5 kemunduran pelatihan umum dan cara mendorong mereka melewati mereka

Saat Anda kecewa dengan kinerja Anda

Jika Anda bersaing secara teratur, Anda pasti akan memiliki beberapa (atau beberapa) hasil yang tidak memenuhi harapan Anda. “Anda dapat dengan mudah memiliki kekecewaan itu dan membiarkannya menempel pada Anda untuk waktu yang lama,” kata Kastor. “Sulit untuk mengguncangnya.“Dia bilang dia biasa memikirkan hasil akhir yang mengecewakan sampai dia menemukan cara untuk membalikkan emosi. “Saya menyadari bahwa kekecewaan berarti saya sangat peduli dan bahwa saya memiliki lebih baik dalam diri saya. Itu berarti saya ingin melakukan yang lebih baik daripada yang saya lakukan-ketika saya merasa kecewa, saya mencari cara untuk keluar dan melakukan yang lebih baik lain kali."

Saat Anda terluka

Terluka itu setara untuk kursus saat Anda mendorong batas fisik Anda, kata Kastor. Tetapi alih -alih hanya menerima fakta itu, ia menggali akar dari cedera apa pun dan berkonsentrasi untuk menemukan cara proaktif untuk mencegah orang lain. Ketika dia mengalami fraktur stres di Olimpiade 2008, Kastor menjalani banyak tes sampai dia tahu dia mengalami kekurangan vitamin D yang parah; Kemudian dia meneliti cara mendapatkan lebih banyak nutrisi dari dietnya. Anda akan merasa lebih optimis jika Anda fokus pada apa yang dapat Anda lakukan di masa depan daripada apa yang membuat cedera Anda dapat dilakukan saat ini.

Saat Anda diintimidasi oleh orang lain

Tidak peduli seberapa keras Anda telah berlatih, muncul ke pameran dan Anda akan melihat banyak orang lain yang tampak keras-inti-dan Anda mungkin mulai berpikir bahwa orang lain lebih bugar dan lebih siap daripada Anda. “Semua orang merasa dalam lancip mereka bahwa mereka telah kehilangan kebugaran yang telah mereka kerjakan dengan sangat keras di bulan -bulan sebelumnya,” kata Kastor. Lihatlah log pelatihan Anda untuk mengingatkan diri sendiri tentang seberapa baik Anda sudah siap, fokus pada beberapa latihan terbaik Anda. Ambil kenangan itu dari pelatihan dan dapatkan beberapa alasan mengapa Anda harus melakukannya dengan baik dalam kompetisi, dia menyarankan: “Ketika Anda fokus pada alasan itu, Anda tidak akan memikirkan seberapa besar disiapkan orang lain yang lain."

Saat Anda menabrak dinding

“Ketika sesaat terasa sulit atau tak tertahankan bahkan, itu sementara,” kata Kastor. “Hanya momen yang bisa berlalu, jadi pikirkan untuk keluar dari pola pikir negatif itu dengan cepat. Kemudian ketika Anda mencapai langkah di mana Anda merasa lebih baik, pegang momen itu selama mungkin."

Untuk lebih banyak trik mental untuk membantu Anda meningkatkan permainan kebugaran Anda, lihat CEO Barry's Bootcamp Joey Gonzalez bersumpah, atau bagaimana 5 pelari pro secara mental mempersiapkan balapan besar.