5 trik untuk membuat smoothie yang sempurna, setiap saat

Apakah Anda memiliki resep smoothie Anda ke sains, atau tidak bisa mendapatkan proporsi yang tepat untuk membuatnya lebih superfood dan lebih sedikit lumpur, selalu ada sesuatu yang bisa Anda pelajari tentang membuat minuman campuran pembunuh.

Begitulah cara Angela Onsgard, RD, dan ahli gizi untuk Miraval Resort & Spa di Arizona menarik perhatian kami dengan tipsnya untuk memperbaikinya setiap. lajang. waktu. "Smoothie bisa menjadi cara padat nutrisi untuk memulai hari Anda atau camilan yang sehat, tetapi memilih bahan yang salah dapat menghasilkan penggantian makanan yang kurang ideal," katanya. Dan benar -benar harus disebut makanan penutup.

Baca terus untuk tipsnya yang sangat mudah untuk membuat smoothie yang sempurna, dan Anda akan baik -baik saja ke smoothie phd Anda.

1. Batasi gula. Menambahkan banyak buah dan sayuran untuk smoothie pagi Anda? Ya silahkan. Tapi itu juga cara mudah untuk OD pada gula, bahkan tanpa menyadarinya. "Jika Anda memasukkan buah segar atau beku, hindari pemanis ekstra seperti sirup agave," kata Onsgard. "Jika kamu memiliki ke Permaniskan resep Anda sedikit, cobalah gerimis ringan madu lokal mentah atau sirup maple murni.

Lebih banyak membaca: Ilmu Sugar: 3 Cara Fruktosa Membebani Kesehatan Anda

2. Tambahkan protein setiap saat. Onsgard menyukai yogurt organik, susu kedelai organik, atau sepotong tahu organik lunak dalam smoothie. Inilah yang menciptakan penggantian makanan yang seimbang, dan protein juga akan mencegah paku dan penurunan kadar gula darah, katanya.

Lebih banyak membaca: Primer daya protein

3. Tapi menjauhi bubuk isolat protein kedelai. Suplemen dan bubuk bisa tampak seperti cara mudah untuk mendapatkan protein dosis besar, tetapi bubuk seringkali "sangat diproses dengan cara yang mendenaturasi protein," kata Onsgard. Belum lagi bahwa Anda kehilangan semua komponen sinergis lainnya dari seluruh makanan saat Anda memilih bubuk untuk sumber protein Anda. "Pilihan yang lebih baik adalah susu kedelai organik, yang juga mengandung kalsium, vitamin D, dan dosis isoflavon pelindung kanker yang sehat," katanya.

Lebih banyak membaca: Jika Anda menghindari isolasi protein kedelai?

4. Jangan lupa lemak sehat. "Vitamin A, K, E dan D adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti mereka membutuhkan beberapa bentuk lemak untuk sepenuhnya diserap oleh tubuh," kata Onsgard. Ditto superfood peradangan peradangan utama, tumerik, yang membutuhkan dorongan lemak untuk menjadi yang paling efektif. Menambahkan mentega kacang, alpukat, atau biji ke smoothie Anda akan memberikan dosis lemak sehat yang baik.

Lebih banyak membaca: Lepaskan mitos bahwa lemak membuat Anda gemuk

5. Dan perhatikan porsi. Mudah untuk hanya melemparkan hal -hal ke dalam blender Anda tanpa memperhatikan pengukuran. Onsgard merekomendasikan menonton ukuran porsi pada kacang, biji, mentega kacang, minyak, susu, dan produk kedelai, dan menjaga resep Anda untuk satu cangkir buah. Jika Anda ingin lebih banyak serat, katanya, campuran dalam beberapa kangkung baja atau oat baja organik. (Cerdas!)

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi MiravalResorts.com