5 cara mudah untuk detoksifikasi setelah Thanksgiving

Ah, Pesta Thanksgiving, di mana jumlah hidangan-dan kemampuan keluarga Anda untuk menyelinap mentega dan krim ke dalam setiap piring-menghidupkan tema kelimpahan dan rasa terima kasih.

Tapi itu tidak berarti Anda harus pergi dengan pembersihan jus sepuluh hari.

Jessica Sepel, ahli gizi dan penulis Kehidupan yang bersih: Membangun kembali hubungan Anda dengan makanan, tubuh dan pikiran Anda, berbagi lima tips detoksifikasi pintar yang sangat mudah dilakukan-di mana. Ya, bahkan di tempat orang tuamu.

"Kebiasaan Liburan Kami Mengatasi, Kelebihan Gula, Alkohol, dan Lebih Banyak Rest-Can Menghambat Kemampuan Tubuh Untuk Detoksifikasi Secara Alami. Hati adalah penguasa detoksifikasi, tetapi menjadi lamban ketika kita menyalahgunakannya, "kata Jessica Sepel.

Detoks yang mudah ini dengan ujung-ujung seperti menyikat tubuh kering dan 20 menit yoga-akan membantu mengangkat energi Anda dan membuat Anda merasa diremajakan. Tepat pada waktunya untuk liburan lain yang mendekat…

1. Air lemon. Anda mungkin lelah (atau bahkan sedikit mabuk ...), tetapi latte pagi Anda bukanlah jawabannya.

"Saat Anda bangun, jangan segera meraih kopi. Sebaliknya, memiliki air hangat dengan lemon, "kata sepel. "Tendangan lemon mulai pencernaan (dan metabolisme Anda) dan membantu menyiram hati."

2. Jus hijau. Setelah menyalakan air lemon Anda, ikuti dengan jus hijau segar, kata Sepel.

"Ini menanamkan sistem Anda dengan hit langsung vitamin dan nutrisi."Jika Anda tidak memiliki perlengkapan dapur biasa (alias nutribullet Anda) karena Anda pergi untuk liburan," cobalah untuk menemukan bar jus yang ditekan dengan bahan -bahan organik, "kata Sepel.

3. Gunakan sikat tubuh. Tidak hanya membantu mengelupas kulit Anda, tetapi juga mendorong proses detoksifikasi juga, katanya. "Bantu detoksifikasi sistem limfatik Anda dan tingkatkan sirkulasi dengan menikmati menyikat tubuh kering mewah sebelum Anda mandi."Tidak mengepak kuasmu? Lulur garam juga bisa membantu. Berikut resep scrub tubuh DIY yang mendetoksifikasi.

4. Berlatih yoga dan meditasi. "Hanya 20 menit sehari yang menghubungkan Anda dengan pikiran dan tubuh Anda. Ingat, pembersihan fisik dan pembersihan emosional berjalan seiring, "kata Sepel. Penting untuk membebaskan pikiran dari pikiran beracun juga."Streaming satu dari Yoga Kotor (Jangan Khawatir, Ini PG-13) atau Myyogaworks.

5. Potong gluten, susu, gula, alkohol, dan kafein. Ya, ini daftar yang cukup. Tetapi jika air lemon dan menyikat tubuh tidak memotongnya untuk Anda, pertimbangkan rute eliminasi-diet, di mana Anda memberi tubuh Anda istirahat dari pai labu dan teman untuk mantra. "Semua bahan-bahan ini dan favorit Thanksgiving dapat membuat penumpukan beracun," jelas Sepel. Cobalah memotongnya dari diet Anda selama lima hingga tujuh hari setelah liburan untuk me -reboot sistem Anda, katanya. -Molly Gallagher

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.Jessicasepel.com dan periksa Kehidupan yang bersih: Membangun kembali hubungan Anda dengan makanan, tubuh dan pikiran Anda