5 rempah -rempah yang harus Anda makan untuk melindungi usus Anda * dan * membantu Anda buang air besar
2. Jahe
"Jahe sangat bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan karena membantu meningkatkan kekebalan Anda, tetapi ini sangat bagus untuk kesehatan usus karena dapat mempromosikan motilitas melalui saluran pencernaan Anda, membantu Anda pergi ke kamar mandi dengan lebih mudah untuk melawan sembelit dan kembung," kata Brigitte Zeitlin , RD, pemilik BZ Nutrition di NYC . "Ini juga berfungsi untuk menghilangkan iritasi usus."Zeitlin mengatakan Anda bisa minum jahe sebagai teh, menambahkannya ke smoothie Anda, atau menyalin triknya dan meminta jahe ganda di samping dengan sushi Anda.
Pelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan utama Ginger:
3. Biji jintan
"Cumin dapat membantu dengan produksi empedu, itulah yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memecah lemak sehingga tubuh Anda dapat mencerna dan menyerapnya," kata Zeitlin. "Saat tubuh Anda mengalami kesulitan memecah lemak, Anda bisa merasa lamban dan kembung."Baca: AF yang sembelit. Jintan sering ditemukan di kari dan bumbu taco; Jika Anda ingin menguji kombo madu pedas dan manis, jintan sekarang menjadi hal yang dapat Anda coba.
4. Biji adas
"Biji adas telah dikaitkan dengan mempromosikan usus yang sehat dengan melawan bakteri jahat yang dapat menumpuk di usus dan menyebabkan gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan," kata Zeitlin, mempromosikan BMS yang lebih sehat. Dia menyarankan untuk menaburkan beberapa di atas tumis dan sup Anda.
5. Kunyit
Gadis, Anda tahu semua tentang kunyit! "Bagi saya pribadi itu adalah sesuatu yang saya ambil memasak setiap hari dan juga suplemen," dr. Sonpal berkata. "Selain dipuji karena sifat anti-inflamasi alami, kunyit adalah pencahar alami. Sebuah studi [kecil] di Jepang menemukan bahwa sukarelawan yang makan makanan dengan kunyit memiliki waktu transit usus yang lebih cepat, yang pada gilirannya berarti lebih sedikit sembelit."Jadi ketahuilah bahwa latte susu emas Anda disetujui MD dalam lebih dari satu cara.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
