga.

Berbicara tentang Hubungan RX, inilah cara untuk putus cinta dan kemudian melempar lingkaran wanita rad. (Girl Power FTW!)