5 pilihan makanan cepat saji sehat yang baik untuk hati Anda

Mencari temuan sehat lainnya di Chipotle? Inilah yang selalu dipesan oleh ahli diet:

2. Kentang panggang Wendy

Kentang panggang adalah salah satu item menu inti Wendy, dan mereka mendapatkan segel persetujuan dari ahli jantung Joel Kahn, MD. (Ya, kentang sehat-jangan biarkan pembenci karbohidrat memberi tahu Anda sebaliknya.) Memesan satu dari Wendy's dilengkapi dengan tujuh gram serat dan 1.560 miligram kalium-setengah penuh dari apa yang direkomendasikan sepanjang hari. Kalium memainkan peran kunci dalam mengatur tekanan darah, yang persis seperti yang membuat makanan ini begitu sehat.

Sementara dr. Kahn mengatakan dia merekomendasikan untuk menghindari pilihan topping, yang meliputi krim asam, keju, bacon, dan mentega, Anda dapat melengkapi makanan Anda dengan memasangkannya dengan sisi cabai. Ini adalah cara untuk, sekali lagi, menuai manfaat dari kacang-kacangan yang sehat hati itu.

3. Taco Bell Bean Burrito

Sekarang, Anda mungkin memperhatikan tema: Kardiolog menyukai kacang. "Kacang baik untuk hati lebih dari sekedar nada yang menarik, itu kebenaran!"Dr. Kata Kahn. Dia menambahkan bahwa untuk membuat makanan cepat saji ini menjadi lebih ramah-hati, dia merekomendasikan Nixing the Cheese (yang mengandung lemak jenuh). Ada juga opsi untuk menambahkan tomat, yang akan lebih menaikkan nilai gizi.

Satu Taco Bell Bean Burrito memiliki 11 gram serat penuh, yang merupakan setengah dari apa yang direkomendasikan sepanjang hari. Ini juga memiliki 20 persen zat besi yang Anda butuhkan untuk hari itu, yang penting karena mendapatkan cukup zat besi yang melindungi terhadap penyakit kardiovaskular.

4. Penyewak Burger King yang mustahil

Sementara dia tidak merekomendasikan makan burger (daging sapi atau alt-weef) setiap hari, DR. Kahn mengatakan ini adalah pilihan yang baik untuk saat Anda benar -benar hanya menginginkan burger makanan cepat saji. Burger nabati ini terutama dibuat dengan kedelai, yang sehat, tetapi karena natrium dan kadar lemak jenuh dalam burger cukup tinggi, masih harus diperlakukan seperti burger dan bukan makanan kesehatan. Dia merekomendasikan untuk nixing keju dan topping mayo dan menambahkan selada dan tomat untuk kekuatan antioksidan mereka.

Tonton video di bawah ini untuk lebih banyak intel jika Whopper yang mustahil sehat atau tidak:

5. Dunkin donat di luar sosis

Ini adalah makanan cepat saji lain yang dr. Kahn mengatakan lebih merupakan pilihan yang lebih baik untuk Anda daripada makanan kesehatan yang diverifikasi. (Dengan kata lain: senang dinikmati sesekali, tetapi bukan ide yang baik untuk dimiliki setiap hari.) "Ini jelas merupakan pilihan yang lebih baik daripada sandwich bacon, terutama jika Anda memilikinya tanpa keju," katanya.

Sosis Beyond terutama dibuat dengan protein kacang polong, yang tinggi lisin (asam animo yang membantu mengubah asam lemak menjadi energi) dan arginin (yang dapat mengurangi tekanan darah). Baik untuk Kesehatan Anda? Sangat. Tetapi beberapa bahan lain di sosis (seperti minyak kelapa) membuat kadar lemak jenuh bekerja melawannya dalam hal kesehatan jantung. Tapi dalam hal sandwich sarapan, ke dr. Poin Kahn, itu mengalahkan bacon atau sosis daging.

Karena kenyamanan dan harganya, makanan cepat saji selalu akan memainkan peran dalam cara kita makan. Berbekal daftar ini, Anda tahu persis ke mana harus pergi dan apa yang harus dipesan dalam hal menjaga makan malam Anda (atau sarapan) sehat. Dan itu membuat makanan yang benar -benar bahagia.