5 cara mengejutkan untuk meningkatkan kehadiran Anda secara instan

Semua orang tahu jenisnya: orang yang berjalan ke sebuah ruangan, dan segera menerangi itu-ya itu adalah energi positif mereka, udara yang percaya diri, atau kepribadian yang dinamis menoleh (oke, dan kadang-kadang pakaian super imut mereka).

Anda bisa menggemparkannya Je ne sais quoi-Tetapi bahkan jika Anda berada di ujung spektrum yang malu, masih ada cara Anda dapat meningkatkan kehadiran Anda yang tidak ada hubungannya dengan keberuntungan.

Untuk mencari tahu caranya, kami berbicara dengan Laurie Gerber, pelatih senior dan co-president Handel Group Life Coaching (siapa tahu satu atau dua hal tentang menciptakan kehidupan impian Anda). Di bawah, dia membagikan nasihat utamanya tentang cara meningkatkan kehadiran Anda secara instan.

Terus membaca untuk lima cara sederhana untuk menciptakan kehadiran yang positif dan nyata.

Gunakan aroma untuk keuntungan Anda

"Orang -orang mengingat aroma lebih dari bahasa," kata Gerber. "Kami menghubungkan perasaan kami melalui aroma-semua orang mengingat aroma parfum pertama ibu mereka."

Dan catatan aroma tertentu bahkan dapat menambah manfaat terapeutik. Bergamot yang cerah (yang mempromosikan keseimbangan), kayu cendana hangat (tanah dan terbuka), dan Ylang Ylang yang halus (yang tenang dan menarik) di Donna Karan Cashmere Aura memiliki kemampuan meningkatkan kepercayaan diri yang besar,.

Bagaimana Anda bisa menggunakan koneksi sensorik ini untuk keuntungan Anda? Hanya dengan secara sadar memperhatikannya-dan memperhatikan fakta bahwa Anda menerimanya. Saat Anda lebih terpusat, itu menunjukkan. "Ini akan menghubungkan Anda dengan kuat ke masa kini," kata Gerber.

Tetapkan niat Anda

Ketika hari kerja Anda dihabiskan untuk mencoba mencoret sebanyak mungkin hal yang Anda lakukan secepat mungkin, itu dapat menghilangkan kegembiraan dari apa yang Anda lakukan-bahkan jika Anda cukup beruntung memiliki karier Anda Cinta. Selalu fokus selanjutnya Tugas yang harus Anda selesaikan membawa Anda keluar dari saat ini, dan mungkin berarti Anda tidak memproyeksikan sikap yang percaya diri dan dapat dilakukan.

Saran Gerber: Tambahkan niat untuk semua yang Anda lakukan. "Ini adalah bahan rahasia dalam resep [hidup]," katanya. "Apa rasa atau kata sifat yang ingin Anda tambahkan ke 'untuk dilakukan?'"Bahkan fokus pada satu kata, luas atau spesifik, dapat menambah perasaan baru pada pandangan Anda.

Ingin menjadi satu -satunya orang di kantor yang menyebarkan sukacita? Simpan di benak Anda saat Anda membuat email atau memimpin rapat. Ingin menjadi membantu sebaik mungkin? Menjadi sadar akan hal itu akan sering membuat Anda lebih sadar akan kesempatan untuk melakukannya.

Tunjukkan bahwa Anda memperhatikan

Pernah bergaul dengan seorang teman hanya untuk membuat pikiran Anda mengembara ke semua yang harus Anda lakukan pada hari berikutnya? Saat Anda tidak bertunangan, orang lain dapat melihatnya.

Untuk tetap pada saat percakapan, Gerber merekomendasikan untuk mengulangi bagian -bagian penting dari apa yang dikatakan orang yang Anda ajak bicara. "Ini menunjukkan Anda mendengarkan, dan pemantulan adalah bentuk pujian, empati, dan rasa hormat yang tinggi," katanya.

Jika Anda dapat berhubungan dengan apa yang diungkapkan teman Anda, bagikan caranya. "Orang yang Anda ajak bicara akan merasakan kehadiran penuh Anda," kata Gerber.

Membangun batin kekuatan saat Anda membangun luar kekuatan

Salah satu cara untuk menjadi lebih membumi? Gunakan berolahraga sebagai peluang untuk pertumbuhan batin juga. Alih -alih mengamati jam di atas kepala instruktur barre Anda, menghitung pulsa sampai Anda bisa pergi, Gerber mengatakan untuk menggunakannya sebagai waktu untuk refleksi diri sendiri.

"Sulit untuk kehilangan akal sehat atau topik negatif atau dangkal jika Anda [berpikir seperti] saya kuat, atau Saya suka hidup saya," dia berkata. "Anda sedang mengubah diri Anda tepat saat otak Anda paling rentan."Jika Anda berolahraga di rumah, Gerber mengatakan untuk benar -benar berbicara dengan keras untuk efek yang lebih mendalam.

Hanya bernapas

Mungkin yang paling sederhana yang sering diabaikan untuk menghubungkan kembali adalah bernafas. Saat Anda lelah, Anda mungkin tidak memberikan kesan yang Anda sukai.

Tidak tahu apa yang seharusnya Anda lakukan? "Fokus pada napas masuk dan keluar," saran Gerber. Hitung perlahan saat Anda menarik napas dalam -dalam, dan menghitung lagi saat Anda menghembuskan napas. Trik ini berfungsi kapan pun Anda merasa seperti mulai merasa stres tentang apa yang akan terjadi-apakah ini terjadi di tengah hari kerja atau tengah malam.

"Lihat, dengar, dan rasakan segala sesuatu di sekitarmu selama lima menit," kata Gerber. "Anda akan jauh lebih terhubung dengan dunia sensasi fisik daripada pikiran yang tidak berguna di kepala Anda."Dan itu, bagaimanapun, adalah apa sebenarnya kehadiran yang benar.

Ingin menggunakan aroma untuk meningkatkan kehadiran Anda? Lihatlah Donna Karan Cashmere Aura di Macys.com

Foto teratas: Stocksnap/Adrianna Calvo