5 item yang harus selalu Anda miliki di freezer Anda, menurut seorang ahli umur panjang

Stok di: Bayam, brokoli, kembang kol, kembang kol riced, squash butternut, asparagus, kacang hijau, dan sayuran lainnya yang Anda sukai

3. Roti

Ya, roti juga merupakan bahan pokok freezer. Zona biru merekomendasikan membuat sepotong roti penghuni pertama yang ramah usus. Atau, cukup ambil sepotong roti gandum 100 persen dari toko kelontong. Setiap kali Anda siap untuk roti baru, biarkan mencair di lemari es. Kemudian nikmati roti panggang alpukat atau sandwich yang penuh sayuran.

Stok di: Roti penghuni pertama atau 100 persen roti gandum utuh

4. Gila

Zona biru merekomendasikan untuk menyimpan kacang di freezer Anda untuk digunakan nanti juga. Faktanya, kacang -kacangan bertahan lebih lama di freezer atau kulkas daripada yang mereka lakukan di dapur: "Alasan terbesar untuk menyimpan barang -barang kering di lemari es adalah untuk mencegah minyak dalam kacang tidak tengik," kata Emily Brekke, koki eksekutif di Mint Kitchen. Makan dua genggam kacang setiap hari, yang menurut para ahli dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung, stroke, kanker, dan masalah kesehatan lainnya.

Stok di: Walnuts, almond, kacang tanah, kacang Brasil, dan kacang mete

5. Biji -bijian utuh

Buettner adalah penggemar berat 100 persen biji -bijian utuh, yang mudah disimpan di freezer Anda setelah dimasak. Buatlah menyiapkan makanan dengan mudah dengan menyiapkan pilihan satu-satunya biji-bijian favorit Anda (ia menyukai gandum potongan baja yang penuh serat dan nasi merah), lalu bekukan sampai Anda siap menggunakannya. Alih-alih membuat kumpulan nasi baru untuk setiap kali makan, Anda dapat menghangatkan batch yang sudah dibuat sebelumnya dalam hitungan menit.

Stok di: Oat potongan baja, beras merah, quinoa, farro, millet, dan gandum

Untuk resep yang lebih sehat dan ide memasak dari komunitas kami, Bergabunglah dengan Well+Good's Cook With Us Facebook.