5 Cara Mengambil Kebiasaan Menjadi Jurnal Pada dasarnya adalah hadiah bagi kesehatan mental Anda

Berpikir untuk mengambil kebiasaan itu sendiri? Berikut adalah 5 cara jurnal dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.

1. Ini adalah jalan keluar untuk mengatasi masalah

Saya dulu membuat ide -ide terbaik saya dengan membicarakannya dengan orang lain. Kernel pemikiran tiba -tiba akan muncul menjadi sesuatu yang lebih besar ketika saya membicarakannya dengan orang lain. Jurnal memungkinkan saya untuk menyelesaikan tugas yang sama, hanya tanpa meminta orang lain untuk memantulkan ide.

Sekarang ketika saya memiliki masalah, saya menuliskannya, dan pada saat saya selesai menjelaskannya, saya biasanya bekerja dengan cara saya melalui banyak skenario solusi yang mungkin. Memiliki pikiran saya secara tertulis memungkinkan saya untuk melihatnya dari pandangan mata burung. Ini seperti memutar semua potongan teka-teki jigsaw menjadi sisi gambar: meletakkan semua opsi dengan cara yang terlihat membuat perakitan produk akhir lebih sederhana.

2. Anda bisa melakukannya kapan saja, dimanapun

Bagian dari alasan saya pikir jurnal tidak berhasil ketika saya masih muda adalah karena saya mencoba untuk tetap berpegang pada jadwal yang kaku untuk menulis semuanya. Setiap malam saya memaksakan diri untuk menurunkan pikiran. Saya menyadari sekarang melakukannya membuat saya merasa kotak masuk. Beberapa hari, saya tidak punya apa -apa untuk ditulis, jadi sekarang saya hanya menulis ketika saya merasa memiliki sesuatu untuk dikatakan, atau berolahraga, atau ingat untuk nanti. Alih -alih menjadi satu hal lagi yang harus saya lakukan dalam kehidupan saya yang sudah sibuk, jurnal sekarang tampak seperti pelarian bagi saya. Jadi ketika saya stres, itu adalah beban yang melegakan.

3. Itu membuat tujuan Anda lebih dapat dicapai

Bisa benar -benar memeriksa tujuan membuat mereka menjadi lebih manis. Itu juga membantu saya untuk menyadari seberapa jauh saya telah datang. Membaca entri lama saya membantu saya menyadari betapa mampu saya mencapai tujuan yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri--karena saya memiliki bukti yang telah saya capai dengan melakukannya.

Membaca entri lama saya membantu saya menyadari betapa mampu saya mencapai tujuan yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri--karena saya memiliki bukti yang telah saya capai dengan melakukannya.

Rasa bangga itu, pada gilirannya, memotivasi saya untuk terus bergerak maju, dan untuk terus meluangkan waktu untuk jurnal, karena prosesnya jelas bekerja untuk saya. Itu, pada gilirannya, telah membantu saya bekerja menuju tujuan lain yang menyatukan buku esai pertama saya.

4. Latihan dapat membuat emosi tetap stabil

Mencoba menjaga emosi Anda tersimpan seperti memasukkannya ke dalam penanak yang bertekanan. Sebelum saya mulai membuat jurnal, saya akan memiliki ledakan langsung daripada respons emosional yang sehat untuk pemicu. Saya akan menelepon ibuku berteriak. Saya menangis di depan umum. Saya akan mengetikkan kata -kata kasar Twitter yang panjang dan bertele -tele. Anda mendapatkan fotonya.

Sekarang, jika saya merasakan sesuatu ... Percolating, saya mengeluarkan jurnal saya dan mulai menulis. Saya menyimpannya di ransel saya untuk melakukan ini setiap kali suasana hati menyerang. Terkadang, aliran kesadaran emosional saya tidak masuk akal, tetapi meletakkannya di atas kertas mengeluarkannya dari otak saya dan menjaga agar tidak menyalip hari saya. Dan begitu masalah ada di atas kertas, mereka cenderung tampak jauh lebih kecil, dan jauh lebih mudah untuk dihadapi.

5. Dimungkinkan untuk membantu diri sendiri melalui jurnal

Saya biasa menanyai semua teman dan keluarga saya tentang cara membicarakan situasi tertentu. Saya akan menarik mereka melalui setiap skenario yang mungkin, dan menanyai mereka berulang kali tentang apakah mereka pikir saya membuat keputusan yang tepat atau tidak. Tetapi jurnal telah menunjukkan kepada saya bahwa saya memiliki alat untuk membantu diri saya sendiri; Saya tidak perlu khawatir tentang orang lain dalam hal membuat keputusan untuk hidup saya dan kesehatan mental saya.

Tertarik dengan berbagai bentuk jurnal? Lihat jurnal peluru seni-forward. Dan jika Anda ingin bantuan memulai kebiasaan itu, jurnal yang dipandu mungkin lebih menjadi kecepatan Anda.