Ini adalah suplemen terbaik yang harus dikonsumsi jika Anda berpikir untuk hamil

Ada alasan dr. Egler membuat penafian asam folat itu. Menurut DR. Williams, itu telah terbukti mendukung hasil kehamilan yang sehat, dan bukan hanya untuk mereka yang sudah tersingkir. "Bahkan sebelum seorang wanita yang hamil dan asam folat dapat memainkan peran penting dalam perkembangan telur dan membantu memastikan bahwa wanita itu mengepulasi telur yang sehat," katanya. Saat ia menjelaskannya, meskipun persediaan telur seumur hidup wanita hadir saat lahir, setiap telur mulai berkembang tiga bulan sebelum dilepaskan saat ovulasi. (Siapa yang tahu?) "Ketika mereka mulai tumbuh, penting bahwa mereka memiliki asam folat yang tersedia bagi mereka, untuk mencoba memberi mereka peluang paling sehat," Dr. Kata Williams.

Vitamin D

Pakar suplemen lain setuju penting untuk pra-wanita prenatal untuk dipertimbangkan adalah vitamin D. "Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan vitamin D dapat membantu mencegah atau mengobati kondisi umum yang berkontribusi pada infertilitas, termasuk PCOS dan endometriosis," kata ahli gizi Whitney English, RD. Menambahkan dr. Williams, "Kami menganggap vitamin D sebagai nutrisi atau vitamin, tetapi sebenarnya peran hormonnya adalah agen anti-inflamasi."Peradangan yang lebih rendah, kata pakar kesehatan reproduksi dan anggota dewan yang baik Alisa Vitti, sama dengan peningkatan kesuburan. Dan ketika Anda benar -benar hamil, kadar vitamin D yang memadai dapat membantu mencegah keguguran, DR. Williams menambahkan.

Bahasa Inggris merekomendasikan bahwa siapa pun yang memiliki tingkat vitamin D serum kurang dari 30 ng/ml suplemen dengan 1000-2000 IU per hari. Namun, Williams mengatakan ada beberapa bukti bahwa vitamin D diserap melalui kulit mungkin lebih baik dari apa yang Anda ambil dari mulut. "Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D adalah melalui matahari," katanya, mencatat bahwa hanya 15 menit di bawah sinar yang memadai. (Dan disarankan, karena paparan risiko kanker kulit hanya diperhitungkan saat Anda tidak memakai tabir surya).

Maca

Menurut Vitti, adaptogen maca adalah suplemen lain yang dapat membantu ketika Anda berpikir untuk memiliki bayi-partikular jika Anda berusia di atas 35 tahun. "Ini cara yang bagus untuk meningkatkan bahan bakar penting untuk ovulasi dan konsepsi," katanya. "Ini kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk konsepsi dan memiliki asam amino kritis dan asam lemak juga."Dia merekomendasikan Red Maca di atas Black Maca, dan mengatakan untuk mencari satu dalam bentuk gelatin, jadi mudah dicerna.

Perlu dicatat, bahwa ketika datang ke penggunaan adaptogen secara umum, DR. Williams menyarankan hati -hati. "Saya sangat menghargai dan berempati dengan gagasan mencoba melakukan segala yang mungkin untuk mencoba membantu peluang kesuburan," katanya. "Namun, saya menjadi sangat gugup kapan saja kami menggunakan agen yang belum dipelajari dengan cermat bahwa kami mungkin menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan."Jadi, jika Anda akan mulai mencoba untuk yang kecil, periksa dengan dokter Anda sebelum memulai ramuan ramuan baru, Anda sekarang menambah dua.

Bukan untuk membuatmu takut, tapi kamu tidak akan pernah percaya berapa jam seminggu rata -rata ibu bekerja. Ketika saatnya tiba, inilah tips Lauren Conrad tentang menyeimbangkan keibuan dengan karier yang berkembang.