5 Pikiran super-umum yang bisa menyabot tujuan kebugaran Anda

Saya juga mengamati bagaimana mentalitas "Aku tidak bisa" sering memanifestasikan dirinya ke tempat lain dalam hidup seseorang. Inilah sebabnya membuat terobosan itu sangat katarsis. Puluhan kali, saya telah melihat orang membalikkan itu beralih dan menyadari bahwa mereka Bisa Lakukan sesuatu-dan itu benar-benar mengubah hidup mereka.

Membandingkan diri Anda dengan orang lain

Pernah berpikir seperti ini? "Dia melakukan hal yang sama yang saya lakukan. Kenapa aku tidak terlihat seperti dia?"Inilah kebenarannya: bermain game perbandingan beracun, dan Anda tidak bisa menang. Tidak mungkin Anda bisa menahan diri terhadap orang lain, apa pun yang terjadi.

Itu karena kita masing-masing memiliki riasan genetik yang unik-dan satu-satunya orang yang harus Anda bandingkan dengan dirimu sendiri. Saya menyarankan untuk mengambil inventaris diri Anda, dan menjadikannya yang holistik. Misalnya: seberapa kuat Anda dibandingkan dengan enam bulan yang lalu? Bagaimana perasaan Anda secara emosional? Secara spiritual? Dengan mengambil inventaris pertumbuhan pribadi Anda, Anda bisa mendapatkan rasa kemajuan yang lebih baik dari waktu ke waktu. Mengukur diri sendiri terhadap diri sendiri, bukan orang lain.

Memiliki sikap semua atau tidak sama sekali

Angkat tangan Anda jika ini kedengarannya akrab: Anda berolahraga setiap hari selama seminggu, lewati kelas minggu berikutnya, lalu kembali dengan balas dendam untuk menghukum diri sendiri karena tidak berpegang teguh pada jadwal. Sikap semua atau tidak sama sekali tidak sehat! Sebaliknya, tujuannya adalah menciptakan gaya hidup dengan kebiasaan yang berkelanjutan. Kedengarannya sangat jelas, saya tahu, tapi sangat sulit bagi sebagian orang untuk melakukan itu.

Satu hal yang membantu adalah mengidentifikasi apa kebiasaan itu seharusnya tidak untuk orang lain, tetapi untuk Anda. Saya sarankan menuliskan tujuan kebugaran Anda (berolahraga lima hari seminggu, katakanlah) kemudian membuat jurnal untuk melacak masalah apa pun yang membuat Anda tidak memenuhi tujuan itu. Maka Anda bisa mencari tahu, dalam retrospeksi, bagaimana Anda bisa memperbaikinya. Misalnya, mungkin Anda melewatkan 6 P Anda.M. Latihan karena Anda sering terjebak di kantor; Solusi mungkin bergeser ke sesi pra-kerja.

Berpikir untuk berolahraga sebagai kebutuhan bukan keinginan

Lihat, kita semua tahu perasaan itu. (Saya suka berolahraga, tetapi kadang -kadang saya takut pergi ke kelas!) Inilah yang mengubah segalanya bagi saya: Anda harus melihat berolahraga sebagai bagian dari kehidupan yang sama pentingnya-jika tidak lebih penting-seperti pekerjaan Anda. Olahraga dan aktivitas fisik sama pentingnya bagi saya seperti mengonsumsi suplemen atau vitamin. Ini semua tentang pandangan mental itu. Saya menemukan bahwa ketika saya mulai berpikir seperti itu, saya menjadi lebih konsisten dalam latihan saya.

Jika Anda merasa cemas dan stres sebelum kelas, benar-benar tidak ada perbaikan yang mudah-cobalah untuk menemukan latihan yang efektif dan menyenangkan untuk Anda. Dapatkan teman Anda untuk bergabung dengan Anda juga, jadi Anda akan menciptakan lingkungan di mana Anda benar -benar menikmati apa yang Anda lakukan.

Ketagihan pada perasaan

Seperti yang Anda lihat dengan makan, orang -orang mengikat latihan dengan emosi. Orang mungkin tidak pergi ke kelas jika mereka merasa sedih, atau sebagai alternatif, mereka berolahraga ketika mereka berharap untuk merasa lebih baik. Kemudian pasang surut dan aliran berolahraga diikat dengan roller coaster emosional. Adalah baik untuk menyadari hal itu dan menghindari berlatih seperti itu, karena itu tidak berkelanjutan. Berolahraga harus sama pentingnya saat Anda bukan Merasa seperti itu, sama seperti saat-saat ketika Anda benar-benar ingin melakukannya-itu adalah komitmen.

Hati -hati dengan blok mental ini khususnya, karena dapat menyebabkan kemiringan yang licin. Terkadang, saya bertemu dengan orang -orang yang baru saja berhenti berolahraga. Mereka tidak terlihat atau merasakan yang terbaik. Dan ketika saya bertanya apa yang terjadi, hal paling umum yang saya dengar adalah, "Saya baru saja masuk ke funk ini dan saya tidak bisa melakukannya, dan saya duduk di sekitar rumah dan saya tidak bisa pergi untuk pergi."Mereka membiarkan kebugaran mereka menjadi tergantung pada suasana hati mereka, tetapi jika mereka melatih diri untuk berkeringat setiap hari-tidak peduli bagaimana mereka mungkin merasa kembali ke rutinitas kebugaran tidak akan terasa seperti rintangan yang begitu besar. Tetapi jika Anda menjadikan kebugaran sebagai bagian yang tidak dapat dinegosiasikan dari rutinitas sehari-hari Anda, Anda akan menemukan bahwa itu adalah kebiasaan yang menciptakan hadiah setiap hari.

Sebagai seorang pelatih menjadi CEO Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez memiliki pandangan holistik tentang kesehatan yang mencakup keluarga, kesehatan mental, dan, tentu saja, kebugaran. Sejak dia mengambil pekerjaan teratas pada tahun 2015, dia menumbuhkan kekaisaran kebugaran populer menjadi 41 Studios-11 dari mereka internasional.

Apa yang harus ditulis Joey tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].

Savesave